Үлпілдек көкжидек протеинді құймақ рецепті

Жексенбі күні таңертең жаңа піскен көкжидек құймақтары сияқты ештеңе жоқ. Бұл глютенсіз, кето-достық құймақ емдік көріністе тамаша сау таңғы ас жасайды.

Ақуызға, антиоксиданттарға және қандағы қантты реттейтін ингредиенттерге толы олар сізді қанықтырады және сізді жалғастырады.

Егер сіз шынымен ақылсыз болғыңыз келсе, лимон шырынын қосып, дәмді және тәтті көкжидек лимон құймақтарын жасай аласыз.

Бұл ақуыз құймақтары:

Қанағаттанарлық.
Дәмді
Дилдостар
Тәтті.

Бұл ақуыз құймақ рецептіндегі негізгі ингредиенттер:

Ваниль сарысуы ақуыз ұнтағы.
Stevia.
Бадам ұны.

Қосымша ингредиенттер:

Vitadulce қантсыз карамель шәрбаты.
Ваниль сығындысы.
Бадам майы

Көкжидек протеин құймақтарының денсаулыққа 3 пайдасы

№ 1: бұлшықет өсуіне ықпал ету

Бұл рецепттегі ванильді протеин ұнтағы дәм қосудан әлдеқайда көп.

Көбінесе жаттығу залына барған кезде, сарысуы ақуыз коктейльдерін ішетін адамдарды көресіз. Азық-түлікке қатысты көптеген сән-салтанаттар болғанымен, бұлшық еттердің өсуі үшін сарысу ақуызы ең жақсы.

Сарысу ақуызы аминқышқылдарының тамаша көзі болып табылады. Атап айтқанда, оның құрамында бұлшықеттердің өсуіне жауап беретін тармақталған тізбекті аминқышқылдары (BCAA) бар.

Үш BCAA ішінен лейцин күшті бұлшықеттерді құруға келгенде, міндетті түрде тортты алады. Сіз лейцинді қабылдаған кезде ақуыз синтезіне арналған гендер көбейеді, нәтижесінде бұлшықеттер үлкенірек және күшті болады ( ¹ ).

№ 2: қандағы қантты теңестіру

Кәдімгі құймақтан жасалған таңғы ас сізді қалдырады қандағы қант деңгейі қираған. Егер сіз қанттың шамадан тыс жүктелуінен бас тартсаңыз (таңдалған ингредиенттерге байланысты), қандағы қанттың құлдырауы кезінде сіз бұзыласыз.

Бұл кето құймақтары, дегенмен, басқа әңгіме.

Бұл құймақтағы әрбір ингредиент қандағы қантты ғана емес, сонымен қатар кетогендік диетаны қолдау үшін арнайы таңдалған. Бидай ұнының орнына негіз ретінде бадам ұнын пайдалану сізді май мен ақуызды, сондай-ақ қандағы қант деңгейін бақылауға көмектесетін микроэлементтермен қамтамасыз етеді.

Кейбір ғылыми зерттеулер қоректік заттардың, әсіресе магнийдің 2 типті қант диабеті бар адамдарда қандағы қантты бақылауды қолдайтынын анықтады.

Шындығында, қант диабетімен ауыратын адамдар магниймен толықтырғанда, олар қандағы қант деңгейінің айтарлықтай төмендеуін байқайды, әсіресе олардың денесінің инсулинге сезімталдығын арттырады ( ² ) ( ³ ).

№ 3: Олар антиоксиданттарға бай

Антиоксиданттар - сіздің денеңіздің тотығу стрессінен табиғи қорғанысы. Тотығу стрессі сіздің денеңізде табиғи түрде пайда болғанымен, антиоксидантты бақылаусыз және теңгерімсіз ол өте зиянды болуы мүмкін.

Бұл рецепт антиоксиданттардың көздеріне толы.

Бұл рецепттегі антиоксиданттардың бір көзі - Е дәруменіне бай бадам ұны. Е дәрумені жасушаларыңыздың қабықтарын (сыртқы тосқауыл) қорғау үшін майда еритін антиоксидант ретінде әрекет етеді ( ⁴ ).

Мүмкін, ең танымал антиоксиданттық тағамдардың бірі, көкжидек олардың бай антоцианин мазмұнымен танымал фенолдық антиоксиданттармен қамтамасыз етеді. Шын мәнінде, көкжидек антиоксиданттарға бай, олар тіпті функционалды тағамдық ингредиент болып саналады ( ⁵ ).

Көкжидек протеинді құймақ

Кетогендік диетаға келетін болсақ, таңғы ас рецептері ең қызықты. Таңғы асыңызды ақуызға бай ұстау кез келген диета үшін маңызды, бірақ әсіресе сіз май жағушы болғыңыз келсе.

Бұл дәмді төмен көмірсутекті көкжидек құймақтары демалыс күндеріндегі тамаша таңғы ас. Көптеген пайдалы құймақ рецептері бар болса да, олардың көпшілігі көмірсуларға бай болады.

Бірақ май, ақуыз және антиоксиданттармен толтырылған құймақ қамырында олай емес. Сіз оларды қолданып көргенде, бұл сіздің жаңа сүйікті ақуыз құймақ рецепті болатыны сөзсіз.