Печенье мен картоп чипсы сияқты ештеңе «қытырлақ» деп айта алмайды. Мәселе мынада, кетогендік диетада көмірсулардың төмен нұсқаларын табу қиын болуы мүмкін.
Сіз азық-түлік дүкенінен сатып алу үшін көптеген кето опцияларын таба алмайсыз, бірақ бақытымызға орай, пайдалы үйде жасалған печенье 30 минуттық жерде. Бұл печенье қарапайым, дәмді, қытырлақ және өте жан-жақты. Шөптер мен дәмдеуіштерді өзгерту арқылы дәмдерді оңай өзгертуге болады.
Бұл печеньенің негізгі ингредиенттері мыналарды қамтиды:
Бұл пісірілген печеньелердегі қытырлақ қоректік заттарға, талшықтарға, пайдалы майларға және төмен көмірсуларға толы жаңғақтар мен тұқымдардың қоспасынан келеді, сондықтан олар сізді қараңғыда ұстайды. кетоз. Асқабақ тұқымдары әсіресе пайдалы және сіз білмейтін күшті қоректік заттарға толы.
Асқабақ тұқымының 3 пайдасы
№1: иммунитетті көтеріңіз
Асқабақ тұқымдары антиоксиданттар мен фитохимиялық заттарға бай. Бұл қосылыстар сіздің денеңіздегі тотығу стрессімен күресуге және оны жоюға көмектеседі және инфекция ықтималдығын азайтады.
Сондай-ақ олардың құрамында иммунитетті арттыруға көмектесетін, жасушалардың өсуі мен бөлінуін қолдайтын, ұйқы мен көңіл-күйді жақсартатын мырыш бар.
№2: сау жүрек
Бұл тұқымдар бай көзі болып табылады сау майлар және жүрекке пайдалы антиоксиданттар, өйткені олар «жаман» холестеринді (LDL) төмендетуге және «жақсы» холестеринді (HDL) арттыруға көмектеседі. Асқабақ тұқымдары сонымен қатар сіздің денеңіздегі 600-ден астам түрлі химиялық процестерге қажетті магнийдің тамаша көзі болып табылады.
№3: салмақ жоғалту
Бұл тұқымдар кішкентай болуы мүмкін, бірақ олар келгенде олар соққы береді сау майлар және қанағаттануыңызға көмектесетін талшық. Олар жеңіл тамақтанудың тамаша нұсқасы болып табылады, өйткені сізді толық сезіну үшін тым көп қажет емес.
Барлық осы артықшылықтарды пайдаланыңыз толығырақ Бұл қанағаттанарлық печенье қытырлақ кето диетасында бәрі жоғалады. Келесі жолы бос уақытыңыз болса және таңғажайып қоректік заттарға толы пайдалы тағамдарды қаласаңыз, осы печеньелерді қолданып көріңіз және ешқашан жалықпау үшін дәм мен дәмдеуіштермен ойнаудан қорықпаңыз.
Қытырлақ розмари кето крекерлері
- Жалпы уақыт: 35 минут
- Өнімділік: 15 печенье
Құрамы
- 1 үлкен тұтас жұмыртқа.
- 1 ас қасық зәйтүн майы.
- 3-4 ас қасық су.
- 1/2 шай қасық тұз
- 1/4 шай қасық бұрыш.
- 2 ас қасық розмарин.
- 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы.
- 1/2 кесе бадам.
- 1/2 кесе пекан.
- 1 кесе асқабақ тұқымы.
- 1/4 кесе зығыр ұны.
Нұсқаулық
- Пешті 160ºF / 325ºC дейін қыздырып, үлкен пісіру парағын май өткізбейтін қағазбен төсеңіз. Бір жаққа қойыңыз.
- Жұмыртқаны кішкене ыдыста су, зәйтүн майы, тұз, бұрыш, сарымсақ ұнтағы және майдалап туралған розмаринмен шайқаңыз.
- Жаңғақтар мен тұқымдарды үлкен тағамдық процессорға қосып, ұсақталғанша жоғары отта араластырыңыз. Зығыр ұнын қосып, біріктіру үшін араластырыңыз. Сұйық қоспаны құйып, жай ғана араласқанша араластырыңыз.
- Қоспаны майлы қағазға жайып, қалыңдығы 0,5/1 дюйм / 6 см болғанша жағыңыз. Бірдей кесектерге кесіп, пісіру парағына жіберіңіз.
- Алтын және қытырлақ болғанша 30 минут пісіріңіз.
Тамақтану
- Бөлім мөлшері: 1 бисквит
- Калория: 136
- Майлар: 11 г
- Көмірсулар: 2 г
- Ақуыз: 5 г