Жалбыз иісі бар мока кофелері кез келген кофехана мәзіріндегі ең танымал кофе сусындарының бірі болып табылады. Starbucks жалбыз және мока латтелерін өзінің үлкендігімен қатар танымал етті қант және көмірсулар, бұл жалпы ұсынылмайды және көмірсулар аз диета үшін одан да аз.
Бұл төмен көмірсутекті опция бар болғаны 1 таза көмірсу және дәмді, кремді мока дәмі бар кето диетаңызға өте ыңғайлы. Классикалық кето бұрышты жалбыз мока үшін екі-үш тамшы жалбыз сығындысы мен кето көпіртілген крем қосыңыз.
Сондай-ақ көп мөлшерде MCT ұнтағы бар бұл жалбыз мокасының денсаулыққа пайдасы да бар.
Салауатты майдың көп мөлшері үшін тұтас кокос сүтін, кокос кілегейін немесе ауыр кремді қолданыңыз, бұл сізді бірнеше сағат бойы ұстайды.
Бұл кето жалбыз мока:
- Сергіту.
- Кәмпит.
- Күнәнің глютені.
Негізгі ингредиенттер:
- кофе.
- Жалбыз сығындысы
- Какао ұнтағы.
Қосымша қосымша ингредиенттер.
- Бадам сүті.
- Бір тию Стевия o эритритол егер сізге тәттірек ұнаса.
Бұл үйде жасалған жалбыз мокасының денсаулыққа 3 пайдасы
№1: психикалық өнімділікті арттыру
Жалбыз мен шоколад тамаша үйлеседі. Бұл кофе сусынына жалбыз сығындысының бірнеше тамшысын қосу күнделікті моканы толық рахатқа айналдырады.
Жалбыздың ақыл-ой қабілетін жақсарта алатынын білесіз бе?
Кофе құрамындағы кофеинмен таңертең сізді сергітетіні сөзсіз, бірақ миды жақсартатын бұл сусынның нағыз сиқыры жалбызда жатыр.
Бір зерттеуде зерттеушілер ересектер тобына жалбыз сығындысын беріп, содан кейін олардың ақыл-ой қабілетін бағалады. Жалбыз когнитивтік тапсырмаларды орындауды жақсартып қана қоймай, сонымен қатар әдетте осы тапсырмалармен бірге жүретін психикалық шаршау белгілерін азайтты ( 1 ).
№ 2: сүйек денсаулығын қолдайды
Сүйек денсаулығы жасы ұлғайған сайын маңыздырақ болады. Сіздің сүйектеріңіз минералдардан, ақуыздардан және коллаген, және осы қоректік заттардың әрқайсысы сіздің сүйек жүйеңіздің тұтастығы үшін өте маңызды.
Көптеген адамдар сүйек денсаулығына жеткілікті кальций алу туралы алаңдаса да, коллаген жиі назардан тыс қалады.
Остеоартрит пен остеопорозбен ауыратын адамдар үшін коллаген қоспасы сүйектеріңізді нығайтуға көмектесетін емдік артықшылықты ұсына алады. Бірақ сізде сүйек немесе буын ауруы болмаса да, коллаген әлі де сүйек денсаулығы мен беріктігі үшін маңызды қоректік зат болып табылады ( 2 ) ( 3 ).
№3: физикалық өнімділікті жақсарту
Кофенің жаттығуға дейін бару арқылы физикалық өнімділікті арттыратыны таң қалмауы керек. Бірақ кофеиннің пайдасы шамалы күшейтуден асып түседі.
Жаттығулар алдында кофеинді ішкен кезде, сіз шаршау уақытын айтарлықтай жақсарта аласыз, яғни сіз күш-қуатпен жаттығуға болады. Кофеиннің көбірек энергиямен қамтамасыз ету жолдарының бірі май жасушаларына энергия алу үшін майды ыдырату үшін сигнал беру болып табылады.
Энергия алу үшін көбірек май қышқылдары болса, сіздің денеңіз жұмысын жалғастыра алады. Шын мәнінде, бос май қышқылдарының (FFA) мазмұны кофеинді тұтынғаннан кейін бір сағат ішінде екі есе артып, кем дегенде төрт сағат бойы жоғарылауы мүмкін ( 4 ) ( 5 ).
Keto Mint Mocha Latte
Классикалық оқ өткізбейтін моха құрамында MCT майы мен сары май болса, бұл кето жалбыз мока сізді майы жоғары кокос сүтімен немесе креммен, коллаген ұнтағымен, MCT ұнтағымен және жалбыз сығындысымен жалғастырады.
Ал Starbucks жалбыз лоферлері туралы не деуге болады? Олар қант пен басқа да күмәнді ингредиенттерге толы. Тіпті қантсыз сиропты алсаңыз да, сіз кокос сүтінің, жоғары сапалы какао ұнтағының немесе нақты жалбыз сығындысының денсаулыққа пайдасын көре алмайсыз.
Бұл Keto Peppermint Mocha тәтті кофе сусыны ғана емес. Әрбір мұқият таңдалған ингредиент әр жұтымды пайдалы ету үшін денсаулыққа пайдалы әсер етеді.
Жалбыз сергітетін дәм мен мидың қуатын арттырады. Коллаген сіздің жоғары дәрежелі спорттық өнімділікті сақтау үшін буындарыңыз бен сүйектеріңізді қолдайды. Ал кофеин май жасушаларын босатуға көмектеседі, сондықтан сізде жағуға қосымша қуат болады.
Кето кофе үшін өте қатты комбинация сияқты естіледі.
Ең жақсы бөлігі? Бұл жалбыз мокасын дайындау уақыты бес минутты құрайды.
Олай болса, бастайық.
Какао ұнтағын, коллагенді, жалбыз сығындысын, MCT май ұнтағын және кремді жинаңыз.
Бір шыны кофе қойыңыз немесе эспрессо немесе француз прессін жасаңыз.
Кофе дайын болғаннан кейін оны какао, жалбыз, коллаген, MCT май ұнтағы және креммен бірге жоғары жылдамдықтағы араластырғышқа қосыңыз.
Барлық ингредиенттер жақсы араласқанша жоғары қуатта араластырыңыз.
Мұзды кофе үшін мұз толтырылған кофе шынысына немесе шыныға құйыңыз.
Сіз оны кето кілегейімен толықтыра аласыз, Vitadulte қантсыз шоколад шәрбаты, қантсыз шоколад чипсы немесе қара шоколад.
Бар болғаны 1 грамм көмірсулар бар бұл жалбыз мока рецепті, әсіресе ыстық және суық болғандықтан, сіз жазда және қыста қолыңызда ұстағыңыз келетін рецепт.
Keto Mint Mocha Latte
Бұл Starbucks Mint Peppermint Mocha кетогенді, төмен көмірсутекті және дәмді, бірақ толығымен қантсыз. Небәрі 1 грамм көмірсулардың таза саны үшін кілегеймен үстіңгі жағын қосыңыз.
- Жалпы уақыт: 5 минут
- Өнімділік: 2 кесе.
Құрамы
- 2 есе эспрессо.
- 1 ас қасық какао ұнтағы.
- ¼ кесе қалың кілегей немесе кокос жаңғағы кремі.
- 2-3 тамшы жалбыз сығындысы.
- 1 ас қасық коллаген.
- 1 ас қасық MCT май ұнтағы.
Нұсқаулық
- Барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықтағы араластырғышқа қосып, тегіс болғанша жоғары деңгейде араластырыңыз. Сондай-ақ, батыру блендерін пайдалануға болады.
- Бөліп, қажет болса, бұлғанған кілегей, какао ұнтағы және жаңа жалбыз бұтағымен бірге қызмет етіңіз. Мұзда немесе ыстықта қызмет етіңіз.
Тамақтану
- Бөлім мөлшері: 1 кесе.
- Калория: 92.
- Май: 8 грамм
- Көмірсулар: 1 грамм
- Талшық: 0 грамм
- Ақуыз: 5 грамм
Түйінді сөздер: кето жалбыз мока.