Сауықтыру сахнасы - бұл йога сабақтарынан бастап қымбат кремдер мен массаждарға дейін барлығын қоса алғанда, көп миллиард долларлық индустрия.
Ал эфир майлары міндетті түрде сауықтыру индустриясы арасында өз орнын тапты. Әрине, олардың иісі керемет, бірақ олар шынымен салмақ жоғалту, бас ауруы және ұйқы сияқты нәрселерге көмектесе ала ма?
Хайптың астарында ғылым бар ма?
Ең қажетті заттар сіздің сауықтыру жоспарыңызға құнды қосымша болуы мүмкін екен.
Олар шынымен салмақ жоғалтуға немесе белгілі бір белгілерді жеңуге қатысты дұрыс тамақтану әдеттерін және тұрақты жаттығуларды алмастырмайды.
Бірақ эфир майлары салмақ жоғалтуға, қандағы қант деңгейін бақылауға, энергияны арттыруға және стрессті азайтуға көмектеседі. Бұл мақалада дене майын жағу және салмақ жоғалту үшін қолдануға болатын ең жақсы эфир майлары қарастырылады.
Мазмұны
Эфир майлары дегеніміз не?
Эфир майлары хош иісті дәрілік өсімдіктерден алынады. Лимонды кескенде немесе сүйікті гүліңізді иіскегенде, сіз байқаған хош иісті өсімдіктің эфир майлары шығарады.
Эфир майларын шығаратын өсімдіктер оларды гүлдерде, сабақтарда, ағаштарда, тамырларда, шайырларда, тұқымдарда, жемістерде және жапырақтарда сақтай алады.
Эфир майлары жай ғана жағымды иіс емес. Олар өсімдікті жәндіктер сияқты кейбір жыртқыштардан қорғайды, инфекциямен күреседі және тіпті жарақат алған жағдайда өсімдікті емдеуге көмектеседі.
Сол сияқты көптеген адамдар эфир майларын емдік және денсаулықты жақсартатын қасиеттері үшін пайдаланады.
Эфир майлары жоғары концентрацияға ие: майдың аз мөлшерін алу үшін өсімдік материалының көп мөлшері қажет. Мысалы, раушан майының бір тамшысын жасау үшін сізге 50 гүлге дейін қажет болуы мүмкін.
Таза эфир майлары соншалықты шоғырланғандықтан, аздаған май ұзақ жолды өтуі мүмкін. Эфир майының бірнеше тамшысында сіздің денсаулығыңызға әсер ететін құнды қосылыстар бар.
Ғылыммен расталған эфир майларының денсаулыққа 5 пайдасы
Адамдар эфир майлары салмақ жоғалтудан бастап қатерлі ісікке дейін көмектеседі деп мәлімдейді. Эфир майлары туралы кейбір ғылым бар болса да, сіз экстремалды талаптардан сақ болғаныңыз жөн.
Эфир майлары бір-бірін толықтырады және салауатты өмір салтын алмастыра алмайды. Олар міндетті түрде медициналық көмекті алмастыра алмайды.
Айтпақшы, эфир майлары үшін кейбір шынайы қолданулар бар.
№1. Бас ауруы және мигрень
Жалбыз және лаванда эфир майлары бас ауруы мен мигреньді жеңілдетуге көмектеседі.
Бір зерттеу жалбыз майының бас ауруларына әсерін қарастырды. Бас ауруы болғаннан кейін маңдайына жалбыз майын жаққан адамдар ауырсынудың айтарлықтай азайғанын атап өтті, ол толық 60 минутқа созылды. Әсерлері ацетаминофенді (тиленол) қабылдауға тең болды.
Басқа зерттеу мигреньге әсер етуді ерекше қарастырды. Лаванда эфир майын диффузор арқылы 15 минут бойы жұтқан мигренімен ауыратын адамдар ешқандай жанама әсерлерсіз мигреньді айтарлықтай жеңілдеткен.
№ 2. Арман
50-ден 70 миллионға дейін американдықтар бар деп есептеледі зардап шегу ұйқыны бұзады. Түнде ұйықтап кету қиын болса, лаванда майы көмектеседі.
Жақында 11 зерттеуге шолу екенін анықтады лаванда эфир майы ингаляциясы диффузор арқылы жанама әсерлерсіз ұйқыны жақсартады.
Дәл осындай алғышартпен тағы бір зерттеу жүргізілді Лаванда майы әсіресе босанған әйелдерге пайдалы деп тапты, бұл топта ұйқы проблемалары жиі кездеседі.
№ 3. Зейін қою және оқу
Эфир майлары да назар аударуға көмектеседі.
Бір зерттеу табылды шалфей қосылған ароматерапия (Sage officinalis) есте сақтау және танымдылық қабілетін жақсартады. Адамдар дозаны арттырған сайын олардың көңіл-күйі, сергектігі, тыныштығы мен қанағаттанушылығы жақсарды.
розмарин эфир майы Сондай-ақ, бұл майды қабылдамаған бақыланатын адамдармен салыстырғанда, психикалық өнімділікті, есте сақтауды және есте сақтау жылдамдығын арттыратыны белгілі.
№4. Тыныс алу жүйесі
Эфир майлары аллергиядан демікпеге дейінгі кейбір тыныс алу проблемаларын шешуге көмектеседі (бірақ олар міндетті түрде ингалятор әсерін алмастырмайды).
Эвкалипт майы бактерияға қарсы және қақырық түсіретін қызметі арқылы тыныс алу мүшелерінің денсаулығын жақсартады. Бронхит, синусит және аллергия сияқты проблемаларды жеңілдетеді.
Бір зерттеу зерттелді Эвкалипттің созылмалы обструктивті өкпе ауруы бар адамдарда қолданылуы және эвкалипт пайдаланатын топтың өкпе функциясының жоғарылауы мен өмір сүру сапасының жақсарғанын анықтады.
№ 5. Жәндіктерге қарсы құрал
Шай ағашы майын өзекті қолданудың бірі - DEET (N,N-диэтил-толуамид) сияқты зиянды жәндіктерден қорғау құралдарын ауыстыру.
Бір топ зерттеушілер шай ағашы майының тиімділігін тексерді сиырлардағы үй шыбындарына қарсы. Сиырлар 5% концентрацияда шай ағашының эфир майымен өңделген. 12 сағаттан кейін шай ағашының майымен емдеу сиыр шыбындарына қарсы 100% инсектицидтік тиімділікті көрсетті.
Эфир майлары салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
Эфир майлары салмақ жоғалтуды тікелей тудырмайды және жақсы диета мен тұрақты жаттығуларды алмастырмайды. Дегенмен, олар әртүрлі тәсілдермен салмақ жоғалтуды жанама түрде көтере алады.
# 1. Көбірек қуат алыңыз
сияқты эфир майлары бергамот y Монета сарайы олар үзіліс кезінде физикалық белсенділікті жақсартудың кілті болуы мүмкін.
Күнделікті өмірдегі күйзеліске немесе физикалық шаршағаныңызға қарамастан, эфир майлары сізді қуаттандырады, бұл сізге барғыңыз келмейтін күндері жаттығу залына баруға көмектеседі.
№ 2. Майды жағыңыз
Лимон және грейпфрут эфир майлары вегетативті жүйке жүйесіне әсер етеді және майлы тіндер арқылы өтетін нервтерге ерекше әсер ете алады.. жануарларды зерттеу Лимон мен грейпфрут эфир майларын пайдалану дене салмағының төмендеуіне және майдың бөлінуінің жоғарылауына әкелетінін көрсетті.
№ 3. Ұйқы
Ұйқы салмақ жоғалтудың маңызды және жиі бағаланбаған факторы болып табылады. Төмен сапалы ұйқы семіздіктің тамаша болжаушысы болып табылады. Артық салмақтан арылуға тырысқанда, жақсы ұйықтау маңызды.
Бұрын оқығаныңыздай, ароматерапия ұйқыға көмектесетін дәрілердің танымал табиғи баламасы болып табылады, лаванда эфир майы осы 3 зерттеуде көрсетілгендей ұйқыны жақсартатын әсерлері бойынша жетекші рөл атқарады: 1 оқу, 2 оқу, 3 оқу.
№4. Стресті азайтыңыз
Стресс сіздің метаболизміңізді бәсеңдетуі мүмкін және салмақ жоғалтуға арналған кез келген дұрыс әзірленген диетаны бұзатын эмоционалды тамақтануды тудырады.
Эфир майлары стрессті жеңілдету кезінде таптырмас одақтас бола алады. лаванда майлары және тәтті апельсин жеңілдету орталық жүйке жүйесін тыныштандыру арқылы стресс.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы 5 эфир майы
№1. Грейпфрут
Грейпфрут немесе грейпфрут эфир майында кездесетін қосылыстардың бірі ноокатон, жақында салмақ жоғалтуға көмектесетін әлеуеті үшін көп көңіл бөлді.
Тышқандардағы зерттеу Нооткатонды ұзақ уақыт қабылдау салмақ жоғалтуды тездететінін және физикалық өнімділікті жақсартатынын анықтады. Зерттеушілер бұл әсер қаңқа бұлшықеттері мен бауырдағы май мен глюкозаның метаболизмінің жоғарылауына байланысты болды деп күдіктенеді.
Грейпфрут майында кездесетін тағы бір қосылыс, лимонен, салмақ түсіретін әсері де болуы мүмкін. Егеуқұйрықтар тобына аптасына үш рет 15 минут бойы грейпфрут эфир майының хош иісі әсер еткенде, олар азық-түлікті тұтынудың және дене салмағының айтарлықтай төмендеуін көрсетті.
- Дәмді цитрус – диффузорға арналған грейпфрут эфир майы жаңа піскен грейпфрут сияқты тәтті және ащы иіс шығарады. Біздің грейпфрут майының ащы ноталары бар эфир майы...
- Диффузды немесе өзекті - ақыл мен денеңізді қуаттандыру үшін диффузды органикалық грейпфрут ароматерапиялық майы немесе құмарлықты тежеу үшін тікелей дем алыңыз. Грейпфрут эфир майларын...
- Энергия деңгейін жоғарылатады - теріге арналған грейпфрут эфир майының жемісті цитрус хош иісі ақыл мен денені қуаттандыруға өте ыңғайлы. Өз өміріңізді бастаңыз және көбірек ләззат алыңыз ...
- Салауатты емес құмарлықты бақылаңыз - денеге арналған грейпфруттың тәтті хош иісі қантқа құмарлықты азайтуға көмектеседі, бұл сау фигура үшін оны бақылауда ұстауға мүмкіндік береді. Шай...
- Табиғи ингредиенттер - Gya Labs қызғылт грейпфрут эфир майының емдік сорты Италиядан алынған және суық сығымдалған. Бұл ароматерапиялық диффузорлар үшін өте қолайлы,...
№2. Бергамот
Бергамот эфир майы төмен көңіл-күй мен шаршауды жеңілдетеді, бұл сіздің мақсаттарыңызға жету үшін энергия табу қажет болғанда тамаша.
Зерттеу Бергамот эфир майының ароматерапиясын алған әйелдердің көңіл-күйі көтеріліп, алаңдаушылық төмендеп, энергия жоғарылағанын анықтады. Бұл жұмыстағы стресстік күннен кейін спортзалға бармауға ешқандай сылтау жоқ дегенді білдіреді.
- Тәтті цитрус: диффузорға арналған бергамот эфир майларының жаңа бергамот қабығы сияқты тәтті, өткір иісі бар. Біздің бергомонт эфир майының күйін жақсартады...
- Диффузды немесе өзекті: көңіл-күйді көтеру және бас ауруларын жеңілдету үшін шаммен бергамот эфир майын қолданыңыз. Бергамот эфир майын тасымалдаушы майлармен араластырыңыз...
- КӨҢІЛ-КҮЙІ ЖОГАРТУ ЖӘНЕ АУЫРУДЫ ЖЕҢІЛДІРУ - Шам жасауға арналған бергамот эфир майы бақыт үшін позитивтілікті арттырады. Өзіңізді жақсы сезіну үшін ауырсыну мен бас ауруын жеңілдетіңіз ...
- ШАШ ӨСІРУІН ЖАҚТАДЫ - Шашқа арналған бергамот эфир майымен шаштың сау өсуін жақсарту үшін шаш фолликулаларын ынталандыруға көмектеседі. Алу...
- ТАБИҒИ ИНГРЕДИЕНТТЕР - Gya Labs органикалық бергамот эфир майы Италияда жиналады және суық сығымдалады. Бұл май бергамот ароматерапиясы, тері терапиясы үшін тамаша...
№3. Лаванда
Егер түнде стресс пен мазасыздық сізді алаңдатып жатса, лаванда сіз үшін дұрыс эфир майы болып табылады. Бұл жүйке мен мазасыздықты тыныштандырып қана қоймайды, сонымен қатар ұйқының жақсы сапасына ықпал етеді, себебі келесі 3 зерттеу көрсеткендей: 1 оқу, 2 оқу, 3 оқу.
- Лаванда эфир майын басқа эфир майларымен немесе негізгі майлармен араластыруға болады. Дұрыс таңдау жасаңыз және денсаулығыңыз бен сұлулығыңызды қорғаңыз
- Хош иіс: жеңіл, балғын, нәзік, суық. Лаванда майы: жақсы ұйқы, сұлулық, дене күтімі, сұлулық, ароматерапия, релаксация, массаж, СПА, хош иісті диффузор
- Лаванда майы тері жасушаларына белсенді сергітетін, жаңартатын, қалпына келтіретін және жасартатын әсері бар, ол барлық тері түрлеріне күтім жасау үшін қолданылады.
- Лаванда майын басқа эфир майларымен немесе негізгі майлармен араластыруға болады. Толық ақпаратты косметика және ароматерапия бойынша әдебиеттерді пайдалана отырып алуға болады
- 100% ТАБИҒИ ЖӘНЕ ТАЗА лаванда майы: синтетикалық қоспалар, консерванттар, бояғыштар жоқ! Жоғарғы жағындағы түймені басып, денсаулығыңыз бен сұлулығыңызды қорғаңыз!
№4. Лимон
Лимон эфир майы табиғи стрессті жеңілдетеді. Ол стрессті жеңілдету және физикалық ауырсынуды азайту үшін допаминдік жол арқылы жұмыс істейді.
Жануарларға жүргізілген зерттеулер лимон эфир майы да майды жағуға көмектесетінін көрсетті. Тышқандарды лимон эфир майымен емдегенде, олардың симпатикалық жүйке жүйесі белсендірілді, атап айтқанда олардың ақ май тіндері (май тіндері) арқылы өтетін нервтер.
Симпатикалық жүйке белсенділігінің жоғарылауы майдың ыдырауын арттырады және салмақтың өсуін басады.
- Бу айдау арқылы алынған 100% таза лимон эфир майы. Ол Италиядан келеді және оның INCI - Citrus Limon.
- Бу айдау арқылы алынған 100% таза лимон эфир майы. Ол Италиядан келеді және оның INCI - Citrus Limon.
- Ол косметикада табиғи тоник және теріге арналған тазартқыш ретінде қолданылады, әсіресе майлылыққа бейім.
- Ароматерапияда оны жандандыратын және ынталандыратын әсері үшін қолданылады. Оның хош иісі балғын, жігерлі, қуаттандыратын, цитрус және таза хош иіс.
- Ол сондай-ақ сергітетін және қуатты иісіне байланысты үйге арналған тазалау құралдарын жасау үшін қолданылады.
№5. Жалбыз
Бір зерттеу көрсетті 10 күн бойы жалбыз майы қосылған суды ішкен адамдар жалпы жаттығулардың, физикалық жұмыс қабілетінің және күшінің жоғарылағанын көрсетті.
Ғалымдар бұл әсерлер жалбыздың бронхтардың тегіс бұлшықеттерін босаңсыту, желдету мен мидағы оттегі концентрациясын арттыру және қандағы лактат деңгейін төмендету қабілетіне байланысты деп есептеді.
- ЕГЕР ШАШ ТҮШІРУ СІЗДІҢ СЕНІМДІЛІГІҢІЗГЕ ӘСЕР ОТЫРСА, жалбыздың таза майы сіз іздеп жүрген ем болуы мүмкін. Жалбыз эфир майы - шашқа арналған табиғи сергіткіш,...
- Шаштың өсуіне арналған БІЗДІҢ ЖАЛМЫЗ ЭФСЕНЦИЯЛЫ МАЙЫ сіздің жан тыныштығыңыз үшін ҚАТЫСТЫ ЖӘНЕ САПАСЫ КЕПІЛДІ. Gya Labs жалбыз майының тәтті, жалбыз хош иісі бар...
- САУ ШАШҚА АРНАЛҒАН РОЗМАРИН МАЙЫМЕН КЕРЕМЕТ комбинация. Осы ментол майымен 3 тамшыны 2 тамшы розмарин мен 2 ас қасық араластырып, шашқа ынталандыратын қоспа жасаңыз...
- КІШІН ҚАУІПТЕРДІ БӨЛМЕГЕ СПРИНКЛЕРЛЕРМЕН НЕМЕСЕ ОЛАР ЖАЙЫЛҒАН КЕЗДЕ АУЫСТАҢЫЗ. Эфир майы ретінде жалбыздың балғын, жалбыз хош иісі КІШІН ҚАУІПТЕРДЕН АЛЫС БОЛУҒА КӨМЕК ЕТЕДІ.
- БІЗДІҢ БҰРЫМШТЫН МАЙЫ ҚЫЗМЕТТІК ӨМІР САЛТЫНА АРНАЛҒАН ДЕНСАУЛЫҚТЫ КҮТТЕУ РЕТІНДЕ ЖАСАЛҒАН. Денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан, бұл жан-жақты май...
Салмақ жоғалту үшін эфир майларын қалай қолдануға болады
Эфир майларын қолданудың ең көп таралған екі жолы - ароматерапия және жергілікті қолдану. Кейбір эфир майларын ішке қабылдауға болады, бірақ олардың көпшілігі ауызша тұтынуға жарамайды. Эфир майын алмас бұрын әрқашан бөтелкені тексеріңіз. Және оларды әрқашан сумен сұйылту керек.
Ароматерапия бұл эфир майларының ең танымал қолданбасы және маймен не істеу керектігін білмеген кезде жиі ең сенімді ставка болып табылады. Көптеген адамдар майды сумен араластырып, оны бөлмеге бу ретінде жіберетін диффузорды пайдаланады.
өзекті қолдану Бұл сондай-ақ эфир майларын қолданудың танымал тәсілі, егер сіз майды сұйылту үшін тасымалдаушыны немесе аппликаторды пайдалансаңыз, ол теріңізді күйдірмейді.
Эфир майларының ең көп тараған тасымалдаушылары немесе аппликаторлары - какао майы, ши майы, кокос майы, алоэ, тәтті бадам майы және жожоба майы.
Эфир майлары тері арқылы сіңіп, қанға жетеді, сондықтан жергілікті эфир майлары тиімді.
Эфир майларының қауіптері мен ескертулері
Арықтаудың ең жақсы тәсілі
Эфир майлары салмақ жоғалтуға тырысқанда қалтаңызда алып жүруге арналған тамаша құрал болуы мүмкін, бірақ салмақ жоғалтудың ең жақсы әдістері классика болып табылады:
- Диета: Нашар диетада эфир майын пайдалана алмайсыз және салмақ жоғалтуды күте алмайсыз. Сіз жейтін нәрсе салмақ жоғалтудың ең маңызды факторы болып табылады. Кетогендік диета - бұл майдың жағылуын арттырудың тамаша тәсілі, сонымен қатар сіздің энергияңыз бен ақыл-ойыңызды жақсартады. Кетогендік диетаны бастау бойынша кеңестерді қараңыз Keto Kickstart нұсқаулығы 30 күндік қадамдық бағдарламаны көру үшін.
- Физикалық белсенділік: Жаттығу - салмақ жоғалтудың және жалпы денсаулықтың тағы бір негізі. Сіз істеп жатырсыз ба бодибилдинг, ашығу жаттығулары немесе кардио, нәтиже алғыңыз келсе, қозғалысты жалғастырыңыз.
- Ұйықтау: Жақсы түнгі ұйқы салмақ жоғалту үшін өте маңызды. Салмақ жоғалту сіздің денеңізге қиын; дұрыс қалпына келтіру үшін жақсы ұйықтау керек.
Қорытынды: Эфир майлары шынымен жұмыс істей ме?
Эфир майлары денсаулықты жақсарту жолында өзіңізбен бірге алуға болатын тамаша құрал. Олар бас ауруын азайтуға көмектеседі және ұйықтап қалуға көмектеседі.
Кейбіреулер тіпті салмақ жоғалту жолында сізге көмектесе алады.
Бірақ салмақ жоғалтудың кез келген басқа аспектілері сияқты, олар өз бетімен жұмыс істей алмайды. Жақсы диета, дәйекті қозғалыс және жеткілікті демалумен бірге эфир майлары фитнес мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.