Көптеген адамдар кето-диета кезінде тұтынуға болатын ет, ірімшік және балықтың кең таңдауын ұнатса да, олар тәттілерді жіберіп алғанға дейін көп уақыт кетпейді. Ең тәтті тағамдар қант сондықтан кетозға кедергі келтіреді. Бақытымызға орай, қара шоколад - кето диетасына сәйкес келетін көмірсулар аз болатын тәтті.
Қара шоколад кето диетасымен үйлесімді болуы үшін оның құрамында кем дегенде 80% какао болуы керек. Басқа шоколадтармен немесе хош иісі бар немесе жеміс кілегейімен немесе карамельмен толтырылған шоколадты батончиктермен абай болу керек, өйткені олар әдетте қантты және олар кетогенді емес. Әдеттегідей, сіз жапсырмаларды қарап, кето диетаңызға сәйкес болу үшін порциясында 4-6 г таза көмірсуы бар қара шоколадтарды таңдауыңыз керек.
Шоколадты жеудің жақсы нұсқасы - бұл Лилидің теңіз тұзы қосылған қара шоколадты батончиктері Олардың құрамында 19 г таза көмірсулар бар, бірақ олардың 8 г талшық және 7 г эритрит, сондықтан олардың бір порциясында тек 4 г таза көмірсулар бар. Бұл барлар, брендтің басқа шоколадтары сияқты Лилидің, тәттіленеді эритритол, көмірсулар ағзаңыз қорытылмайтын қант спирті. Сондықтан таза көмірсулардың аз мөлшері бар дәмді шоколадтың дәмін татуға болады. Бұл керемет дәмді, төмен көмірсутекті шоколадтар жасалды Лилидің кето қауымдастығында танылған беделдің бренді болыңыз.
Көмірсуы төмен қара шоколадтың тағы бір нұсқасы - Гираделлидің қарқынды қара шоколадты квадраттары, онда бір шаршыға 3 г таза көмірсулар бар, бірақ бұл бренд қант спирттерін пайдаланбайды.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 30 г
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 9,9 г |
| Май | 12,1 г |
| Ақуыз | 2,2 г |
| Жалпы көмірсулар | 13,0 г |
| Талшық | 3,1 г |
| Калориялар | 170 |
Дерек көзі: USDA
