Жауап: Бір ас қасықта 2 г таза көмірсу бар болса, васаби көмірсулардың көлемі жағынан жоғары, бірақ әдетте тағамда тұтынылатын аз мөлшерге байланысты кето болып табылады.
Васаби - дәмді көкөніс, оны сіз өз тағамыңызға қосымша ретінде таба аласыз Суши. жақын туысы болып табылады желкек, сондықтан кейбір аймақтарда оны «жапон желкек» деп атайды.
Васабидің әрбір порциясында (1 ас қасық) 2 г таза көмірсулар бар. Бұл дәмдеуіштерге арналған көмірсулардың аздап жоғары мөлшері, бірақ егер сіз шынымен васаби алғыңыз келсе, оны аз мөлшерде алуға болады.
Көмірсулар мөлшерінен асып кетпеу үшін күніне жарты порциямен шектелуді қарастырыңыз.
Васаби майдың жақсы көзі болып табылады, әр порциясында 0.5 г. Кето диетасы майды тұтынуға негізделген, сондықтан сіз өзіңізге ұнайтын майы жоғары тағамды тапқан сайын, бұл жеңіс сияқты.
Витаминдер мен қоректік заттар
Васаби - крестгүлділер тұқымдасына жататын көкөніс, мысалы кале y брокколи. Ғалымдар крест тәрізді көкөністерге қызығушылық танытады, өйткені олар ұқсайды қатерлі ісіктің алдын алатын қосылыстар бар, және васаби сияқты крестгүлді көкөністерді тұтынатын адамдар бар өкпенің қатерлі ісігінің даму ықтималдығы аз o Ішектің қатерлі ісігі. Жаңғақтар мен жасыл жапырақты көкөністер сияқты тағамдарға қатысты, васабиде қоректік заттар аз. Оны қалыпты мөлшерде пайдаланыңыз, бірақ оны жеу басқа пайдалы көмірсулардың жойылуына жол бермеңіз.
Баламалар
Егер сіз ащы тағамдарды ұнатсаңыз және кето диетасына сәйкес келетін васабиге балама алғыңыз келсе, мынаны қолданып көріңіз. Фрэнктің қызыл ыстық соусы. Бұл тұздық тағамға ащы дәм қосады және көмірсусыз опция болып табылады.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 қасық
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 2,0 г |
| май | 0,5 г |
| Ақуыз | 0.1 г |
| Жалпы көмірсулар | 2,3 г |
| Талшық | 0,3 г |
| Калориялар | 15 |
Дерек көзі: USDA
