Авокадо - өте танымал кето тағамдары. Оны тікелей теріден жесе де немесе дәмді кето-гуакамол ыдысын жасаса да, кето-диетерлер авокадоларды жақсы көреді.
Бір кесе авокадо құрамында 2,7 г таза көмірсу бар, бұл оны ең пайдалы заттардың бірі етеді жемістер көбірек кето таба аласыз. Иә, сіз дұрыс оқыдыңыз. Авокадо - жеміс.
Көптеген адамдар авокадо құрамындағы калийдің жоғары болуы оларға кето-диетаны бастаған кезде пайда болатын қорқынышты «кето тұмауы» белгілерін болдырмауға көмектесетінін растады.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе, текшелер
ат | ерлік |
---|---|
Таза көмірсулар | 2,7 г |
Май | 22,0 г |
Ақуыз | 3,0 г |
Жалпы көмірсулар | 12,8 г |
Талшық | 10,1 г |
Калориялар | 240 |
Дерек көзі: USDA