Жауап: Иә. Грек йогурты - кетогендік диетаға тамаша үйлесетін май мен пробиотиктерді алудың пайдалы жолы.
Грек йогурты - кето диетаңызда қолдануға болатын көптеген пробиотиктерді және пайдалы майларды алудың тамаша тәсілі. Йогуртты жеудің көптеген жолдары бар, олар оны сатып алған кезде жеумен шектелмейді. Сіз оны орындау үшін пайдалана аласыз адерезалар o салсалар бұл сіздің дәміңізді жақсартуға көмектеседі салаттар және тақталар.
Сәйкес грек йогуртын таңдағанда, оның түпнұсқа грек болуы ұсынылады. Бұл майдың аздығы немесе ұқсас емес. Кето диетасында маңызды нәрсе - май. Майсыз грек йогурттарын жеуге болатынына қарамастан, олар ең қолайлы емес. Сіз сондай-ақ дәмді грек йогурттарынан мүлдем бас тартуыңыз керек. Дәмдік әсерге қол жеткізу үшін олар әдетте йогурттың осы түріне қолданылатын хош иістендіргіштердің құрамындағы қанттан туындаған көмірсулардың көп мөлшерін алып жүреді.
Грек йогуртындағы көмірсулардың нақты мөлшері қандай?
Кето қауымдастығындағы көптеген адамдар йогурттардың жапсырмаларында оқуға болатын көмірсулардың мәндері олардың нақты сандарын көрсетпейді деп санайды. Олардың пікірінше, бұл йогурт тұтынушының қолына жеткенде, йогурттағы бактериялар лактозаның көп бөлігін тұтынғандықтан, оны сүт қышқылына айналдырып, көмірсулардың мөлшерін айтарлықтай азайтады. Бұл тек грек йогурттарына ғана емес, сонымен қатар кез келген басқа ашытылған сүт өнімдеріне де қатысты, бірақ бәрі кето саласында осылай ойламайды. Көптеген сүт өнімдеріндегі көмірсулардың саны дұрыс емес деген идея кітаптан шыққан сияқты GO-диета жазған доктор Джек Голдберг пен доктор Карен О'Мара. Дегенмен, бұл пікірді дәлелдемеген басқа да көптеген зерттеушілер бар. Демек, бұл шындық екені анық емес.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 100 г
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 4.0 г |
| Май | 5.0 г |
| Ақуыз | 9.0 г |
| Жалпы көмірсулар | 4.0 г |
| Талшық | 0,0 г |
| Калориялар | 97 |
Дерек көзі: USDA
