ゴマはケトですか？

回答： ゴマは0.48gのサービングあたりわずか30gの炭水化物しか含まないため、ケトジェニックダイエットで問題なく摂取できます。

ゴマとも呼ばれるゴマはグルテンフリーの種子であり、ビタミン：B1、B2、B3、B5、B6、B9、E、Kが非常に豊富です。また、ミネラル（カルシウム、マグネシウム、ヨウ素、シリコン）も豊富です。 、鉄とリン。 これはあなたにはほとんど思えないように、繊維、抗酸化物質、そして高含有量の植物性タンパク質と健康的な脂肪も含まれています。

これらすべてが、健康上の利点という点で非常に興味深い特性を持っています。 神経系を強化するため、血中コレステロール値を制御し、関節炎に起因する痛みのレベルを軽減するのに役立ちます。 ミネラルの組み合わせは、細胞の老化を遅らせ、循環を改善し、より良い休息を促進します。 消化器系の部分に関しては、それらは細菌叢を保護し、結腸癌を予防するのに役立ちます。 それらの高いマグネシウム含有量のおかげで、それらはまた、片頭痛および頭痛、ならびに骨粗鬆症ならびに心血管および高血圧の問題を制御するのを助ける。

ご覧のとおり、ケトライフスタイルにこの食品がない場合は、すでに導入に時間がかかっています。 30gのゴマには合計0.5gの炭水化物が含まれていることに注意してください。 したがって、それは完全にケトと互換性があります。

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いくつかのレシピで紹介できます。 良いものを投げるのは非常に典型的です ケトパン またはあなたのサラダに面白いクランチを与えるためにも。 あなたもいくつかを行うことができます ごまクラッカー またはマリネするためにそれらを投げる チキン。 無限の可能性により、ケトジェニックライフスタイルにゴマを追加し、その特性を利用することができます。

栄養情報

サービングサイズ：30 g