האם אתה מחפש את חלופה דלת פחמימות מושלם למנת הפסטה האהובה עליך? ובכן אוהבי פסטה, עולמכם עומד להתהפך בצורה הטובה ביותר - ספגטי דלעת קטו אפוי.
פסטה היא מזון הנוחות האולטימטיבי עבור אנשים רבים. אבל אם אתה בדיאטה דלת פחמימות או קטו, אכילת פסטה לא הייתה באה בחשבון, עד עכשיו.
מתכון דלעת קטו זה מכיל רק 5,5 גרם של פחמימות נטו לכל כוס. פשוט הוסיפו את רוטב הפסטה האהוב עליכם ללא סוכר כדי ליצור מחדש את המנה האיטלקית האהובה עליכם.
לפני שצולל אל היתרונות התזונתיים השונים של דלעת ספגטי, יש עוד כמה חלופות פסטה שכדאי לשקול. אתה יכול להשתמש ב"אטריות" דלות הפחמימות האלה במנות הפסטה האהובות עליך, כמו לזניה, מקרוני וגבינה וספגטי מיושן.
נודלס "פסטה" ידידותיים לקטו אחרים
התזונה, המרקם והטעם של דלעת הספגטי הופכים אותו לאחת החלופות הנפוצות ביותר לפסטה דלת פחמימות. יחד עם הדלעת הרב-תכליתית והקלה להכנה הזו, אולי תרצו להתנסות עם ירקות אחרים ומזונות קטו שבהם תוכלו להשתמש במקום אטריות מסורתיות. הנה כמה רעיונות מובילים לארוחה הבאה שלך.
אטריות קישואים
נודלס קישואים, או זודלס, פשוט מומרים קישואים גולמיים חתוכים בספירלה כדי לגרום להם להיראות כמו אטריות. הם קלים להכנה עם ספירלייזר שתוכל להשיג בפחות מ-30 דולר באמזון.
הוראות
- מחממים תנור ל-205ºC / 400ºF. מורחים נייר אפייה על תבנית האפייה.
- חותכים את ספגטי הדלעת לשניים
- מזלפים שמן זית, מלח ופלפל על דלעת הספגטי
- מכניסים לתבנית ומכניסים לתנור ל-40 דקות.
- לאחר אפיית ספגטי הסקווש, מוציאים אותם ומניחים להם להתקרר.
- מגרדים את הדלעת לקערה בעזרת מזלג
תזונה
- חלק גודל: כוס אחת
- קלוריות: 31
- שומנים: 0,6 גרם
- פחמימות: 7 גרם (פחמימות נטו: 5,5 גרם)
- חלבון: 0,6 גרם
מילות מפתח: דלעת קטו ספגטי