Ertu að leita að lágkolvetnavalkostur fullkominn í uppáhalds pastaréttinn þinn? Jæja pasta elskendur, heimurinn þinn er við það að snúast á hvolf á besta mögulega hátt - bakað keto squash spaghetti.
Pasta er fullkominn þægindamatur fyrir marga. En ef þú ert á lágkolvetnamataræði eða ketó mataræði var það ekki til umræðu að borða pasta, þar til núna.
Þessi keto leiðsögn uppskrift inniheldur aðeins 5,5 grömm af nettó kolvetni á bolla. Toppaðu það bara með uppáhalds sykurlausu pastasósunni þinni til að endurskapa uppáhalds ítalska réttinn þinn.
Áður en þú kafar ofan í hina ýmsu næringarkosti spaghettisquash eru nokkrir aðrir pastavalkostir sem þarf að íhuga. Þú getur notað þessar lágkolvetna „núðlur“ í uppáhalds pastaréttina þína eins og td lasagna, makkarónur og ostur og gamaldags spaghetti.
Aðrar Keto-vænar „Pasta“ núðlur
Næring, áferð og bragð af spaghetti leiðsögn gera það að einum af algengustu lágkolvetna pasta kostunum. Ásamt þessu fjölhæfa og auðvelt að búa til leiðsögn gætirðu viljað gera tilraunir með annað grænmeti og keto matvæli sem þú getur notað í stað hefðbundinna núðla. Hér eru nokkrar helstu hugmyndir fyrir næstu máltíð.
Kúrbítsnúðlur
Núðlur kúrbít, eða zoodles, eru einfaldlega umbreyttir hráum kúrbítsspíralskornum til að láta þá líta út eins og núðlur. Auðvelt er að búa þá til með spíralizer sem þú getur fengið fyrir undir $ 30 á Amazon.
instrucciones
- Hitið ofninn í 205º C / 400º F. Dreifðu smjörpappír á bökunarplötuna.
- Skerið graskersspaghettíið í tvennt
- Dreypið ólífuolíu, salti og pipar yfir spaghetti-squashið
- Settu það á pönnu og settu í ofninn í 40 mínútur.
- Þegar squash-spaghettíið er bakað skaltu taka það út og láta það kólna.
- Skafið squashið í skál með gaffli
nutrición
- Skammtastærð: 1 bolli
- Hitaeiningar: 31
- Fita: 0,6 g
- Kolvetni: 7 g (Nettó kolvetni: 5,5 g)
- Prótein: 0,6 g
Leitarorð: keto spaghetti leiðsögn