Graskerkrydd heitt súkkulaðiuppskrift

Þetta silkimjúka og slétta graskerskrydd heita súkkulaði er búið til með graskermauk konungs- og graskersbökukrydd fyrir dýrindis haustbragð. Lærðu hvernig á að búa til þessa auðveldu uppskrift heima, frá grunni, með virkilega næringarríku hráefni.

Sykurlaust graskerskrydd heitt súkkulaði

Raunverulega vandamálið við flesta heita súkkulaðidrykki er ekki súkkulaðið, það er sykurinnihaldið. Þetta heita súkkulaði með graskerkrydd er sykurlaust, kolvetnalaust og glúteinlaust, sem gerir það að fullkominni viðbót við haust- og vetraruppskriftalistann þinn.

Dæmigert grasker krydd lattes og heitt súkkulaði uppskriftir eru fullt af sykri Það sem verra er, þau innihalda tilbúið aukefni til að láta það bragðast eins og grasker frekar en alvöru grasker.

Ef þú ert á lágkolvetnamataræði eða ketógenískum mataræði er sérstaklega mikilvægt að forðast sykur og halda þig við lágkolvetnanauðsynleg, næringarrík hráefni.

Hafðu engar áhyggjur, þetta heita heita súkkulaði er samt frábær valkostur, rjómakennt og fullt af andoxunarefnum sem berjast gegn sindurefnum. Lestu áfram til að læra um alla heilsufarslegan ávinning af þessum hristingi og innihaldsefnum hans.

Þessi rjóma og huggulegi drykkur er:

Kryddaður.
Rjómalöguð.
Decadent.
Mjólkurlaus.
Vegan
Þétt í næringarefnum.
Ríkulegt súkkulaðibragð.

Helstu innihaldsefnin í þessu graskerkryddi heita súkkulaði eru:

MCT olía.
Möndlumjólk.
Kókosrjómi.
Grasker.
Kakóduft.

Valfrjáls innihaldsefni:

Kanill til að strá yfir.
Valhnetur.
Náttúrulegt vanilluþykkni.

Heilsuhagur af graskerskrydd heitu súkkulaði innihaldsefnum

# 1. Mikið af andoxunarefnum

Mjólkurvörur með grasi eru hluti af heilbrigðu ketógenískum mataræði fyrir flesta (nema þú sért viðkvæmur eða með ofnæmi fyrir mjólkurvörum), en þessi tiltekna uppskrift er mjólkurlaus.

Það er vegna þess að það eru fullt af bólgueyðandi ávinningi í möndlumjólk y Coco. Möndlumjólk inniheldur E-vítamín, öflugt andoxunarefni sem hjálpar þér að berjast gegn sindurefnum og draga úr oxunarálagi ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Á aðeins 30 g / 1 oz. skammtur af möndlum, þú munt einnig finna vítamín, andoxunarefni og snefilefni sem innihalda [⁴]:

Mangan: 32% af RDI þínum.
Magnesíum: 19% af RDI þínum.
B2 vítamín (ríbóflavín): 17% af RDI þínum.
Fosfór: 14% af RDI þínum.
Kopar: 14% af RDI þínum.
Kalsíum: 7% af RDI þínum.

Grasker inniheldur alfa-karótín, beta-karótín og beta-kryptoxantín, önnur verndandi andoxunarefni sem hjálpa til við að draga úr bólgu ( ⁵ ).

Og kakóduft inniheldur efnasambönd sem kallast flavonoids og polyphenols sem einnig hafa öflug andoxunarefni og bólgueyðandi áhrif.

Pólýfenól eru tengd fjölmörgum heilsubótum, svo sem að stjórna blóðþrýstingi, bæta kólesteról og draga úr bólgu þegar þau eru tekin í miklu magni ( ⁶ ).

# 2. Það getur hjálpað til við að bæta heilastarfsemi

Auk þess að koma þér í hátíðarskap fyrir hrekkjavöku og þakkargjörð, innihalda grasker og kakó andoxunarefni sem geta einnig verndað heilsu heilans. Til dæmis getur E-vítamín hjálpað til við að vernda heilann gegn aldurstengdri hnignun ( ⁷ ) ( ⁸ ).

MCT olía er hlaðin fitu með miðlungs keðju, eða MCT, heilbrigðum fitusýrum sem veita heilanum þínum fljótlega og auðvelda orku. Ef þú átt í vandræðum með heilaþoku eða orku almennt getur þessi drykkur hjálpað til við að veita andlega uppörvun.

# 3. Það getur bætt blóðþrýsting og kólesterólmagn.

Andstætt því sem almennt er talið, stuðlar fita ekki að hjartasjúkdómum. Reyndar geta næringarefnaþéttir, lágkolvetna, ketógenískir drykkir eins og þessi hjálpað.

Mest af fitunni í möndlumjólk er einómettað, sú fitutegund sem tengist stjórnun kólesteróls og verndar gegn efnaskiptaheilkenni ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Kakóduft, með öflugum pólýfenólum, er einnig frábært fyrir hjartaheilsu og hefur bólgueyðandi ávinning. Hinir fjölmörgu þættir í kakói eru einnig tengdir við að lækka blóðþrýsting, lækka LDL gildi og lækka hættuna á hjartaáfalli og heilablóðfalli og bæta blóðrásina og almenna hjartaheilsu ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Ný kókosmjólk og kókosrjóma Þau eru einnig rík af MCT, sérstaklega laurínsýru. Laurínsýran í kókosfitu getur hjálpað til við að lækka „slæma“ LDL kólesterólið og auka „góða“ HDL kólesterólið ( ¹⁹ ).

Þetta graskerskrydd heita súkkulaði mun örugglega hita þig upp á köldum haustmorgnum, köldum haustnóttum, eða hvenær sem þú þráir heitan, kryddaðan og rjómalagaðan drykk.