Lágkolvetna Halloween kónguló pizzur

Þessi kónguló pizza gerir frábæran Halloween kvöldmat. Hvort sem það er bragðarefur á eftir eða til að taka með í hrekkjavökupartý, þá er alltaf gott að útbúa spúkí máltíðir í kringum þessa hátíð.

Þú getur búið til stóra pizzu með þessari uppskrift eða margar mini pizzur, allt eftir því hvernig þú ætlar að bera þær fram.

Svo gríptu þér svartar ólífur, tómatsósu og heimagerða pizzuskorpu og skemmtu þér við að búa til þessa ógnvekjandi uppskrift!

Þessi Halloween pizza er:

• Suave.
• Mjúkt
• Bragðgóður
• Hrollvekjandi

Helstu innihaldsefnin eru:

• Keto pizzasósa.
• Mozzarella ostur.
• Ólífur.

3 heilsufarslegir kostir þessarar Keto Spider pizzu

# 1: Styður augnheilbrigði

Augnheilsa er eitt af því sem flestir taka sem sjálfsögðum hlut. Þegar þú sérð rétt og augun eru heilbrigð er það ekki gefið mikið.

Hins vegar, þegar sjónin byrjar að dofna eða vandamál eins og drer og augnhrörnun koma upp, verður augnheilsa mun hærri forgang.

Það sem þú veist kannski ekki er að ein besta leiðin til að hugsa um augun þín er með hollu mataræði.

Sérstaklega reynast egg vera rík uppspretta næringarefna sem stuðla að heilsu augnanna. Þau innihalda tvö plöntunæringarefni, lútín og zeaxantín, sem hafa sækni í augun.

Í sjónhimnu augans hjálpa þessi tvö andoxunarefni að berjast gegn skaða af sindurefnum af völdum bláu ljóss og styðja við virkni augnanna.

Með því að gera það geta þessi efnasambönd gegnt mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir bæði drer og augnbotnshrörnun ( ¹ ).

# 2: stuðla að hjartaheilsu

Ostur hefur verið eitt af fórnarlömbum stríðsins gegn fitu fyrir hjartaheilsu. Samhliða eggjum var fólk látið trúa því að ostaneysla væri áhættuþáttur hjartasjúkdóma og ætti að takmarka eða jafnvel betur forðast með öllu.

Sem betur fer fyrir osta, og fyrir þig, sýna rannsóknir núna að ekki aðeins er ostur ekki áhættuþáttur hjartasjúkdóma, heldur eru heilar mjólkurvörur í raun rík uppspretta dýrmætra næringarefna.

Þessi næringarefni innihalda bólgueyðandi efni og í gerjuðum mjólkurvörum (eins og osti), geta þau jafnvel stutt hjartaheilsu ( ² ).

Annað hráefni í þessari kóngulópizzu sem styður hjartaheilsu þína eru ólífur. Ólífur eru fituríkur ávöxtur og sérstaklega ríkur af einómettuðum fitusýrum (MUFA). Rannsóknir sýna að að innihalda meira af MUFA-ríkri ólífuolíu í mataræði þitt getur leitt til lækkunar á blóðþrýstingi og jafnvel minni þörf fyrir háþrýstingslyf hjá sumum ( ³ ).

# 3: það er bólgueyðandi

Sýnt hefur verið fram á að MUFA í ólífum, sérstaklega fitusýran olíusýra (OA), hefur margvíslegan ávinning í líkamanum. Lagt er til að OA gegni hlutverki í að byggja upp ónæmi í líkamanum og geti haft góð áhrif á bólgusjúkdóma eins og sjálfsofnæmissjúkdóma, krabbamein og hjartasjúkdóma ( ⁴ ).

Það kemur því ekki á óvart að fólk sem býr á svæðum þar sem ólífur og ólífuolía eru oft neytt (eins og Miðjarðarhafsmataræði) hafi lægri tíðni bólgueyðandi sjúkdóma eins og æðakölkun og krabbamein.

Líklegt er að tvö andoxunarefnasambönd, hýdroxýtrólín og oleuropein, stuðli einnig að bólgueyðandi áhrifum ólífunnar ( ⁵ ).

Low Carb Halloween Spider Pizza

Hrekkjavaka gerist bara einu sinni á ári. Nýttu þér það sem best með því að borða þessa pizzu sem er innblásin af skrímslakónguló. Og ekki hafa áhyggjur, þessar hrollvekjandi ólífuköngulær munu ekki bíta þig.

• Heildartími: 40 mínútur
• Frammistaða: 6 sneiðar.

Hráefni

Fyrir messuna:.

• 3 egg, við stofuhita.
• 3 matskeiðar af mjúkum rjómaosti.
• ¼ tsk rjómi af vínsteini.
• ¼ teskeið af salti.

Umbúðir:.

• ¼ bolli ketó pizzusósa.
• 1 - 1½ bollar mozzarella ostur.
• 4 pepperoni.
• 2 grænar ólífur.
• 9 svartar ólífur.

instrucciones

1. Forhitaðu ofninn í 150ºC / 300 F og hyldu tvær bökunarplötur með smjörpappír.
2. Skiljið eggjahvíturnar varlega frá eggjarauðunum. Setjið hvíturnar í skál og eggjarauðurnar í aðra.
3. Í skálinni með eggjarauðunum, bætið rjómaostinum út í og ​​blandið með handþeytara þar til það hefur blandast vel saman.
4. Í skálinni með eggjahvítum, bætið rjóma af tartar og salti. Notaðu handþeytara og blandaðu á miklum hraða þar til stífir toppar myndast.
5. Notaðu spaða eða skeið til að bæta eggjarauðublöndunni rólega út í eggjahvíturnar og blandaðu þeim varlega þar til það eru engar hvítar rákir.
6. Hellið blöndunni varlega á tilbúna bökunarplötu og bakið í 30 mínútur, þar til toppurinn er létt gullinbrúnn.
7. Á meðan bakað er, skerið grænu ólífurnar í sneiðar og skerið 3 af svörtu ólífunum í tvennt eftir endilöngu. Skerið afganginn af svörtu ólífunum í tvennt, langsum, en skerið þær í hálfmánaform til að búa til köngulóarfætur.
8. Takið pizzuna úr ofninum og bætið við pizzusósunni, smá osti, pepperonis, 6 ólífum, helminguðum og kóngulóarleggjunum.
9. Setjið tvær sneiðar grænar ólífur á hvert pepperóní, toppið síðan pepperóníið með osti svo það líti út eins og múmía.
10. Bakið í 10 mínútur í viðbót.
11. Skerið í 6 bita og berið fram. Gleðilega Hrekkjavöku!

nutrición

• Skammtastærð: 1 sneið
• Hitaeiningar: 150,8.
• Fita: 11,25 g.
• Kolvetni: 1.8 g (Nettó: 1 g).
• Trefjar: 0,8 g.
• Prótein: 8,5 g.

Leitarorð: keto halloween pizza.