Ntụziaka Keto bagel

Ọbụghị naanị na akpa keto squishy ndị a dị mfe ime, naanị ị ga-eji ihe mgbakwunye 5, yana mgbakwunye mgbakwunye nhọrọ maka ekpomeekpo na nri. Akpa keto ndị a enweghị gluten, keto, dị mfe ma na-akasi obi.

N'ihi na ọ bụrụ na ọ nwere otu ihe ị nwere ike na-efu na nri keto ahụike gị, ọ bụ nri nkasi obi. Na, n'ezie, achịcha. Akpa abụghị nhọrọ nri ụtụtụ keto ọkọlọtọ, mana site na nhazi nke keto bagel, ị nwere ike ịlaghachi na-anụ ụtọ ha na nri obere carb.

Ma ọ bụrụ na ị na-achọ akpa dị nro, ị nọ n'ebe kwesịrị ekwesị. Ntụziaka a abụghị naanị ketogenic, mana ọ bụkwa paleo na enweghị gluten. Agbanyeghị, ọ dị mwute ikwu na ọ bụghị vegan n'ihi na ọ nwere cheese.

Ndị a bụ obere carb bagels:

• Dị nro.
• Dildos
• Na-atọ ụtọ
• Na-eju afọ.

Ihe ndị bụ isi bụ:

• Collagen na-enweghị isi.
• Ntụ ọka.
• Chiiz Mozzarella.

Ngwa nri nhọrọ.

• ntụ ọka almond.
• Mkpụrụ Sesame.
• Oge nri

Ihe nzuzo nke kacha mma keto bagels na-enweghị gluten

Dị ka ndị ama ama Fat Isi pizza mgwakota agwaAkpa ndị a na-eji cheese mozzarella na-enye ntụ ọka ahụ dị nro na nke ziri ezi, yana ntụ ọka aki oyibo, cheese na àkwá, a na-enweta ọdịdị zuru oke.

Na mgbe ọtụtụ ntụziaka achịcha keto akpọnwụwo ma nwee udidi na-adịghị mma nke na-adịghị ka nke mbụ, ọ ga-esiri gị ike iri naanị otu n'ime akpa ndị a. Ma akụkụ kacha mma banyere bagels ndị a bụ mgbanwe ha.

Ihe eji eme bagels ketogenic ndị a

Ntụziaka a na-achọ galik, mana ị nwere ike ịgwakọta ngwa ngwa ma dakọtara ihe mejupụtara ya maka ahụmịhe keto bagel ọhụrụ oge ọ bụla. Uwe ejiji keto-enyi na enyi gụnyere:

• Mkpụrụ Sesame.
• Osisi poppy.
• Flax osisi.
• Onye ahia Joe's bagel seasoning.
• Chiiz ọzọ grated, dị ka cheese Parmesan.

Maka bagel dị ụtọ, ị nwere ike ịgwakọta ntakịrị stevia na cinnamon ma tinye ya ozugbo na batter.

Otu esi arụ ọrụ Keto bagel mgwakota agwa

N'ihi chiiz na àkwá, batter a nwere ike ịrapara ntakịrị, na-eme ka ọrụ gị sie ike. Dị ka ntụ ọka pizza fatịlaịza, enwere ụzọ dị mfe iji rụọ ọrụ na ya:

1. Kpoo ntụ ọka ahụ maka nkeji ole na ole tupu iji aka gị rụọ ya.
2. Jiri mmanụ oliv kpuchie aka gị ka mgwakota agwa ga-adaba ngwa ngwa.
3. Zere ikpocha ntụ ọka mgwakota agwa, nke na-eme ka ọ na-arapara n'ahụ ma nwee ike ịmalite ịmịnye akwa ahụ.
4. Jiri igwekota ma ọ bụ ihe nhazi ihe oriri ka ị gwakọta ya.

Otu esi eme keto bagels

Ị dịla njikere ịme obere keto bagel? Nke a bụ otu n'ime usoro nri muffin kacha mma ị ga-ahụ, ọ na-ewe naanị nkeji iri abụọ na ise, yabụ ka anyị bido.

Malite site na kpoo oven gị ruo 175ºC / 350ºF ma tinye akwụkwọ mpempe akwụkwọ na mpempe akwụkwọ na ebe nchekwa.

Na nnukwu efere, jikọta ntụ ọka aki oyibo, collagen, ntụ ntụ, na xanthan gum.

Na nnukwu efere, tinye cheese na ngwa ndakwa nri ruo mgbe mmiri mmiri. Mgbe ahụ, tinye ngwakọta ntụ ọka aki oyibo na cheese ma kpalie nke ọma.

Na-esote, gbakwunye àkwá na ngwakọta cheese ma nọgide na-akpali ruo mgbe ihe niile jikọtara nke ọma. Ị nwekwara ike iji ihe nhazi nri ma ọ bụrụ na ị nwere otu.

Jiri aka gị kpoo ntụ ọka ahụ, kewaa ya n'ime akụkụ asatọ hà nhata.

Nyefee akụkụ nke ọ bụla n'ime ogologo osisi, wee mepụta bagel. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme muffin bekee kama ị ga-eji bagel, gbanye naanị akụkụ osisi ahụ wee mee bọọlụ gburugburu asatọ nwere ntakịrị gbawara agbawa.

Ị nwere ike hapụ akpa ndị ahụ dị ka nke a ma ọ bụ tinye ihe ụtọ iji mee bagels. Mgbe ahụ, akpọọ nkụ maka nkeji iri na ise, ma ọ bụ ruo mgbe bagels na-acha aja aja.

Jiri akwa ụfọdụ jee ozi, ube oyibo sliced, ma ọ bụ cheese ude. Bee akpa ndị ahụ na ọkara ma tinye ha na toaster ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ha na-esiwanye ike.

Ọ bụrụ na ị na-eme usoro nhazi a maka oge mbụ, lelee bagels mgbe ihe dị ka nkeji 10-12 gachara, n'ihi na oge esi nri dịgasị iche iche maka oven dị iche iche.

Ma ọ bụrụ na-amasị gị bagels keto ndị a, ị ga-ahụrịrị ụfọdụ n'ime nri nri keto ndị ọzọ ama ama:

• Achịcha keto 90 nke abụọ.
• 4 Ngwakọta achịcha ojii dị ala.
• Keto cheeseburger buns.
• Keto chaffles.

Ndụmọdụ maka isi nri keto bagels

Mgbe ị na-aga ime keto bagel batter, ị nwere ike banye n'ime nsogbu ole na ole, mana ha adịchaghị njọ nke na ị nweghị ike imeri ha. Nke a bụ ụfọdụ nsogbu nkịtị ị nwere ike ịbanye mgbe ị na-asa bagel keto yana otu esi edozi ya:

Akpa gị adịchaghị n'ime

Otu n'ime ihe dị mkpa ị ga-eburu n'uche bụ na akpa ndị a nwere cheese na batter ha. Ya mere, nkwekọ ga-agbanwe ka ha na-ajụ oyi. Ọ bụrụ na ọ dị ka ọ dị ntakịrị mushy ma ọ bụ na-arapara n'ime, chere ruo mgbe ha jụrụ iji bee ha.

Ọ bụrụ na ha ka na-arapara nke ukwuu n'ime, mana aja aja n'èzí, oven gị nwere ike ịgba ọsọ na okpomọkụ dị elu. Belata okpomọkụ ntakịrị ma sie nri ogologo oge. Jiri foil aluminom kpuchie bagel ndị ahụ esichara ọkara ma sie nri maka nkeji 5 ruo 10 ọzọ.

Akpa gị anaghị ebili

Nke mbụ, lelee na ihe ndị ahụ dị ezigbo ọhụrụ, ọkachasị ntụ ntụ. Ọ bụrụ na nke ahụ abụghị nsogbu, ị nwere ike ịgbalị ịkpụzi akpa gị n'ụzọ dị iche iche, na-ahapụ ohere zuru ezu n'etiti ha ka ha wee bilie gbasaa ma gbasaa n'akụkụ niile.

Uru ahụike nke keto muffins ndị a

Ha nwere obere carbohydrates na-enweghị gluten

Ọ nwere ihe na-enye afọ ojuju na-enweghị atụ gbasara ịta ata n'ime akpa dị nro. Nsogbu bụ na ihe niile dị nro na-esite na gluten. Ọ bụghị ikwu eziokwu na otu akpa akpa nwere ihe dị ka gram 55 nke carbohydrates. ¹ ).

Ọ bụghị naanị na keto bagels ndị a enweghị gluten, ha nwere ọnụ ọgụgụ carb nke naanị gram 2.9. Na ịdị nro? Echegbula. Mozzarella cheese Ọ bụ ezigbo ihe ngbanwe maka ọka wit gluten ịgbakwunye nro na mpịakọta ndị a.

Ha bara ụba na protein

Ọ bụghị naanị na usoro nri bagel a na-ebelata carbohydrates, ọ na-eji dochie ha ndi na-edozi mgbakwunye. N'ihe karịrị gram 13 nke protein kwa nri, keto bagels ndị a nwere ike dochie nhọrọ nri ụtụtụ nwere protein ndị ọzọ dị ka akwa ma ọ bụ nkịta na-ekpo ọkụ.

Ma ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ ịbawanye oriri protein gị, jiri keto bagel mee nri ụtụtụ nri Sanwichi, tinyekwa anụ ezi na cheese cheddar.

Ketogenic bagels

Onye ọ bụla na-amasị obere akpa cheese cheese n'otu oge. Ntụziaka keto bagel a bụ crunchy, mushy, na nke kachasị mkpa, na-atọ ụtọ.

• Oge niile: 25 minutos.
• Ọrụ: 8 akpa.

Efrata

• ½ iko ntụ ọka aki oyibo.
• 1 tablespoon nke collagen na-enweghị ụtọ.
• 1½ teaspoons nke ntụ ntụ ntụ.
• ½ teaspoon nke xanthan gum.
• 1½ iko mozzarella chiiz, grated.
• 2 nnukwu àkwá, na ọnụ ụlọ okpomọkụ.
• 3 minced garlic cloves (nhọrọ).

Ntuziaka

1. Kpoo oven ahụ ruo 175º C / 350º F. Debe mpempe achịcha na akwụkwọ akpụkpọ anụ wee wepụ ya.
2. Na nnukwu efere, jikọta ihe anọ mbụ.
3. Na efere ọzọ, gbazee cheese na ngwa ndakwa nri ruo mgbe ọ na-atụgharị mmiri mmiri.
4. Tinye ngwakọta ntụ ọka aki oyibo na cheese wee bilie. Mgbe ahụ gbakwunye àkwá ma nọgide na-akpali ruo mgbe agwakọta ngwakọta.
5. Jiri aka gị gwakọta ntụ ọka ahụ. Mgbe ahụ kewaa ya n'ime akụkụ anọ hà nhata.
6. Kewaa nke ọ bụla ¼ nke mgwakota agwa na ọkara, nke ga-enye gị asatọ nha nhata.
7. Tụgharịa iberibe mgwakota agwa ọ bụla n'ime ogologo osisi, wee tinye ọnụ ya ọnụ na gburugburu.
8. Hapụ mgwakota agwa ahụ dị mfe ma ọ bụ gbakwunye ntụ ọka bagel na akpọọ nkụ maka nkeji 15, ma ọ bụ ruo mgbe bagels na-acha aja aja.

Nri

• Nha akụkụ: 1 akpa
• Kalori: 200.
• Atsba: 12,8 g.
• Carbohydrates: 5,5g (dị mma: 2,9 g).
• Eriri: 2,6 g.
• Ndi na-edozi: 13,4 g.

Keywords: keto bagels.