Ị nụla maka chaffles? Chaffles bụ nri kacha ọhụrụ na-ewu ewu na ụwa keto. Ọ bụghịkwa ihe ijuanya. Nke a "obere okwu" nwere ọtụtụ ihe na-enye anyị. Ntụziaka keto a dị mfe bụ crispy, ọla edo, enweghị shuga, obere carb, yana dịkwa mfe ịme.
Ị nwere ike ịme ntụ ọka chaffle bụ isi n'ime nkeji ole na ole yana naanị ihe abụọ: àkwá y chiiz. Ị nwekwara ike hazie chaffle gị site na nhọrọ dị ụtọ na ụtọ dị iche iche, jiri ya n'ọnọdụ hamburger ma ọ bụ bagel bun, mee sanwichi chaffle, ma ọ bụ gbanwee ya ka ọ bụrụ pizza chaffle.
Ntuziaka a doro anya maka chaffles ga-akụziri gị ihe niile ịchọrọ ịma gbasara ha, gụnyere cheese waffle Ezi ntụziaka, oriri na ọṅụṅụ na net carbs, na ndị na-ewu ewu dị iche iche na omenala chaffle.
Kedu ihe bụ chaffle?
Aha "chaffle" sitere na njikọ nke okwu Bekee "cheese" na "waffle"onye ntụgharị ya ga-abụ "cheese waffle". Ya mere, chaffle bụ keto waffle mere na akwa na cheese. Chaffles na-aghọ ihe na-ewu ewu nke ukwuu obere-carb, nri nri keto.
Ị nwere ike esi nri chaffle na ígwè waffle ma ọ bụ obere waffle. Oge isi nri bụ nanị nkeji ole na ole, ma ọ bụrụ na i sie chaffle ahụ nke ọma, ị ga-ejedebe na achịcha na-atọ ụtọ, nke na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ waffle ọzọ.
Chaffles na-aghọ ihe efu n'etiti ndị na-eri nri keto. Ha adịghị achọ ime karịa ọtụtụ ntụziaka achịcha keto ma dị mfe ịhazi. Ị nwere ike ịtụgharị usoro nhazi chaffle ka ọ bụrụ ihe okike nke gị, site na savory ruo ụtọ ma ọ bụ ihe ọ bụla dị n'etiti. Ị nwekwara ike ịgbanwe ụdị cheese ị na-eji, na-emepụta mgbanwe dị mkpa na ekpomeekpo na udidi nke chaffle. Cheddar cheese na mozzarella bụ nhọrọ abụọ a na-ahụkarị, ma ị nwekwara ike ịgbakwunye Parmesan, cheese cheese, ma ọ bụ cheese ọ bụla ọzọ na-agbaze nke ọma.
Nri na-agụta carbohydrate nke chaffles
Ị ga-enweta chaffles abụọ site na akwa akwa na ihe dị ka ọkara otu iko chiiz. Dabere na cheese ị na-eji, calorie gị na ọnụ ọgụgụ carb net ga-agbanwe ntakịrị. Ma n'ozuzu, na-eche na ị na-eji ezigbo mmiri ara ehi zuru oke dị ka cheddar ma ọ bụ mozzarella, ma ọ bụghị cheese cheese ma ọ bụ American cheese, chaffles bụ kpamkpam carb-free. Otu nha nke chaffles abụọ nwere ihe dị ka:
- 300 calorie
- 0 g nke ngụkọta carbohydrates.
- 0 g nke carbohydrates net.
- 20 g nke protein.
- 23 g nke abụba.
Dị ka ị pụrụ ịhụ, chaffles dị ka keto dị ka nri - abụba dị elu, protein dị elu, na carbohydrates efu. Ha na-arụkwa ọrụ n'ime nri anụ anụọ bụrụhaala na ị na-eri cheese.
Ntụziaka zuru oke maka ịme keto chaffles
Otu esi eme chaffles crispy ọzọ
Enwere ndụmọdụ ole na ole ị ga-achọ ịma iji mee chaffles gị karịsịa crunchy.
Nke mbụ, erila chaffles ozugbo site na ígwè waffle ma ọ bụ ígwè waffle. A ga-agbanye ha na akwa na mbụ, ma ọ bụrụ na ị hapụ ha ka ha nọdụ ala maka nkeji 3-4, ha ga-agba aja ozugbo.
Nke abụọ, maka chaffles crispier, ị nwere ike itinye mgbakwunye cheddar shredded, ma ọ bụ chiiz crunchy ọzọ, dị ka Parmesan, n'akụkụ abụọ nke elu igwe waffle. Debe chiiz grated, wụsa batter ahụ, tinyekwuo cheese n'elu, wee sie nri chaffle ahụ. Ọ ga-emecha ya na mkpọ chiiz na-acha aja aja nke agbakwunyere n'elu chaffle.
Jiri ndụmọdụ abụọ a iji nweta chaffles crunchist ga-ekwe omume.
Ngwa kachasị mma maka ịme keto chaffles
Onye na-eme waffle ọkọlọtọ ga-emepụta chaffle nke dị ka waffles toast a na-ahụkarị. Chaflle a zuru oke dị ka keto bun maka sanwichi, bun maka burgers, ma ọ bụ ọbụna dị ka tortilla maka tacos.
Onye na-eme waffle Belgian na-eme waffles gbara ọkpụrụkpụ nwere oghere miri emi. Nke ahụ dị mma maka ịme waffles mgbe niile, mana ọ bụghị nnukwu maka ịme chaffles. Ha na-emecha obere crunchy, na-agbanwe agbanwe karịa nke omelet. Ihe kacha mma ime bụ ịnweta ọkọlọtọ waffle maker.
Ị ga-achọkwa obere efere iji gwakọta batter chaffle, mana nke ahụ bụ ya. Chaffles dị mfe ịme.
Chaffles faq
Chaffles ọ na-atọ naanị akwa na cheese?
Ọ bụchaghị. Ọ bụ ezie na chaffles dị larịị nwere ike atọ ụtọ dị ka àkwá na cheese, ị nwere ike hazie chaffles na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ekpomeekpo ọ bụla. Iji cheese na-anọpụ iche dị ka mozzarella ga-ebelata ọtụtụ n'ime cheese na ekpomeekpo akwa, na-ahapụ gị akwa akwa akwa iji mejupụta dị ka ịchọrọ.
Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe mmasị itinye mgbakwunye na chaffles ha. Dịka ọmụmaatụ, ịgwakọta oregano a mịrị amị, ntụ ntụ galik, na pepperoni diced n'ime mgwakota agwa ga-eme ka chaffle pizza dị ụtọ. N'aka nke ọzọ, ịgbakwunye ihe ụtọ ọkacha mmasị gị na ụfọdụ ibe chocolate keto nwere ike ime nnukwu chaffle. Naanị jide n'aka na ị na-eji cheese na-anọpụ iche dị ka mozzarella - cheddar na chocolate adịghị agwakọta nke ọma.
Ị nwere ike ịme chaffles na-enweghị onye na-eme waffle?
Ọ na-esiri ike ịnweta udidi chaffles na-enweghị ígwè waffle. Site na nke ahụ, ị nwere ike ịnwale ịgwakọta batter chaffle na ighe ya dị ka pancake na skillet nke na-ejigide oke okpomọkụ, dị ka ihe nkedo ígwè. Ị nwere ike ịgaghị enweta nsonaazụ dị mma, ọbụlagodi njedebe, mana ọ ka ga-atọ ụtọ nke ukwuu.
Ị nwere ike ifriizi chaffles?
Ị nwere ike ifriizi chaffles ruo otu ọnwa. Otú ọ dị, ịgbaze ha na-ewebata mmiri dị ukwuu, nke na-eme ka ọ na-esiri ha ike ịmalite ọzọ. N'ihi na ha na-adị ngwa ngwa ma dị mfe ime, ngụkọta oge nri bụ ihe na-erughị nkeji iri, ọ ga-akacha mma ịme batch ọhụrụ oge ọ bụla ọ dị gị ka ịchọrọ iri otu.
Ị nwere ike ịmegharị chaffles?
Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịme chaffles tupu oge eruo ma kpoo ha ọkụ, ị nwere ike ịchọrọ itinye ego na fryer miri emi. Ọ nwere ike ịdị aghụghọ ị nwetaghachi chaffles ozugbo ha nọ na friji ma ọ bụ friza. Ihe fryer miri emi ga-akpọnwụ ha ma mee ka ha kpụ ọkụ n'ọnụ n'ime nkeji ole na ole.
Ị nwere ike ịmegharị chaffles ahụ site na ikpo ọkụ na skillet akọrọ maka 1-2 nkeji n'akụkụ ọ bụla, ma ọ bụ tinye ha na oven 150º C / 300º F maka nkeji 3-4, ma ọ bụ ruo mgbe ọ ga-ekpo ọkụ. Otú ọ dị, ọ ga-abụ na ha agaghị enweta crispy n'ihi na ha ga-ejigide oke mmiri. Ọ bụrụ na ịnweghị fryer miri emi, ihe kacha mma ime bụ ịme obere chaffles wee rie ha ọhụrụ. Ha ga-atọ ụtọ karịa otú a.
Kedu ka ị ga-esi rie chaffles?
Enwere ọtụtụ ụzọ ewu ewu iji rie chaffles.
- Naanị: Chaffles bụ ihe magburu onwe ya maka nri ụtụtụ. Ị nwere ike ijere ha ozi n'akụkụ anụ ezi, àkwá, ube oyibo, na nri ụtụtụ keto ndị ọzọ ọkọlọtọ.
- Sanwichi keto chaffle: Mee chaffles abụọ ma jiri ha dị ka achịcha maka sanwichi ọkacha mmasị gị. Chaffles dị mma dị ka achịcha maka Sanwichi BLT, sandwiches Turkey Club, sandwiches nri ụtụtụ, ma ọ bụ Sanwichi ọ bụla nwere enyi na enyi.
- Ihe eji megharịa ọnụ chaffle: Gbalịa otu n'ime ụdị chaffle dị ụtọ edepụtara n'okpuru wee soro Keto Maple Syrup jee ozi ma ọ bụ nke gị oyi kpọnwụrụ ọkacha mmasị ketogenic.
Ụdị dị iche iche nke chaffles omenala
Ị nwere ike hazie chaffle gị n'ọtụtụ ụzọ. Nke a bụ ụfọdụ nhọrọ:
Ụdị cheese dị iche iche
Cheddar, mozzarella, parmesan, cheese cheese, wdg. Chiiz ọ bụla na-agbaze nke ọma ga-arụ ọrụ na chaffle. Chiiz dị iche iche na-emepụta ekpomeekpo dị iche iche na ọdịdị dịtụ iche. Detụ ntakịrị ma chọta cheese ọkacha mmasị gị ka ịtinye.
Chaffles dị ụtọ
Jiri chiiz na-anọpụ iche dị ka mozzarella ma ọ bụ cheese ude, tinyezie ntakịrị ụtọ keto ọkacha mmasị gị na batter tupu ighe ya. Ị nwekwara ike iji ibe chọkọleti ma ọ bụ mkpụrụ osisi dị obere dị ka blueberries ma ọ bụ strawberries. kpuchie ya oyi kpọnwụrụ ketoo ude keto ịma jijijiinwe ụtọ chaffle eji megharịa ọnụ.
Nnu chaffles
Tinye ihe na-esi ísì ụtọ dị ka herbs na ngwa nri na chaffle gị. Maka chaffle pizza, tinye oregano, garlic ntụ ntụ, na diced pepperoni na jikọrọ ọnụ, na n'elu na tomato ihendori na ọzọ cheese. Ma ọ bụ ị nwere ike iji cheese cheese ma tinye ihe niile na-esi ísì ụtọ bagel na batter maka chaffle bagel. Were chiiz ude ọzọ jee ozi n'elu, capers, eyịm, na salmon anwụrụ ọkụ.
Gbalịa chaffles wee mepụta ọdịiche kachasị amasị gị. Ha bụ nnukwu mgbakwunye na nri ketogenic, na ha na-atọ ụtọ ịnwale na kichin.
Kacha mma keto chaffles uzommeputa
- Oge niile: 10 minutos.
- Ọrụ: 4 chamfer.
Efrata
- 2 àkwá
- 1 iko grated cheddar cheese.
- 1 tablespoon nke collagen na-enweghị ụtọ.
Ntuziaka
- Kpoo ígwè waffle dị obere.
- Mgbe ígwè waffle na-ekpo ọkụ, gwakọta ihe niile dị na nnukwu efere ruo mgbe agwakọta ya.
- Wunye ¼ iko batter n'ime igwe waffle ma sie nri maka nkeji 3-4, ma ọ bụ ruo mgbe chaffles dị nro.
- Jee ozi ma nwee ọ enjoyụ!
Nri
- Nha akụkụ: 2 chamfer.
- Kalori: 326.
- Abụba: 24,75 g.
- Carbohydrates: 2 g (Net: 1 g).
- Eriri: 1 g.
- Protein: 25 g.
Keywords: keto chaffles.