Citrus White Rum Keto Cocktail Recipe

Եթե ​​դուք ցածր ածխաջրերի կամ keto դիետայի եք, կարող եք մտածել, թե ինչպես է ալկոհոլը տեղավորվում դրա մեջ:

Մի անհանգստացեք. ամառային շոգ գիշերներն ու ուրախ ժամերը՝ լցված կարմիր գինիով, կիտրոնով ու օղու կոկտեյլներով, բացառված չեն:

Ձեր սիրելի կոկտեյլներից շատերն ունեն ցածր ածխաջրերի տարբերակներ, ներառյալ այս դասական ամառային կոկտեյլը:

Ցածր ածխաջրերով, առանց շաքարի և իրական մրգային ցիտրուսներով հագեցած այս ցիտրուսային սպիտակ ռոմ-կետո կոկտեյլը կատարյալ միջոց է կետոյի ոճը ետ մղելու և բացարձակապես առանց մեղքի:

Համակցեք այն ցածր ածխաջրերով պատրաստված տնական keto բաղադրատոմսերի հետ, և դուք կունենաք խնջույք, որը ոչ միայն գոհացուցիչ և զվարճալի կլինի, այլ նաև կաջակցի ձեր քաշի կորստի նպատակներին:

Այս keto ցիտրուսային սպիտակ ռոմ կոկտեյլը հետևյալն է.

• Թույն
• Փայլուն:
• Համեղ
• Կիտրոն:
• Առանց սնձանի:

Այս համեղ կոկտեյլի հիմնական բաղադրիչներն են.

• Սպիտակ ռոմ.
• Կոճապղպեղ.
• Կիտրոն.
• stevia o էրիթրիտոլ.
• Նարնջի կեղեւ.

Ցիտրուսային սպիտակ ռոմ Կետո կոկտեյլի 3 առողջարար առավելությունները

# 1. այն կարող է օգնել պաշտպանել ձեր լյարդը

Ամենայն լրջությամբ, ալկոհոլը երբեք օգտակար չէ լյարդի համար:

Բարեբախտաբար, այս զով ամառային կոկտեյլը պարունակում է բավականաչափ իրական սննդի բաղադրիչներ, որոնք կօգնեն դիմակայել ռոմի ազդեցությանը:

Իսկ ավելի առողջ կոկտեյլի համար այս բաղադրատոմսը կարող եք պատրաստել որպես կոկտեյլ՝ առանց ալկոհոլի ներառման:

Բաղադրիչները, ինչպիսիք են ցիտրուսը և կոճապղպեղը, գումարած շաքարի չափազանց ցածր պարունակությունը, ոչ միայն ձեզ կպահեն կետոզի մեջ, այլ նաև կօգնեն մեղմել սթրեսը, որը սովորաբար ալկոհոլը դնում է ձեր լյարդի վրա:

Կոճապղպեղը ուսումնասիրվել է որպես պոտենցիալ բնական հավելում, որն օգնում է նրանց, ովքեր տառապում են լյարդի ամենատարածված հիվանդություններից մեկից՝ NAFLD-ից կամ ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդությունից:

Երբ դուք օգտագործում եք կոճապղպեղը, այն գործում է որպես հակաբորբոքային միջոց՝ պաշտպանելով օքսիդատիվ սթրեսից: Այն նաև ունի ինսուլինի նկատմամբ զգայուն ազդեցություն, ինչը նշանակում է, որ այն ստիպում է ձեր բջիջներին ավելի լավ կլանել գլյուկոզան արյունից ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Այս բոլոր օգուտները նպաստում են լյարդի առողջությանը և գիտնականներին հիմք են տվել ենթադրելու, որ կոճապղպեղը կարող է օգնել կանխարգելել և բուժել NAFLD-ը:

Ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը և կիտրոնը, պարունակում են միացություն լիմոնեն, որն ուսումնասիրվել է կենդանիների վրա, քանի որ այն օգնում է լյարդի դետոքսիկացմանը ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Երբ ձեր լյարդը կատարում է իր աշխատանքը, այն դետոքսիկացնում է այն ամենը, ինչ ձեր մարմինը չի ցանկանում երկու փուլով:

Առաջին փուլը թուլացնում է տոքսինները և պատրաստում դրանք հյուսվածքներից հեռացնելու համար, մինչդեռ երկրորդ փուլը դուրս է բերում այդ անցանկալի նյութերը ձեր մարմնից:

Ամրապնդելով դետոքսիկացիայի երկրորդ փուլը՝ ցիտրուսային մրգերը կարող են հեռացնել սթրեսի մի մասը ձեր լյարդից և բառացիորեն հեռացնել թունավոր բեռը ձեր մարմնից ( ⁶ ).

# 2. հավասարակշռել արյան շաքարը

Մեկ-երկու կոկտեյլ ուտելու բացասական կողմը կարող է լինել հետագա անկումը արյան շաքարի մակարդակը որը հետևում է, ինչը հանգեցնում է սննդակարգային ջախջախիչ «հարբած խորտիկների կամ խորտիկների»:

Կետո կոկտեյլների մեծ մասը շաքարի պարունակությունը ցածր կլինի, և, հետևաբար, ձեզ այդ պարույրը չի իջեցնի, ինչպես շաքարով լի ըմպելիքները:

Այնուամենայնիվ, այս ցիտրուսային սպիտակ ռոմով keto կոկտեյլը մեկ քայլ առաջ է գնում, երբ խոսքը վերաբերում է արյան շաքարի հավասարակշռմանը:

Կոճապղպեղը ոչ միայն կծու հարված է հաղորդում այս կոկտեյլին, այլև նրա արյան շաքարը հավասարակշռող հատկությունները փորձարկվել են ինսուլինակայուն բնակչության՝ 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցողների դեմ:

Իրականում, պատահական վերահսկվող հետազոտության ընթացքում պարզվել է, որ կոճապղպեղը նպաստում է արյան շաքարի վերահսկմանը, ինչպես նաև մի շարք այլ առողջական մարկերների ( ⁷ ).

Նարինջը ևս մեկ աստղ է, երբ խոսքը վերաբերում է արյան շաքարի վերահսկմանը:

Նարինջի բիոֆլավոնոիդները, ըստ երևույթին, հավասարակշռում են արյան շաքարը` արգելակելով ձեր օգտագործած շաքարի որոշ մասի կլանումը:

Նրանք նաև մեծացնում են ինսուլինի սեկրեցումը, հորմոնը, որը հավասարակշռում է արյան շաքարը և բուժիչ ազդեցություն ունի ենթաստամոքսային գեղձի վրա ( ⁸ ) ( ⁹ ): Լավագույնն այն է, որ այս բիոֆլավոնոիդները հիմնականում հայտնաբերված են նարնջի կեղևում, որը դուք օգտագործում եք այս թարմացնող բաղադրատոմսում:

# 3. լավ է մարսողության և սրտխառնոցի դեպքում

Խոստովանենք, որ ալկոհոլը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և մի փոքր թուլացնել, բայց շատերը նաև մարսողության խանգարում և սրտխառնոց են ունենում մի քանի խմիչքից հետո:

Դա կարող է լինել հենց խմիչքը, կամ նախուտեստները, աղանդերը և նախուտեստները, որոնք հակված են կախված լինել, երբ դուք ստամոքսը ցնցող երեկույթի կամ միջոցառման եք:

Ամեն դեպքում, այս կոկտեյլը ձեր մեջքն ունի, եթե մարսողության խանգարումը ձեզ համար խնդիր է:

Կոճապղպեղը հայտնի է որպես կարմինատիվ, ինչը նշանակում է, որ այն նվազեցնում է աղիքային գազերը։ Այն նաև մեծացնում է աղիների շարժունակությունը, ինչը նշանակում է, որ այն օգնում է սնունդը տեղափոխել ձեր մարսողական տրակտով ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Մարսողության խանգարումը հաճախ առաջանում է, երբ մարսողության պրոցեսի մի մասը դադարում է: Սա կարող է պայմանավորված լինել մի շարք գործոններով, սակայն գերսնվելը կամ ուտելը, որը ձեր մարմինը պատրաստ չէ մարսել, հակված է ամենատարածված պատճառներին:

Կոճապղպեղը նաև ուսումնասիրվել է իր հակասրտխառնոցային հատկությունների համար և օգտագործվել է որպես սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոց ավելի քան 2000 տարի: ( ¹² ) ( ¹³ ).

Կետոգեն դիետայի ժամանակ խուսափելու այլ ըմպելիքներ ներառում են թանձր շաքարավազ կարմիր և սպիտակ գինիները, Bloody Mary-ի տիպի ըմպելիքները, տոնիկ ջրի խառնուրդները և մրգային հյութերի խառնուրդները: Այս ամենը, անկասկած, կառաջացնի ինսուլինի արձագանք և ձեզ դուրս կբերի կետոզից:

Պահպանեք ձեր ածխաջրերի քանակը ցածր՝ պատրաստելով այս առանց ռոմի կետո կոկտեյլը կամ ամբողջությամբ փոխարինեք այն անուշաբույր La Croix-ով, առանց շաքարի կամ սոդա ջրով կիտրոնի հյութով կամ կրաքարի հյութով:

Ցիտրուսային սպիտակ ռոմ Կետո կոկտեյլ

Կետո ցիտրուսային սպիտակ ռոմի այս կոկտեյլը ցածր ածխաջրածին է, ամբողջովին զերծ շաքարավազի պարզ օշարակից և հագեցած է նարնջի և կիտրոնի համով: Դա կատարյալ կետո ըմպելիք է ամառային ամիսներին լողավազանի մոտ վայելելու համար:

Ձեռքի տակ կիտրոնի հյութ չունե՞ք։ Փորձեք ավելացնել կրաքարի հյութ այս keto կոկտեյլի համար արևադարձային տարբերակի համար:

Երբ խոսքը վերաբերում է ցածր ածխաջրերով կոկտեյլներին, հիմնականը դրանք շաքարից զերծ պահելն է: Սակայն թարմ բաղադրիչների ավելացումը, ինչպիսիք են ցիտրուսը և կոճապղպեղը, կարևոր չէ, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ketogenic դիետայի պահպանմանը:

Ավելացրեք մի քանի թարմ անանուխ կամ տրորեք անանուխի տերևներ և սառույցի խորանարդիկներ ձեր բաժակի ներքևում՝ ևս մեկ թարմ հպման համար: Երկինքը ձեր սահմանն է, երբ խոսքը վերաբերում է ցածր ածխաջրերով սննդակարգին, անկախ նրանից, թե ինչ է ասում հիմնականը:

Հրաժարվեք ռոմով և շաքարով հագեցած կոկտեյլների բաղադրատոմսերից և փորձեք այս կատարյալ ամառային ըմպելիքը: Եվ համադրեք այն բազմաթիվ keto նախուտեստների հետ ձեր keto կերակուրի պլանից՝ ցածր ածխաջրերով կատարյալ խնջույքի համար:

Ցիտրուսային սպիտակ ռոմ Կետո կոկտեյլ

Նարնջի էքստրակտ, սպիտակ ռոմ, կիտրոնի հյութ։ Այս ցիտրուսային սպիտակ ռոմ-կետո կոկտեյլը պարունակում է 1-ից պակաս զուտ ածխաջրեր և կլինի ձեր ցածր ածխաջրերով և առանց շաքարի ուրախ ժամն այս ամառ:

• Պատրաստման ժամանակը. 10 րոպե.
• Խոհարարություն 7 րոպե.
• Ընդհանուր ժամանակը ~ 20 րոպե.
• Կատարումը ` 2 կոկտեյլ.

Բաղադրությունը `

Օշարակի համար..

• 2 ճաշի գդալ ջուր:
• 2 ճաշի գդալ ստեվիա քաղցրացուցիչ:
• 1 թեյի գդալ քերած թարմ կոճապղպեղ։
• Միջին նարնջի համը:

Կոկտեյլի համար..

• 60 գ / 2 ունցիա սպիտակ ռոմ:
• 1 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ։
• Սառույց
• Հանքային ջուր.

Հրահանգներ

1. Փոքր կաթսայի մեջ միջին ջերմության վրա ավելացրեք ջուրը, ստեվիա քաղցրացուցիչը, քերած կոճապղպեղը և նարնջի համը:
2. Խառնել բաղադրիչները և թույլ տալ, որ քաղցրացուցիչը լուծվի, նախքան կրակը իջեցնելով 5 րոպե եփ գալ:
3. Կաթսան վերցնել կրակից և ցանցային քամիչով քամել միջուկը օշարակից։
4. Շեյքերի մեջ ավելացնել սպիտակ ռոմը, կիտրոնի հյութը, պատրաստված օշարակը և սառույցը։
5. Բովանդակությունը հավասարաչափ բաժանեք երկու բարձրահասակ կոկտեյլի բաժակների միջև։ Բաժակների մնացած մասը լցրեք հանքային ջրով։

Nutrition

• Մասի չափը: 1 կոկտեյլ.
• Կալորիաներ. 68:
• Յուղեր: 0 գ.
• Ածխաջրեր. 12,7 գ (0,7 գ զուտ):
• Սպիտակուց: 0 գ.

Keywords: Keto Citrus White Rum Cocktail Recipe.