Ակնթարթային Pot Detox հավի ապուրի բաղադրատոմս

Անկախ նրանից, թե դուք փորձում եք աջակցել ձեր իմունային համակարգին, թե ձեր լյարդին մի քիչ սեր տալ, դետոքս հավի ապուրը միշտ լավ գաղափար է:

Այս համեղ բաղադրատոմսը ցածր ածխաջրերի, պալեո-բարեկամական, սնձան չպարունակող, կաթնամթերք չի պարունակում, և որ ամենակարևորն է՝ այն դետոքսիկացնող կամ դետոքսիկացնող է:

Թարմ, սննդարար նյութերով հարուստ, հակաօքսիդանտներով հարուստ բանջարեղենի խառնուրդով, ինչպես նաև բարձրորակ սպիտակուցի և մխիթարող ոսկրային արգանակի հետ միասին, ձեր մարմինը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ այս կերակուրից հետո:

Այս դետոքս ապուրը հետևյալն է.

• Համեղ
• Մխիթարական.
• Գոհացուցիչ։
• Թունազերծող

Հիմնական բաղադրիչներն են.

• Ոսկրային արգանակ.
• Հավի ազդրեր.
• Նեխուր.

Ընտրովի բաղադրիչները.

• Հավով ապուր, եթե ոսկորների արգանակ չունեք։
• Բրոկկոլի ծաղկաբույլեր.
• Ծաղկակաղամբ.

Հավի դետոքս ապուրի օգտակար հատկությունները առողջության համար

Այս ապուրի լյարդն ամրապնդող բաղադրիչներն այն դարձնում են կատարյալ ընտրություն, եթե ձեր նպատակն է բարձրացնել ձեր մարմնի դետոքսիկացման կարողությունը: Որոշ նշանավոր բաղադրիչները ներառում են.

# 1: սխտոր

Սխտոր Այն գերմթերք է, որը կարելի է օգտագործել գրեթե բոլոր առողջական խնդիրների դեպքում: Այն օգտագործվել է հարյուրավոր տարիներ ամբողջ աշխարհի մշակույթներում տարբեր պայմանների բուժման համար:

Նրա առողջության առավելություններից են նրա հզոր հակաօքսիդանտ ակտիվությունը, ինչպես նաև հակաուռուցքային, հակամանրէային, հակասնկային, հակավիրուսային և արյան շաքարը կարգավորող գործունեությունը:

Սխտորը հատուկ պաշտպանում է ձեր լյարդը՝ իր հակաօքսիդանտ գործունեության շնորհիվ: Իրականում, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սխտորը լյարդային պաշտպանիչ է, պաշտպանում է օքսիդատիվ սթրեսը, որը կարող է վնասել ձեր լյարդը ( ¹ ).

# 2: Քրքում

Քրքումը համեմունք է, որն օգտագործվել է հազարավոր տարիներ այուրվեդական բժշկության և հնդկական ավանդական մշակույթում: Արմատից ստացված այս վառ նարնջագույն փոշին հայտնի է իր հակաբորբոքային գործունեություն և այն նաև ուսումնասիրվել է օքսիդատիվ սթրեսի դեմ պայքարում իր դերի համար:

Մասնավորապես, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ քրքումի ակտիվ միացությունը, որը կոչվում է curcumin, կարող է նվազեցնել օքսիդատիվ վնասը ձեր լյարդում և կարող է լինել լյարդի հիվանդության դեպքում լյարդային պաշտպանություն ( ² ).

# 3: Սոխ

Սոխ Դրանք ֆիտոնուտրիենտի կվերցետինի աներևակայելի հարուստ աղբյուր են: Կվերցետինը հզոր հակաօքսիդանտ է, բայց այս միացությունը կարող է նաև դրականորեն կարգավորել ձեր լյարդի իմունային բջիջների ակտիվությունը: Մարդկանց մեծամասնությունը անտեսում է լյարդի իմունիտետի կարևորությունը և հակված է կենտրոնանալ դրա վրա լյարդի դետոքսիկացիա, չնայած այս երկու գործընթացները իրականում ընթանում են ձեռք ձեռքի տված ( ³ ).

Ավելին, որոշ հետազոտություններ նույնիսկ ցույց են տալիս, որ կվերցետինը կարող է պաշտպանել էթանոլից (ալկոհոլից) առաջացած լյարդի վնասվածքից: Եթե ​​դուք պատահաբար չափից շատ եք խմել ալկոհոլը, կարող է լավ ժամանակ լինի ձեզ համար փորձել այս համեղ դետոքս ապուրը ( ⁴ ).

Ինչպես պատրաստել ակնթարթային դետոքս հավի ապուր

Ապուրի այս բաղադրատոմսը պահանջում է ակնթարթային կաթսա, բայց դանդաղ կաթսան կամ նույնիսկ մեծ կաթսան խոհանոցի կրակի վրա նույնպես կաշխատի:

Սկսելու համար հավաքեք բաղադրիչները և կտրատեք բանջարեղենը՝ պատրաստելու համար.

Ծրագրեք «Տապակել + 10 րոպե» ակնթարթային կաթսայի մեջ և կաթսայի հատակին ավելացնել ավոկադոյի յուղ: Հավի բուդերը զգուշորեն դնել կաթսայի մեջ և 2-3 րոպե կարմրել երկու կողմից։

Այնուհետև ավելացրեք թակած բանջարեղենը, ոսկրային արգանակը, խոտաբույսերը և համեմունքները և փակեք փականը: Անջատեք Instant Pot-ը և նորից միացրեք այն՝ սեղմելով «Ձեռքով +15 րոպե».

Երբ ժմչփն անջատվում է, ձեռքով ազատեք ճնշումը և հանեք գլխարկը: Երկու պատառաքաղով նրբորեն մանրացրեք հավի ազդրերը, ապա ավելացրեք կիտրոնի հյութը։ Կարգավորեք համեմունքը ըստ ճաշակի և ավարտեք ապուրը թարմ խոտաբույսերով, ինչպիսիք են համեմը, մաղադանոսը կամ ռեհանը:

Դետոքս հավի ապուր պատրաստելու տարբերակներ

Չնայած բանջարեղենի այս կոնկրետ համադրությունը հիանալի համադրություն է համի և սննդի առումով, եթե ցանկանում եք փոխել այն, ազատ զգալ ավելացրեք ձեր սիրած բանջարեղենը, ինչպիսիք են պրասը, բուլղարական պղպեղը, ցուկկինին և ծաղկակաղամբը:

Եթե ​​դուք օգտագործում եք դանդաղ կաթսա, հետևեք նույն հրահանգներին: Պարզապես ավելի շատ ժամանակ տվեք եփելու համար, որպեսզի ապուրը եփվի:

Ազատորեն ավելացրեք այն խոտաբույսերը կամ համեմունքները, որոնք ցանկանում եք: Որոշ մարդիկ ավելացնում են մի քիչ թարմ կոճապղպեղ, և դա իսկապես լավ է աշխատում:

Եթե ​​ցանկանում եք հեշտացնել հավի մանրացման գործընթացը, ընտրեք առանց ոսկորների հավի ազդրերը: Կարող եք նաև օգտագործել հավի կրծքամիս, բայց դա կփոխի բաղադրատոմսի ճարպի համամասնությունը:

Ակնթարթային դետոքս հավի ապուր

Բարձրացրեք ձեր անձեռնմխելիությունը և դետոքսիկացրեք ձեր մարմինը սննդանյութերով հարուստ հավի դետոքս ապուրով: Սա կատարյալ կերակուր է ինտերիերի «հետծննդյան մաքրում» սկսելու համար:

• Պատրաստման ժամանակը. 20 րոպե.
• Ընդհանուր ժամանակը 60 րոպե.
• Կատարումը ` 4 բաժակ.

Բաղադրությունը `

• 2 ճաշի գդալ ավոկադոյի յուղ։
• 500 գ / 1 ֆունտ հավի ազդր.
• 1 սոխ, մանր կտրատած
• 3 խոշոր նեխուրի ցողուններ՝ կտրատած
• 1 մեծ գազար՝ կեղևավորված և կտրատած
• 1 բաժակ սունկ՝ կտրատած
• 10 մեխակ սխտոր, մանր կտրատած
• 2 բաժակ կաղամբ, թակած
• 4 բաժակ հավի ոսկորների արգանակ։
• 2 բեյ տերևներ:
• 1 թեյի գդալ ծովի աղ.
• ½ թեյի գդալ սև պղպեղ։
• 1 թեյի գդալ թարմ քրքում (նուրբ թակած):
• ¼ բաժակ կիտրոնի հյութ։
• Խոտաբույսեր ապուրն ավարտելու համար:

Հրահանգներ

1. Սեղմեք SAUTE +10 րոպե Instant Pot-ում: Ակնթարթային կաթսայի հատակին ավելացրեք ավոկադոյի յուղ: Հավի բուդերը զգուշորեն դնել կաթսայի մեջ և 2-3 րոպե կարմրել երկու կողմից։
2. Ավելացնել մնացած բաղադրիչները, բացառությամբ կիտրոնի հյութի, Instant Pot-ի մեջ:
3. Փոխեք գլխարկը և փակեք փականը: Անջատեք Instant Pot-ը և նորից միացրեք՝ սեղմելով MANUAL +15 րոպե:
4. Երբ ժմչփն անջատվում է, ձեռքով ազատեք ճնշումը և հանեք գլխարկը: Ավելացնել կիտրոնի հյութը և անհրաժեշտության դեպքում հարմարեցնել համեմունքը։
5. Ծառայել թարմ խոտաբույսերի հետ, ինչպիսիք են մաղադանոսը, համեմը կամ ռեհանը:

Nutrition

• Մասի չափը: 1 բաժակ.
• Կալորիաներ. 220:
• Յուղեր: 14 գ.
• Ածխաջրեր. 4 գ (Զուտ՝ 3 գ):
• Մանրաթել: 1 գ.

Keywords: Անհապաղ դետոքս հավի ապուր.