Շոկոլադն ու սուրճը խառնելով՝ ստեղծելով մոկայի համեղ համ, դարավոր խոհարարական հնարք է, որն օգտագործում են նույնիսկ լավագույն հացթուխները: Սուրճը շոկոլադին էլ ավելի համ է հաղորդում, ինչի արդյունքում ստացվում է խորություն և հարստություն, որը դուք չեք գտնի շատ այլ keto շոկոլադե չիպային թխվածքաբլիթի բաղադրատոմսերում:
Այս մոկա թխվածքաբլիթի բաղադրատոմսի իրական գաղտնիքը կրկնակի գաղտնիք է. Առաջին հերթին, սուրճի համը գալիս է լուծվող սուրճի հարուստ և համեղ հատիկներից:
Երկրորդ, այս մոկա թխվածքաբլիթները փոխարինում են համատարած ալյուրը կամ ցանկացած հացահատիկի վրա հիմնված ալյուրի խառնուրդը ցածր ածխաջրածին նուշի ալյուրով: Կատարյալ է ձեր առողջ ketogenic դիետայի քմահաճույքի համար:
Ուտեք մեկ-երկու թխվածքաբլիթ աղանդերի համար՝ որպես ցածր շաքար պարունակող և սպիտակուցներով պարունակվող խորտիկ օրվա կեսին, կամ համադրեք այն ցածր ածխաջրերով վանիլային պաղպաղակի հետ՝ իսկապես յուրահատուկ վերաբերմունքի համար:
Այս Mocha շոկոլադե չիպային թխվածքաբլիթներն են.
- Շոկոլադով։
- Հարուստ.
- Գոհացուցիչ։
- Համեղ
Հիմնական բաղադրիչներն են.
- Լուծվող սուրճ.
- Առանց շաքարի մոկայի էքստրակտ:
- Նուշ ալյուր.
- Անխտիր կարագ.
Ընտրովի լրացուցիչ բաղադրիչներ:
- Վանիլի էքստրակտ.
- Չքաղցրած կիսաքաղցր մուգ շոկոլադե չիպսեր:
- Կետո շոկոլադե պաղպաղակ.
Այս մոկա չիպային թխվածքաբլիթների 3 առողջարար առավելությունները
# 1. մտավոր կատարողականության բարձրացում
Յուրաքանչյուր լավ թխվածքաբլիթի բաղադրատոմս ունի գաղտնի բաղադրիչ, և դրանք բացառություն չեն: Լուծվող սուրճի և եփած էսպրեսսոյի ավելացումը մի փոքր հարված է տալիս:
Զարմանալի չէ, որ սուրճը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը: Եթե կեսօրից հետո ձեր էներգիան սպառվում է, կարող եք բաց թողնել սուրճը և վայելել այս մոկա չիպային թխվածքաբլիթներից մեկը:
Խթանելով ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգը՝ սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը մեծացնում է էներգետիկ նյութափոխանակությունը ձեր ուղեղում: Այն նաև բարելավում է ուսումը, հիշողությունը և կատարողականությունը՝ գործելով ձեր զգոնության և զգոնության կենտրոններում ( 1 ).
Չնայած այս թխվածքաբլիթները չեն պարունակում այնքան կոֆեին, որքան մեկ բաժակ սուրճը, դուք կարող եք զգալ սուրճի առավելությունները մեկ-երկու թխվածքաբլիթով:
# 2: Աջակցում է սրտի առողջությանը
Նուշը վիտամին E-ի ֆանտաստիկ աղբյուր է, որը հզոր ճարպային լուծվող և հակաօքսիդանտ վիտամին է: Իրականում, մեկ բաժակ նուշը պարունակում է 36 մգ վիտամին E, ինչը ձեր ամենօրյա կարիքների 200%-ից ավելին է ( 2 ).
Այս համեղ թխվածքաբլիթները ոչ միայն պարունակում են նուշի ալյուր, այլ նաև նուշի կարագ, ինչը նշանակում է, որ դուք ստանում եք կրկնակի օգուտ:
Վիտամին E-ն շատ առումներով համատեղելի է ձեր մարմնի հետ: Որպես ճարպ լուծվող հակաօքսիդանտ՝ այն կարող է պաշտպանել ձեր բջիջների արտաքին թաղանթը ռեակտիվ թթվածնի տեսակներից (ROS): Այն նաև ապահովում է հակաօքսիդանտ աջակցություն ձեր LDL խոլեստերինի համար ( 3 ).
Սա աներևակայելի կարևոր է, քանի որ երբ LDL-ն օքսիդացված է, այն կարող է դառնալ պոտենցիալ նպաստող սրտի հիվանդություններ.
Վիտամին E-ն կարող է նաև կենսական դեր խաղալ արյան մակարդման կանխարգելման գործում: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ վիտամին E-ի հավելումը նվազեցնում է ինսուլտի վտանգը՝ թրոմբ, որն առաջացնում է արյան անոթների խցանումներ ( 4 ).
# 3: պայքարել ճարպի դեմ
Ածխաջրերով հարուստ ուտեստների այլընտրանքներ գտնելը, որոնք մենք բոլորս սիրում ենք, կարևոր է, եթե ցանկանում եք նիհարել: Քաղցր ցանկությունները կգան, բայց դա մեծ խնդիր չէ, եթե դուք գիտեք, թե ինչպես ընտելացնել դրանք:
Եվ այս թխվածքաբլիթները կատարյալ հակաթույն են՝ ընդամենը մեկ զուտ ածխաջրերով և զրո գրամ շաքարով:
Առանց շաքարի մոկա չիպային թխվածքաբլիթներ
Մոռացեք շագանակագույն շաքարավազը և համատարած ալյուրը։ Դուք կարող եք ընդունել ձեր keto բուժումը առանց արյան շաքարի մակարդակը խախտելու:
Այս մոկա չիպային թխվածքաբլիթները իսկապես հաճելի են:
Այսպիսով, լցնել ձեզ մի մեծ բաժակ ամբողջական կաթ և սկսեք թխել:
Առանց շաքարի մոկա չիպային թխվածքաբլիթներ
Մոռացեք շագանակագույն շաքարավազը և համատարած ալյուրը։ Դուք կարող եք ընդունել ձեր keto բուժումը առանց արյան շաքարի մակարդակը խախտելու:
Այս մոկա չիպային թխվածքաբլիթները իսկապես հաճելի են:
Այսպիսով, լցնել ձեզ մի մեծ բաժակ ամբողջական կաթ և սկսեք թխել:
- Ընդհանուր ժամանակը 20 րոպե.
- Կատարումը ` 12 թխվածքաբլիթ
Բաղադրությունը `
- 1 փաթեթ լուծվող սուրճ.
- 1 բաժակ նուշ ալյուր։
- 1/4 բաժակ չաղ կարագ (փափկած):
- Մոկա քաղվածք.
- 1/4 թեյի գդալ խմորի սոդա։
- 3 ճաշի գդալ կոկոսի ալյուր։
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1/3 բաժակ ստեվիա։
- 1/4 թեյի գդալ xanthan gum.
- 1 մեծ ձու
- 1/4 բաժակ նուշի կարագ։
- Պատրաստված և սառեցված 2 ճաշի գդալ էսպրեսսո։
- ½ բաժակ չքաղցրած շոկոլադե չիպսեր:
Հրահանգներ
- Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 175º C / 350º F և թխման թերթիկը քսեք յուղաթղթով:
- Փոքր ամանի մեջ ավելացնել նուշի ալյուրը, սոդան, կոկոսի ալյուրը, աղը և քսանթան ռետինը: Ծեծել՝ համատեղելու համար:
- Կարագն ու քաղցրացուցիչը ավելացրեք մեծ ամանի մեջ (էլեկտրական հարիչով) կամ ձեռքի հարիչի մեջ։ Կարագը հարում ենք մինչև թեթև ու փարթամ: Ավելացնել ձուն, էսպրեսսոն, մոկան և նուշի կարագը և խառնել 20-30 վայրկյան։
- Դանդաղ ավելացրեք չոր բաղադրիչները թաց բաղադրիչներին 3 խմբաքանակով, խառնելով խմբաքանակների միջև մինչև հարթ:
- Խառնել շոկոլադե չիպսերը: Խմորը բաժանել և բաժանել պատրաստված թխման թերթիկի վրա: Թեթև սեղմեք՝ հարթեցնելու համար։
- Թխել 15 րոպե կամ մինչև եզրերը փակվեն, բայց կենտրոնը դեռ փափուկ է: Թողեք սառչի մետաղական դարակի վրա և մատուցեք։
Nutrition
- Մասի չափը: 1 թխվածքաբլիթ
- Կալորիաներ. 127:
- Յուղեր: 13 գ.
- Ածխաջրեր. 2 գ (1 գ զուտ):
- Մանրաթել: 1 գ.
- Սպիտակուց: 3 գ.
Keywords: առանց շաքարի մոկա չիպային թխվածքաբլիթների բաղադրատոմս.