Մինի փոփ թարթներ, բոլորը գիտեն: Դրանք փոքր չափաբաժին են, բայց այն բաղադրիչները, որոնք դուք գտնում եք դրանցում, շատ դեպքերում կարող են բավականին վնասակար լինել ձեր առողջության համար: Դրանք ոչ միայն արհեստական աղբով են լցված, այլեւ բեռնված են ածխաջրեր y շաքար. Այսպիսով, դուք հավատու՞մ եք մեզ, երբ ասում ենք ձեզ, որ հնարավոր է վայելել փոփ թարթներ՝ պահպանելով ձեր կետոզի վիճակը:
Լավը ճիշտ է: Հասկանալի է, որ դա ավանդական էստրադային տորթերով չի լինի։ Այս Keto նուշի կարագի փոփ տորթերը կոկոսի կարագով սառույցով կատարյալ միջոց են ձեր սիրելի մանկական ճաշատեսակին վայելելու համար՝ առանց ձեր ածխաջրերի քանակի ավելացման սթրեսի:
Այսպիսով, ինչ բովանդակություն է կազմում այս փառահեղ մինի տորթերը: Բաղադրությունը ներառում է ¾ բաժակ նուշի ալյուր, ⅓ մի բաժակ կոկոսի ալյուր, 2 ձվեր, 6 ճաշի գդալ կարագ60 գ / 2 ունցիա հալված բնական նուշի կարագ, ½ բաժակ հալված կոկոսի կարագ, և դուք կարող եք նույնիսկ դարչինով լցնել հավելյալ կտրվածքի համար: Այս բոլոր բաղադրիչները ճիշտ են, բայց, այնուամենայնիվ, մեկ ծառայում կա 5 գրամից պակաս մաքուր ածխաջրեր:
Այս փոփ տտիպերը ցածր ածխաջրածին են, ինչպես նաև առավելագույնը փաթեթավորված են: առողջ ճարպեր.
Այս բաղադրատոմսի ամենաառատ բաղադրիչներից մեկը գալիս է նուշնուշի ալյուր և նույնիսկ նուշի կարագ: Նուշի ալյուրը լավագույններից է ցածր ածխաջրերի և ketogenic ալյուրի այլընտրանքներ որոնք գոյություն ունեն այսօր:
Նուշի ալյուրը բնականաբար հարուստ է վիտամին E-ով, որը հիմնական հակաօքսիդանտն է, որն օգնում է պաշտպանել մարմինը ազատ ռադիկալներից և դրանց պատճառած հնարավոր վնասներից:
Այս ցածր ածխաջրերով ալյուրի փոխարինիչը նաև մագնեզիումի հարուստ աղբյուր է: Մագնեզիումը դեր է խաղում բազմաթիվ կենսաբանական ֆունկցիաների մեջ: Օրինակ, այն օգնում է պահպանել արյան շաքարի առողջ մակարդակը, օգնում է նվազեցնել ինսուլինի դիմադրությունը և նույնիսկ ապացուցվել է, որ օգնում է նվազեցնել արյան շաքարը ( 1 ).
Այս բաղադրատոմսը կարող է թվալ շատ քայլեր, բայց արժե այն: Եթե դուք հոգնել եք նույն keto աղանդերը պատրաստելուց և ցանկանում եք նոր բան զգալ, ապա այս keto փոփ թարթները հիանալի միջոց են ամեն ինչ հետաքրքիր և զվարճալի պահելու համար:
Կետո նուշ կարագի փոփ տտիպերի բաղադրատոմսը կոկոսի կարագի սառեցմամբ
- Ընդհանուր ժամանակը 70 րոպե.
- Կատարումը ` 6 բաժին.
Բաղադրությունը `
Լրացնելու համար.
- 60 գ / 2 ունցիա հալված բնական նուշի կարագ:
Theրտահարության համար.
- ½ բաժակ հալված կոկոսի կարագ։
Կեղևի համար.
- ¾ բաժակ նուշ ալյուր.
- ⅓ բաժակ կոկոսի ալյուր:
- 2 ձու:
- 6 կարագի գդալներ:
Հրահանգներ
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք նուշի ալյուրը և կոկոսի ալյուրը:
- Կարագը կտրատել փոքր քառակուսիներով և ավելացնել չոր բաղադրիչներին։ Կարագը երկու պատառաքաղով սեղմում ենք ալյուրի մեջ, մինչև այն իր հնարավորությունների չափով խառնվի։
- Առանձին ամանի մեջ հարում ենք ձվերը հզոր ձեռքի հարիչով, այնուհետև լցնում ենք ալյուրի մեջ, որպեսզի խառնվի:
- Ձեռքով հարում ենք խմորին նման խտության:
- Քսեք այն ձեր ձեռքերով և լավ փաթեթավորեք պոլիէթիլենային թաղանթով։ Պահել այն սառնարանում կամ սառնարանում մոտ մեկ ժամ։
- Քանի դեռ սառչում է, պատրաստեք նուշի կարագը։ Մի փոքր հալեցնել։
- Մոտ 30 րոպե հետո ջեռոցը տաքացրեք մինչև 175º C / 350º F:
- Խմորը գրտնակում ենք երկու յուղաթղթի միջև։
- Խմորից շրջանակներ կտրեք՝ օգտագործելով գավաթի վերին մասը (12 փոփ թարթ պատրաստելու համար պետք է ընդհանուր 6 շրջանակ ունենաք):
- 6 շրջան դնել մագաղաթյա թղթով պատված թխման թերթիկի վրա։
- Վերցրեք մեկ ճաշի գդալ հալած նուշի կարագ և մի փոքր քսեք խմորի յուրաքանչյուր շրջանակին։
- Շրջանակները ծածկում ենք խմորի երկրորդ շերտով։
- Վերցրեք պատառաքաղը և շրջանցեք շրջանակների եզրերը, նրբորեն սեղմեք ներքև՝ երկու կտորների միջև կնիք ստեղծելու համար:
- Դնել ջեռոցում 20 րոպե թխելու համար (կամ մինչև ծայրերը ոսկե դարչնագույն դառնան):
- Մինչ սպասում եք տորթերի թխմանը, հալեցնում ենք կոկոսի կարագը։
- Երբ տորթերը պատրաստ են, հեռացրեք դրանք և հավասարապես քսեք հալված կոկոսի կարագը 6 տորթերի վրա:
Nutrition
- Մասի չափը: 1 մատուցում
- Կալորիաներ. 423:
- Յուղեր: 40 գ.
- Ածխաջրեր. 8,6 գ (Զուտ ածխաջրեր՝ 3,9 գ):
- Սպիտակուցներ: 8,6 գ.