Եթե ձեր ցածր ածխաջրերով սննդակարգում բացակայում են տորթերը, ինչպիսիք են բլիթները և սերուցքային պանրի գնդիկները, մի փնտրեք այլևս: Այս դանիական ցածր ածխաջրածին կրեմով շոռակարկանդակն առանց սնձան է և ունի միայն 9 զուտ ածխաջրեր յուրաքանչյուր մատուցման համար:
Եվ եթե դուք բաց եք թողել բարձր շաքարով քաղցր դեղձը ձեր ketogenic դիետայի ժամանակ, ապա ձեզ սպասվում է հյուրասիրություն:
Դանիական առանց շաքարի այս տորթերը ոչ միայն լի են համով, այլ նաև պարունակում են քաղցր, հյութալի դեղձի համ:
Օգտագործելով նուշի ալյուր, ձու, կոկոսի յուղ և ստեվիա՝ ըստ ճաշակի, դուք կստանաք դանիական ավանդական դեղձի կրեմով շոռակարկանդակի համն ու հյուսվածքը, բայց առանց սովորական ածխաջրերի և թունավոր քանակությամբ շաքարի:
Այս դանիական կրեմ շոռակարկանդակը հետևյալն է.
- Քաղցր
- Գոհացուցիչ։
- Համեղ
- Համեղ.
Հիմնական բաղադրիչներն են.
- Դեղձի քաղվածք.
- Ձու.
- Կրեմ պանիր.
- Նուշ ալյուր.
Դանիական կետոգենիկ դեղձի կրեմով շոռակարկանդակի այս բաղադրատոմսի 3 առողջարար օգուտները
# 1. այն սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է
Դանիական տաք խմորեղենը ձեր առավոտյան սուրճի գավաթով հնչում է որպես հաճելի հյուրասիրություն, այնպես չէ՞:
Խնդիրն այն է, որ ձեր սովորական դանիական խմորեղենը հագեցած է բարձր մշակված բաղադրիչներով, ինչպիսիք են սպիտակ ալյուրը և շաքարը: Բայց այս դանիական keto դեղձով տորթը սովորական դանիական տորթ չէ: Իրականում շաքարը փոխարինեք սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով։
Սպիտակուցի սպառման բազմաթիվ առավելությունների թվում է այն փաստը, որ այն ավելի շատ էներգիա է պահանջում մարսելու և կլանելու համար: Դա նշանակում է, որ երբ դուք փոխարինում եք ածխաջրերով հարուստ կերակուրը սպիտակուցներով հարուստ կերակուրով, դուք ավելի շատ էներգիա եք օգտագործում (ավելի շատ կալորիաներ եք այրում) սպիտակուցային կերակուրը մարսելու համար, քան ածխաջրածին կերակուրը:
Դուք նույն գոհունակությունն եք ստանում կոնֆետից, բայց ավելի բարձր կալորիականությամբ այրված: Անկասկած ( 1 ).
# 3: աջակցում է սրտի առողջությանը
Սրտի հիվանդություն գլխավորում է շատ զարգացած երկրներում մահվան թիվ մեկ պատճառը լինելու տխուր դիրքը ( 2 ).
Թեև որոշ կենսակերպի գործոններ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները և ծխելը, դեր են խաղում, այն, ինչ դուք ուտում եք, կարող է բարելավել կամ կոտրել ձեր սրտի առողջությունը:
Վիտամին E-ն, որը առատորեն պարունակվում է նուշի ալյուրի մեջ, հիանալի սննդարար նյութ է սրտի համար: Մի շարք հետազոտություններ կապ են գտել վիտամին E-ի ավելի բարձր ընդունման և սրտի հիվանդությունների ավելի ցածր հաճախականության միջև ( 3 ).
Վիտամին E-ի սիրտը պաշտպանելու համար առաջարկվող մեխանիզմը նրա հակաօքսիդանտ գործունեության միջոցով է: Պաշտպանելով ձեր արյան անոթները օքսիդատիվ վնասվածքներից՝ վիտամին E-ն կարող է խանգարել սրտի հիվանդության զարգացման կարևոր քայլին ( 4 ).
Ցածր ածխաջրերով դանիական դեղձի կրեմ շոռակարկանդակ
Ո՞վ ասաց, որ դուք չեք կարող պատրաստել keto շերտավոր խմոր:
Ճիշտ է, ձեր բոլոր անհանգստությունները, որ այլեւս չկարողանաք դանիական խմորեղեն ուտել, վերջապես լուծվել են:
Այս բաղադրատոմսը պարզ է, արագ և ցածր ածխաջրերով keto: Այնուամենայնիվ, այն կբավարարի նույնիսկ ամենախստապահանջ ճաշողներին։
Ազատորեն ավելացրեք հարած ձու ոսկե դարչնագույն ընդերքի համար, ինչպես ձեր սիրելի դանիական ավանդական թխվածքաբլիթը: Այն, ինչ դուք պետք է անեք, պարզապես հարել ձուն, այնուհետև հարած ձուն խոհանոցային խոզանակով քսել դանիական սերուցքային շոռակարկանդակի խմորի վրա: Թխել ըստ հրահանգների: Ձեզ դուր կգա տորթերի կարմրելու համեղ ձևը:
Այս բաղադրատոմսը հիանալի կիրակնօրյա նախաճաշի անակնկալ է ձեր բոլոր keto ընկերների համար: Առավել բնորոշ են ձուն և բեկոնը։ Բայց դուք կարող եք զարմացնել ձեր բոլոր keto և ցածր ածխաջրերով ընկերներին այս զարմանալի, սերուցքային և համեղ տորթերով:
Կամ գուցե դուք ցանկանում եք վայելել քաղցր հյուրասիրություն թերթը կարդալիս: 15 գրամ սպիտակուցի և զրոյական շաքարի առկայության դեպքում կարիք չկա մեղավոր զգալ կամ անհանգստանալ շաքարի շիթերի համար, այնպես որ վայելեք:
Ցածր ածխաջրերով դանիական դեղձի կրեմ շոռակարկանդակ
Եթե դուք սիրում եք դանիական կրեմ շոռակարկանդակ, ապա կխելագարվեք այս դանիական դեղձի կրեմ պանրի բաղադրատոմսով: Ընդամենը 30 րոպե եփելու ընդհանուր ժամանակով դուք կունենաք առանց սնձան և շաքարավազ դանիական խմորեղեն՝ վայելելու համար:
- Պատրաստման ժամանակը. 5 րոպե.
- Եփելու ժամանակը. 25 րոպե.
- Ընդհանուր ժամանակը 30 րոպե.
- Կատարումը ` 8.
Բաղադրությունը `
Theանգվածի համար.
- 2 բաժակ + ¼ բաժակ նուշ ալյուր:
- ⅛ թեյի գդալ ստեվիայի էքստրակտ:
- 1 թեյի գդալ թխում փոշի:
- ½ թեյի գդալ վանիլի էքստրակտ.
- 4 ձու:
- 2 ճաշի գդալ հալված կոկոսի յուղ կամ հալված կարագ (սառեցված է սենյակային ջերմաստիճանում):
- Stevia կամ erythritol ըստ ճաշակի:
Կրեմի պանրի միջուկի համար.
- 225 գ / 8 ունցիա սերուցքային պանիր՝ փափկած
- 1 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
- 1 ճաշի գդալ դեղձի էքստրակտ։
- Ստեվիա կամ քաղցրացուցիչ՝ ըստ ճաշակի:
Հրահանգներ
- Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 175º C / 350º F:
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք նուշի ալյուրը և փխրեցուցիչը:
- Միջին ամանի մեջ միացրեք ձվերը, հալված կոկոսի յուղը կամ կարագը, վանիլի էքստրակտը և ստեվիան:
- Չոր բաղադրիչներին ավելացրեք հեղուկ բաղադրիչները, խառնեք մինչև լավ միանան և մի կողմ դրեք։
- Մեկ այլ միջին ամանի մեջ խառնել միջուկի պարունակությունը մինչև գեղեցիկ և հարթ լինի:
- Թխելու թերթիկը յուղել և պաղպաղակի գդալով հանել խմորը հավասար համամասնությամբ (դուք պետք է պատրաստեք 8 հատ): Խմորը մի քիչ կպչուն կլինի, այնպես որ ձեռքերը թեթևակի թրջեք տաք ջրով, որպեսզի խմորը ձևավորվի և ստացվի շրջանաձև, այնուհետև կենտրոնում մի փոքր անցք բացեք, որտեղ կանցնի սերուցքային պանրի խառնուրդը:
- Յուրաքանչյուր փոքր անցքի վրա հավասարապես ավելացրեք սերուցքային պանրի խառնուրդը և օգտագործեք գդալի հետևի մասով այն հարթեցնելու համար:
- Թխել 25 րոպե։ Եվ վայելել!
Nutrition
- Մասի չափը: 1.
- Կալորիաներ. 345:
- Յուղեր: 25,8 գ.
- Ածխաջրեր. 13 գ (9 գ զուտ):
- Մանրաթել: 4 գ.
- Սպիտակուց: 15 գ.
Keywords: Keto Danish Peach Cream Cheesecake Recipe.