Առանց կաթնամթերքի Keto ծովախեցգետին Ալֆրեդո սոուսով բաղադրատոմսով

Այս յուղալի ծովախեցգետին Ալֆրեդոյի բաղադրատոմսն ամեն ինչ ունի: Ի տարբերություն ավանդական ծովախեցգետնի Ալֆրեդո մակարոնեղենի բաղադրատոմսի, այս ուտեստը բաց թողնում է ածխաջրերը և կաթնամթերք, ձեզ տալով համեղ, ալերգենների համար անվտանգ կերակուր, որը պատրաստ է ուտել ընդամենը մի քանի րոպեում:

Գործերն ավելի հեշտացնելու համար գնեք պատրաստի ցուկկինի լապշա ձեր տեղական մթերային խանութից, ինչպես նաև նախապես եփած ծովախեցգետին:

Այս ծովախեցգետինները ցածր ածխաջրերով Ալֆրեդո սոուսում են.

• Սերուցքային
• Համեղ
• Մխիթարիչներ.
• Համեղ

Հիմնական բաղադրիչներն են.

• Գամբաս.
• Կոկոսի կաթ.
• Ucուկկինի.

Ընտրովի բաղադրիչները.

• Սխտորի փոշի:
• Ձիթապտղի յուղ.
• Կաղամբ.

Ալֆրեդոյի այս keto ծովախեցգետինների առողջության օգուտները

Վերացնել ածխաջրերը

Երբ շատերը պատկերացնում են ծովախեցգետին Ալֆրեդո ուտեստը, այդ հյութալի ծովախեցգետինները հայտնվում են մակարոնեղենի մի կույտի վրա: Որքան էլ համեղ է թվում, եթե դուք ցածր ածխաջրերով դիետա եք պահում, ապա գիտեք, որ պետք է բաց թողնել մակարոնեղենի ուտեստների մեծ մասը:

Այնուամենայնիվ, հաջողակ ձեզ համար, այս դասական բաղադրատոմսի այս keto-ն առաջարկում է ցածր ածխաջրերի այլընտրանք, որը պարունակում է այնքան սննդարար, որքան համը: Պատրաստելով ցուկկինիով արիշտա, որը նաև հայտնի է որպես զոդել, դուք ստանում եք ֆետուչինի ձևն ու հետևողականությունը, բայց միայն ածխաջրերի մի մասով: Եվ որպես բոնուս, դրանք առանց սնձան են:

Առանց կաթնամթերքի և սննդարար նյութերով հարուստ

Կաթնամթերք Նրանք պարտադիր չէ, որ վատ լինեն ձեզ համար, եթե դուք դժվարությամբ չեք մարսում դրանք։ Ենթադրվում է, որ բնակչության մոտավորապես 65%-ը դժվարությամբ է մարսում կաթնաշաքարը՝ ածխաջրածին, որը հայտնաբերված է կաթնամթերքում: ¹ ).

Այս բաղադրատոմսը բաց է թողնում պոտենցիալ դժվար մարսվող թանձր սերուցքը և այն փոխարինում է հարուստ կոկոսի կաթով և սննդարար խմորիչով: Կոկոսի կաթ միջին շղթայի ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր է, մինչդեռ սննդային խմորիչը ձեր սննդին վիտամինային խթան կհաղորդի ( ² ) ( ³ ).

Ծովախեցգետիններ keto Alfredo սոուսում

Ընդամենը տասը րոպե պատրաստման ժամանակով այս համեղ և սերուցքային ուտեստը կատարյալ կերակուր է շաբաթվա գիշերը:

Բաղադրիչների համար գնումներ կատարելիս համոզվեք, որ ձեռք բերեք նախապես պատրաստված զոդել և ծովախեցգետին, որպեսզի կրճատեք պատրաստման ժամանակը: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք եփել ձեր սեփական ծովախեցգետինները և ձեր ցուկկինին պարուրաձև պարուրաձև անել պարույրով:

Սկսելու համար պատրաստեք keto Alfredo սոուսը՝ ավելացնելով կոկոսի կաթը, սննդային խմորիչը, սխտորը և համեմունքները բարձր արագությամբ բլենդերի մեջ: Հարեք այնքան, մինչև խառնուրդը լավ միանա և համտեսեք՝ ըստ անհրաժեշտության բաղադրիչները հարմարեցնելու համար:

Այնուհետև մեծ տապակի մեջ ավելացրեք կոկոսի կաթի խառնուրդը, ցուկկինի արիշտա և ծովախեցգետին: Խառնել, որպեսզի հինգ րոպե միջին ջերմության վրա միացվի:

Երբ լապշան լավ եփվի, իսկ ծովախեցգետինները լավ ծածկվեն, վերցրեք կրակից և մատուցեք։

Այս բաղադրատոմսը շատ լավ է համադրվում նաև բանջարեղենի զարդարի հետ, որը կարող եք ցողել ձեր Ալֆրեդո սոուսով:

Բաղադրատոմսը տարբերելու գաղափարներ.

Եթե ​​նախընտրում եք հրեշտակի մազի տեսակի մակարոնեղեն, ապա կարող եք փորձել ցուկկինի փոխարեն օգտագործել սպագետտի դդմիկ: Սպագետի դդմիկը շատ բարակ է և հիանալի այլընտրանք է մակարոնեղենի մեծ մասի համար:

Կարող եք նաև օգտագործել ծաղկակաղամբ բրինձ մածուկը փոխարինելու համար:

Առանց կաթնամթերքի Keto ծովախեցգետին Ալֆրեդո սոուսում

Այս Keto Prawn Alfredo-ն Zoodles-ով կատարյալ ցածր ածխաջրերով հարմարավետ սնունդ է: Ցուկկինի լապշա՝ առանց կաթնամթերքի ալֆրեդո սոուսով, ծովախեցգետինով և սխտորով: Դա կատարյալ համադրություն չէ՞:

• Ընդհանուր ժամանակը 10 րոպե.
• Կատարումը ` 2 ծառայություն:

Բաղադրությունը `

• ⅔ բաժակ ամբողջական կոկոսի կաթ:
• 2 ճաշի գդալ սննդային խմորիչ։
• 2 սխտոր մեխակ, աղացած
• 2 թեյի գդալ իտալական համեմունք։
• Ծովի աղ և սև պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։
• 170 գ / 6 ունցիա շոգեխաշած ծովախեցգետին:
• 1 ցուկկինի, պարուրաձև (zoodles)

Հրահանգներ

1. Բարձր արագությամբ բլենդերի մեջ ավելացրեք կոկոսի կաթը, սննդային խմորիչը, սխտորը և համեմունքները՝ խառնելով բարձր ջերմության վրա, մինչև լավ միանան: Անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք բաղադրիչները:
2. Մեծ թավայի մեջ միջին ջերմության վրա պարուրաձև պարուրաձևով ավելացրեք կոկոսի կաթի խառնուրդը, ծովախեցգետինն ու ցուկկինը, մինչև լավ միանան և եփեք 5 րոպե:

Ցանկության դեպքում մատուցեք առանց կաթնամթերքի պարմեզան պանիրով:

Nutrition

• Մասի չափը: 1 փոքր ափսե.
• Կալորիաներ. 322.5:
• Յուղեր: 15,6 գ.
• Ածխաջրեր. 8 գ (Զուտ՝ 2 գ):
• Մանրաթել: 6 գ.
• Սպիտակուցներ: 19,7 գ.

Keywords: Կաթնամթերք անվճար Keto Prawn Alfredo.