Պատասխան: Մայոնեզը keto-բարեկամական է և պարունակում է քիչ ածխաջրեր:
Մայոնեզը Ամերիկայում ամենավաճառվող համեմունքն է, և այն նաև շատ տարածված է keto համայնքում: Այն պարունակում է քիչ ածխաջրեր, պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր և համեղ է դարձնում keto բաղադրատոմսերը:
Խանութից գնված մայոնեզի մեկ ճաշի գդալը սովորաբար պարունակում է 1 գ զուտ ածխաջրեր կամ ավելի քիչ՝ կախված արտադրողից: Օրինակ, ամենահայտնի ապրանքանիշը, Հելմանը, պարունակում է 0,5 գ զուտ ածխաջրեր մեկ չափաբաժնի համար Kraft May ունի զրո: Մայոնեզը նաև չհագեցած ճարպերի լավ աղբյուր է, որն օգնում է ձեր մարմնին կլանել այլ սննդանյութեր:
Եթե պատրաստվում եք խանութից գնել, խուսափեք մայոնեզի «թեթև» և «ցածր յուղայնությամբ» սորտերից։ Նրանք գրավիչ տեսք ունեն, քանի որ պարունակում են մոտ 60% ավելի քիչ կալորիա, բայց նաև ունեն ավելի քիչ ճարպ և ավելի շատ: շաքար.
Կետո դիետայի շատ հետևորդներ պատրաստում են իրենց մայոնեզը՝ համը հարմարեցնելու համար: Դա հեշտ գործ է, քանի որ այն ունի ընդամենը հինգ բաղադրիչ՝ ձվի դեղնուց, բուսական յուղ, դիժոնի մանանեխ, աղ և թթվային հեղուկ (սովորաբար քացախ կամ կիտրոնի հյութ): Լավագույն խտության համար օգտագործեք ընկղմվող բլենդեր՝ բոլոր բաղադրիչները միացնելու համար: Անկախ նրանից, թե գնված է, թե տնական, մայոնեզը կետոյի հիմնական բաղադրիչն է տարբեր բաղադրատոմսերի համար. բրոկկոլի դեպի ծովախեցգետնի տորթ աղցան:
Կետո մայոնեզի համեմատական աղյուսակ
Մատուցման չափը՝ 15 գ (1 գդալ)
| անուն | Ածխաջրեր մեկ չափաբաժնի համար | Դա keto է |
|---|---|---|
| Մայոնեզ 100% ձիթապտղի յուղ Ybarra | 0.465 է |  Si |
| Մայոնեզ ձիթապտղի յուղով Ybarra | 0.45 է |  Ոչ |
| Մայոնեզ ձիթապտղի յուղով Auchan | 0.33 է | Si |
| Մայոնեզ ձիթապտղի յուղով Mayaoliva | 0.9 է | Ոչ |
| Hunter & Gather Garlic Avocado Oil մայոնեզ | 0.15 է | Si |
| Hunter & Gather Chili Lime Ավոկադոյի յուղի մայոնեզ | 0.15 է | Si |
| Hunter & Gather Ավոկադոյի յուղի մայոնեզ | 0.075 է | Si |
| Մայոնեզ Ալդի ապխտած ձիթապտղի յուղով | 0.225 է | Ոչ |
| Սոուս ավոկադոյի յուղով Ligeresa | 0.885 է |  Չափավոր |
| Locco ցածր կալորիականությամբ առանց շաքարավազի մայոնեզ սոուս | 0.13 է | Si |
| Vegan մայոնեզ Hunter & Gather մայոկադոյի ավոկադոյի յուղով | 0.1 է | Si |
| Թեթև մայոնեզ առանց շաքարի կամ ճարպի Yonesa Nu3 | 0.33 է | Si |
| Locco ցածր կալորիականությամբ շաքար առանց սխտորի մայոնեզի սոուս | 0.165 է | Si |
| Մայո սոուս 0% Servivita | 0.3 է | Si |
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 1 Շերեփ
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 0,0 է |
| Արպ | 11,7 է |
| Սպիտակուցներ | 0,0 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 0,0 է |
| մանրաթել | 0,0 է |
| Կալորիաներ | 103 |
Fuente: USDA
