Եթե դուք հետևում եք ketogenic դիետայի, ցավոք, դուք չեք կարողանա «գլուխ դնել տորթի վրա» որևէ բանի վրա:
Ստանդարտ 140 գ թարմ կեռասի չափաբաժինը (մոտ 1 բաժակ) պարունակում է 19,5 գ զուտ ածխաջրեր, ինչը հսկայական քանակություն է ցածր ածխաջրերի դիետա ունեցող յուրաքանչյուրի համար: Յուրաքանչյուր առանձին բալ ունի մոտ 1.2 գ մաքուր ածխաջրեր, այնպես որ կարող եք ուտել մեկ կամ երկու հատ, բայց ավելի լավ է ընտրել մյուսներին: ավելի կետոգեն մրգեր.
Չորացրած կեռասը նույնիսկ ավելի վատ է: Մեկ բաժակ չորացրած կեռասը պարունակում է 94 գ մաքուր ածխաջրեր։ Ինչպես չրերի մեծ մասի դեպքում, արտադրողներն ավելացնում են շաքար ջրազրկման գործընթացում՝ կտրուկ ավելացնելով կեռասի ածխաջրերի պարունակությունը։
Կեռասի փոխարեն հիշեք ուտել այս համատեղելի keto այլընտրանքները.
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 1 բաժակ
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 19,2 է |
| Արպ | 0,3 է |
| Սպիտակուցներ | 1,5 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 22,1 է |
| մանրաթել | 2.9 է |
| Կալորիաներ | 87 |
Fuente: USDA
