Պատասխան: Ծիրանը համատեղելի չէ keto-ի հետ, քանի որ դրանք չափազանց շատ ածխաջրեր ունեն:
Ծիրանի յուրաքանչյուր բաժին (1 բաժակ) պարունակում է 14,1 գ մաքուր ածխաջրեր։ Ցավոք սրտի, սա չափազանց բարձր է կետո դիետայի համար համապատասխան լինելու համար:
Այլընտրանքները
որ մրգեր Նրանք հակված են ունենալ բավականաչափ բարձր ածխաջրերի տոկոս՝ կետո սննդակարգին համապատասխանելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ձեր սննդակարգում մի քանի միրգ ավելացնել, ապա հատապտուղները լավագույն տարբերակն են: Կետոյի որոշ տարբերակներ են.
Դուք կարող եք նաև ուտել ավոկադո քանի որ դրանք ամենաշատ keto մրգերն են, որ կարող եք գտնել: Նրանք շատ քիչ են ածխաջրերի պարունակությամբ և հարուստ են առողջ ճարպերով, ինչը նրանց դարձնում է իդեալական ձեր keto դիետայի մեջ ներառելու համար:
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 1 բաժակ, կես
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 14,1 է |
| Արպ | 0.6 է |
| Սպիտակուցներ | 2,2 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 17.2 է |
| մանրաթել | 3,1 է |
| Կալորիաներ | 74 |
Fuente: USDA
