Եթե դուք մշտական բանջարեղեն եք գնում հենց ֆերմերներից, ապա պետք է իմանաք, որ երբ կրպակներում ծնեբեկ եք տեսնում, դա հաստատ նշան է, որ գարունը մոտ է: Կանաչը ամենատարածված տեսակն է, բայց դուք կարող եք գնել ավելի գեղեցիկ սպիտակ ծնեբեկ կամ վայելել ավելի փոքր մանուշակագույն ծնեբեկ: Ընդամենը 2.4 գ մաքուր ածխաջրերի 1 բաժակ մատուցման համար ծնեբեկը հեշտ է տեղավորվել ձեր ամենօրյա ածխաջրերի սահմաններում: Ծնեբեկը նաև ունի տոննա բջջանյութ, կալիում, ֆոլաթթու և A, B6 և C վիտամիններ: Դա կարևոր չէ, բայց ոմանք ասում են, որ ծնեբեկը աֆրոդիզիակ է…
Դուք կարող եք պատրաստել այս խրթխրթան, խրթխրթան բանջարեղենը անթիվ ձևերով: Փորձեք այն շոգեխաշած, տապակած կամ տապակած: Ծնեբեկը համեղ է նաև աղցանների մեջ։ Բայց եթե ժամանակի քիչ եք և ինչ-որ բանի կարիք ունեք, կարող եք նույնիսկ ցողունները միկրոալիքային վառարանում շոգեխաշել:
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 1 բաժակ
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 2,4 է |
| Արպ | 0,2 է |
| Սպիտակուցներ | 2.9 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 5.2 է |
| մանրաթել | 2,8 է |
| Կալորիաներ | 27 |
Fuente: USDA
