A Keto El Frutipan?

Válasz: A Frutipan nem keto. Nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.

Kenyér y a gyümölcsök. Kétségtelenül ez a két élelmiszercsoport, amely a legjobban hiányzik a keto diétát folytatóknak. Mindenekelőtt az elején. Több mint nyilvánvaló, hogy a frutipánnak nincs igazi kapcsolata a búzalisztből (ami a legszokványosabb) vagy más gabonafélékből készült kenyérrel. De magas cukorszintje miatt ez a gyümölcs a a keto diétához nem kompatibilis élelmiszer.

1 1 csésze adag (ami körülbelül 220 g-nak felel meg) 48.9 g nettó szénhidrátot tartalmaz. Az a mennyiség, amely 2.5-szer több, mint a 20 g szénhidrát, amely egy standard keto diétát tartalmaz. Ezekkel az értékekkel több mint egyértelmű, hogy a frutipán egyáltalán nem alkalmazkodott a keto diétához.

Alternatívák

Mint mindig, most sem kell aggódni. Mivel mindig van elfogadható alternatívánk. Mint már ismert, FRUTAS Ők azok az élelmiszercsoportok, amelyek a legnehezebben alkalmazkodnak a keto diétához magas szénhidráttartalmuk miatt. 

De van egy csoport a gyümölcsöknek, amelyek szintje elég alacsony ahhoz, hogy ketonak tekintsenek. Ez a helyzet a bogyókkal. Tehát, ha gyümölcsöt szeretne enni, próbálja meg a következő bogyókat enni:

• szeder
• málna
• eper

Néhányat élvezhet is avokádó. Hogy ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, nem zöldség, hanem sült. Tele vannak egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal. Emiatt ideális gyümölcsökké válnak a keto diétába.

Táplálkozási információk

Adagolás mérete: 1 csésze (220 g)

forrás: USDA