Instant Pot Detox csirkeleves recept

Akár az immunrendszeredet, akár a májat szeretnéd támogatni, a méregtelenítő csirkeleves mindig jó ötlet.

Ez a finom recept alacsony szénhidráttartalmú, paleobarát, gluténmentes, tejmentes, és ami a legfontosabb, méregtelenítő vagy méregtelenítő.

A friss, tápanyagban gazdag, antioxidánsokban gazdag zöldségek keverékével, valamint a kiváló minőségű fehérjékkel és a vigasztaló csontlevessel a szervezet hálás lesz az étkezés után.

Ez a méregtelenítő leves:

• Ízletes
• Megnyugtató.
• Kielégítő.
• Méregtelenítő

A fő összetevők a következők:

• Csont leves.
• Csirkecombok.
• zeller.

Választható összetevők:

• Csirkehúsleves, ha nincs csontleves.
• Brokkoli virágok.
• karfiol.

A csirke méregtelenítő leves egészségügyi előnyei

A levesben található májerősítő összetevők tökéletes választássá teszik, ha a cél a szervezet méregtelenítő képességének növelése. Néhány kiemelkedő összetevő a következők:

# 1: fokhagyma

fokhagyma Ez egy szuperélelmiszer, amely szinte minden egészségügyi problémára használható. Évszázadok óta használják különféle állapotok kezelésére a világ kultúráiban.

Egészségügyi előnyei közé tartozik erős antioxidáns hatása, valamint daganatellenes, antimikrobiális, gombaellenes, vírusellenes és vércukorszint-szabályozó hatása.

A fokhagyma antioxidáns hatása révén kifejezetten védi a májat. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a fokhagyma májvédő, megvédi az oxidatív stresszt, amely károsíthatja a májat ( ¹ ).

#2: Kurkuma

A kurkuma olyan fűszer, amelyet évezredek óta használnak az ayurvédikus gyógyászatban és a hagyományos indiai kultúrában. Ez a gyökérből származó élénk narancssárga por jól ismert róla gyulladáscsökkentő aktivitás és az oxidatív stressz elleni küzdelemben betöltött szerepét is tanulmányozták.

A kutatások azt mutatják, hogy a kurkumában lévő aktív vegyület, az úgynevezett kurkumin csökkentheti a máj oxidatív károsodását, és májvédő hatású lehet májbetegségben. ² ).

# 3: Hagyma

hagyma Hihetetlenül gazdag forrásai a kvercetin fitonutriensnek. A kvercetin erős antioxidáns, de ez a vegyület pozitívan szabályozhatja az immunsejtek aktivitását a májban. A legtöbb ember figyelmen kívül hagyja a máj immunitásának fontosságát, és hajlamos arra, hogy összpontosítson máj méregtelenítés, bár ez a két folyamat valójában kéz a kézben jár ( ³ ).

Sőt, egyes kutatások azt is kimutatták, hogy a kvercetin védelmet nyújthat az etanol (alkohol) által kiváltott májkárosodás ellen. Ha véletlenül túlzásba viszi az alkoholt, itt az ideje, hogy megkóstolja ezt a finom méregtelenítő levest ( ⁴ ).

Hogyan készítsünk instant méregtelenítő csirkelevest

Ehhez a levesrecepthez instant pot szükséges, de egy lassú tűzhely, vagy akár egy nagy fazék is beválik a tűzön.

Kezdésként gyűjtsük össze a hozzávalókat, és vágjuk fel a zöldségeket, hogy előkészítsük őket.

Az Instant Pot-ban programozza be a "Saute + 10 minutes"-t, és öntsön avokádóolajat az edény aljára. Óvatosan helyezzük a csirkecombokat az edénybe, és 2-3 percig pirítsuk mindkét oldalukat.

Ezután adjuk hozzá az apróra vágott zöldségeket, a csontlevest, a gyógynövényeket és a fűszereket, majd zárjuk el a szelepet. Kapcsolja ki az Instant Potot, majd kapcsolja be újra a "Manuális +15 perc" gomb megnyomásával..

Amikor az időzítő kikapcsol, kézzel engedje el a nyomást, és vegye le a kupakot. A csirkecombokat két villával finoman felaprítjuk, majd hozzáadjuk a citromlevet. Módosítsa a fűszerezést ízlés szerint, és fejezze be a levest friss fűszernövényekkel, például korianderrel, petrezselyemmel vagy bazsalikommal.

Változatok méregtelenítő csirkeleves főzéséhez

Bár ez a különleges zöldségkombináció íze és tápanyagtartalma szempontjából remek kombináció, ha szeretnél változtatni rajta, nyugodtan add hozzá kedvenc zöldségeidet, mint a póréhagyma, kaliforniai paprika, cukkini és karfiol.

Ha lassú tűzhelyet használ, kövesse ugyanazokat az utasításokat. Csak hagyjon több időt a főzésre, hogy a leves átfőjön.

Nyugodtan adj hozzá bármilyen fűszernövényt vagy fűszert. Vannak, akik egy kis friss gyömbért adnak hozzá, és nagyon jól működik.

Ha szeretné megkönnyíteni a csirke aprítási folyamatát, válasszon kicsontozott csirkecombot. Használhat csirkemellet is, de ez megváltoztatja a zsír arányát a receptben.

Instant Detox csirke leves

Erősítse immunrendszerét és méregtelenítse szervezetét egy tápanyagdús csirke méregtelenítő levessel. Ez a tökéletes étkezés a belső „karácsonyi takarítás” megkezdéséhez.

• Előkészítési idő: 20 perc
• Teljes idő: 60 perc
• Teljesítmény: 4 csésze.

Hozzávalók

• 2 evőkanál avokádó olaj.
• 500 g / 1 font csirkecomb.
• 1 hagyma, finomra vágva
• 3 nagy zellerszár, szeletelve
• 1 nagy sárgarépa, meghámozva és felszeletelve
• 1 csésze gomba, szeletelve
• 10 gerezd fokhagyma, apróra vágva
• 2 csésze kelkáposzta, apróra vágva
• 4 csésze csirke csontleves.
• 2 babérlevél
• 1 teáskanál tengeri só.
• ½ teáskanál fekete bors.
• 1 teáskanál friss kurkuma (apróra vágva).
• ¼ csésze citromlé.
• Gyógynövények a leves befejezéséhez.

utasítás

1. Nyomja meg a SAUTE +10 percet az Instant Potban. Adjon avokádóolajat az Instant Pot aljához. Óvatosan helyezzük a csirkecombokat az edénybe, és 2-3 percig pirítsuk mindkét oldalukat.
2. Adja hozzá a többi hozzávalót a citromlé kivételével az Instant Pothoz.
3. Helyezze vissza a kupakot és zárja el a szelepet. Kapcsolja ki az Instant Pot-ot, majd kapcsolja be újra a MANUAL +15 perc megnyomásával.
4. Amikor az időzítő kikapcsol, kézzel engedje el a nyomást, és vegye le a kupakot. Adjuk hozzá a citromlevet, és ha szükséges, fűszerezzük.
5. Friss fűszernövényekkel, például petrezselyemmel, korianderrel vagy bazsalikommal tálaljuk.

Nutricion

• Adag mérete: 1 csésze.
• kalória: 220.
• Zsírok: 14 g.
• szénhidrátok: 4 g (nettó: 3 g).
• rost: 1 g.

Kulcsszavak: Őrületes méregtelenítő csirkeleves.