Ismét itt a sütőtökkel fűszerezett tejeskávé (PSL) szezon, és még egy keto diétázónak is szüksége van egy kis ünnepi szórakozásra ezzel az őszi alapanyaggal.
Kerülje a Starbucks változatot, de ez a sütőtökkel fűszerezett tejeskávé-recept nem hagyja, hogy másra vágyjon.
Tele van ízzel és zsírral, amitől ez a kávéital krémes és kielégítő állagot ad.
Adjon hozzá egy csipetnyi szerecsendiót az extra ízért, vagy váltson rá, és használjon kókusztejet, kókusztejszínt vagy egy kis kemény habtejszínt a még simább végeredmény érdekében.
Ha szereti a tejeskávét cukor nélkül, próbálja ki a sima keto kávét. Ha azonban egy kis édességet szeretne hozzáadni a sütőtök-fűszeres lattéhoz, adjon hozzá egy csipetnyi steviát, sverve-t vagy más alacsony szénhidráttartalmú édesítőt.
Ez az alacsony szénhidráttartalmú sütőtök fűszeres latte:
- Édes.
- Fűszeres.
- Műpénisz.
- Finom.
A fő összetevők a következők:
- kávézó.
- Sütőtök püré.
- Vaníliakivonat.
- Mandula tej.
Választható összetevők.
- Eritrit édesítőszer.
- Sűrű krém.
- Eszpresszó.
A Keto fűszeres sütőtök latte 3 egészségügyi előnye
# 1: az energia és a teljesítmény növelése
Nem meglepő, hogy egy kávéital segít feldobni az energiát, de tudtad, hogy a fizikai teljesítményedet is javítja?
Míg a legtöbb ember azért issza meg a csésze kávéját, hogy reggel felébredjen, a sportolók sokkal inkább stratégiai fókuszt helyeznek el.
Egy tanulmányban a különleges erők személyzete koffeint kapott egy éjszakai terepművelet során, hogy megvizsgálják, milyen hatással van a teljesítményre és az éberségre a 27 órás tartós ébrenlét során.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein hozzáadása felelős a futásteljesítmény javulásáért, valamint az éberség fenntartásáért a művelet során ( 1 ).
# 2: Az A-vitamin gazdag forrása
A sütőtök az egyik legjobb A-vitamin forrás. Valójában egy szelet sütőtökös pite az ajánlott napi érték közel 250%-át tartalmazza ( 2 ) ( 3 ).
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, és a szervezet számos rendszerének kulcsfontosságú összetevője. Szerepet játszik az immunitásban, a látásban, a génexpresszióban, a szaporodásban, a növekedésben és fejlődésben, valamint a sejtjelátvitelben. 4 ).
A szem egészségének egyik összetevőjeként az A-vitamin segít a szemnek felszívni a fényt, és támogatja a szaruhártya egészségét. Támogatja a sejtek differenciálódását és növekedését is, amelyek olyan támogató szervek, mint a szív, a tüdő, a vese és a máj ( 5 ).
# 3: Támogatja az egészséges vércukorszintet
A fűszer, ami ezt a Pumpkin Spiced Latte-t olyan finomsá teszi, a gazdag fahéj íze. Ez a fűszer, amelyet a világ minden táján használnak, az egészségre gyakorolt jótékony hatású.
Nem csak édes ízt biztosít anélkül, hogy megemelné a vércukorszintjótékony hatással van az inzulinrezisztenciára is, és potenciális szerepet játszik a kettes típusú cukorbetegség megelőzésében ( 6 ) ( 7 ).
A fahéj olyan egészségfejlesztő vegyületeket tartalmaz, mint a fahéjaldehid, fahéjsav és fahéjsav, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak a szervezet számára.
A fahéj fogyasztásának jótékony hatásai közé tartozik az antimikrobiális, rákellenes, lipidszint-csökkentő hatás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a fahéj hasznos lehet azok számára, akik olyan idegrendszeri betegségekben szenvednek, mint a Parkinson- vagy az Alzheimer-kór. 8 ).
Keto Fűszeres Pumpkin Latte
Nem kell kihagynod a szezon italát csak azért, mert alacsony szénhidráttartalmú étrendet követsz. Hagyja ki a Starbucks sütőtökkel fűszerezett tejeskávét, amely biztosan összezavarja a vércukorszintet, és válassza ezt a tejmentes, keto változatot.
- Teljes idő: 5 perc
- Teljesítmény: 1.
Hozzávalók
- ¼ csésze forró víz.
- 1 csomag ízesítetlen keto kávé.
- 1 csésze mandulatej, meleg.
- 1 evőkanál tök püré
- 1 teáskanál sütőtök pite fűszer
- ¼ teáskanál őrölt fahéj.
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1 evőkanál ízesítetlen kollagén (opcionális).
utasítás
Adjunk mindent egy nagy sebességű turmixgéphez, és addig verjük nagy sebességgel, amíg minden jól össze nem áll.
Nutricion
- Adag mérete: 1 tejeskávé.
- kalória: 120.
- Zsírok: 10 g.
- szénhidrátok: 4.25 g (nettó: 1.25 g).
- rost: 3 g.
- fehérje: 2 g.
Kulcsszavak: ketóval fűszerezett sütőtök latte.