Arra gondol, hogy egy frissítő Coca-Colát igyon a hamburgerrel kenyér nélkül? Sajnos egy 355 ml-es Coca-Cola doboz tartalmaz 39 g szénhidrát, és szinte mindegyik magas fruktóztartalmú kukoricaszirup.
A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup az egyik legfontosabb összetevő, amelyet kerülni kell keto diéta esetén. létezik sok ok érte. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup egészségtelen lehetőség. Ennek egyik fő oka az, hogy drámaian megemelheti a vércukorszintet, és kivonhatja a ketózisból.
A Coca-Cola, mint magas szénhidráttartalmú szóda, az egyik első dolog, amit ki kell hagyni a napi bevitelből, ha keto diétát tartasz. A normál Coca-Cola összes szénhidrátja az cukorEz nem rost vagy cukoralkohol, és gyakorlatilag semmilyen tápanyagot nem tartalmaz a magas szénhidráttartalom pótlására.
Ha feltétlenül rendszeres kólát kell innod, nagyon kis mennyiségben igya. 175 ml elegendő a teljes napi szénhidrátbevitel kimerítéséhez.
Vannak más lehetőségek is, amelyekkel kielégítheti a szóda utáni vágyát. A legegyszerűbb dolog, ha olyan diétás üdítőt iszik, amely keto-kompatibilis édesítőszert használ. Diétás kóla nagyon népszerű választás, és a legtöbb embernek nem okoz gondot ketózisban maradni ezzel a szódával alkalmanként. Igyunk ízesített szódavizet is, amely nem tartalmaz édesítőszert.
Még kreatív is lehet, és otthon is elkészítheti saját üdítőit Szódavíz és ketobarát szirupok. Íme egy professzionális recept: szódával eritrit, vanília kivonat és egy csipetnyi sűrű krém Ők készítik a legjobb szódabikarbónát, amit valaha evett.
