Ultra Fasil Keto Lava Gato Recipe

Ou konnen ke santiman lè sa yo anvi desè apre dine frape? Ou anvi yon trete rich ak kaptivan pou mare banza pafè a fini sou repa ou: Se kote gato lav sa a antre.

Ou ka fè gato sa a nan pòsyon endividyèl gwosè, kidonk, ou jwenn kantite lajan pafè a san yo pa twòp li. Li pral byen vit vin yon pi renmen gras a ki jan li fasil fè, plis li an sante ak absoliman bon gou.

Pandan ke pifò gato yo gen gluten, idrat kabòn, ak twòp grès, sik trete, gato chokola keto sa a se gluten ak soya gratis epi li enkòpore bato chokola san sik, bè manje zèb, lwil kokoye ak lòt engredyan ki sipòte rejim keto ou / fòm.

Sa a resèt se tèlman fasil fè epi li ta dwe sèlman pran senk minit pou rasanble. Lè sa a, tou senpleman mete l nan fou a pou 25 minit epi tann pou konkoksyon bon gou ou a pran fòm.

Keto Lava Cake Engredyan

Engredyan prensipal yo nan gato lav chokola ki ba anpil glusid yo se:

• Chokola nwa, san sik.
• Almond farin frans.
• Lwil Coconut.
• Ze.
• MCT poud.
• Vaniy ekstrè.

Benefis sante nan gato lav chokola ki ba glusid

Ansanm ak gou ultra-imid li yo ak teksti, gen anpil benefis sante nan engredyan yo nan gato sa a. Ou ka jwi desè sa a epi konnen ke li bon pou ou.

# 1. Ekselan pou sante kè

Gato lav keto sa a gen engredyan ki ka ede kenbe kè ou an sante. Farin zanmann, MCT, ak ze gen benefis pou sante kè.

Almond farin frans Li se yon sous rich nan grès monoensature, ki te lye nan bese kolestewòl. Gen kèk etid ki montre ke konsomasyon zanmann ogmante dramatikman nivo antioksidan ak sikilasyon san, pandan y ap bese san presyon ak nivo ensilin yo jwenn nan san an ( ¹ ).

Tout bagay sa yo se kle nan kenbe bon sante kadyovaskilè.

MCT yo yo fasil dijere epi yo imedyatman itilize pa kò a pou gaz. Etid yo montre ke MCT yo ka ede anpeche maladi kadyovaskilè lè yo bese trigliserid san ak kolestewòl LDL. ² ).

Ze yo yo se yon sous pwoteyin-wo kalite epi yo gen yon pwofil asid amine konplè. Yo gen ladan tou zeaxanthin ak lutein, ki te montre yo kontwole sante kadyovaskilè. ³ ).

Gen kèk etid ki konkli ke konsome plis manje ki gen lutein asosye ak pi bon sante kadyometabolik ak nivo aktivite fizik ( ⁴ ).

# 2. Chokola nwa gen antioksidan

Lè anpil moun panse a desè, yo panse a chokola. Men, pou moun ki swiv yon rejim alimantè ketogenic , dènye bagay yo vle se konsome manje ki gen anpil sik. Erezman, resèt sa a se rich ak dous san yo pa kraze bank la. ketosis. Ak chokola nwa bon pou ou tou.

El chokola nwa li abondan, tante, ak yon opsyon ki an sante pou satisfè dan dous ou. Menm pi bon, li ofri anpil benefis sante.

Pou yon sèl bagay, chokola nwa chaje ak antioksidan. Etid yo montre ke pwa kakawo gen plis aktivite antioksidan kont radikal gratis pase blueberries ( ⁵ ).

Antioksidan sa yo rele flavonoid, ki asosye ak yon pi ba risk pou maladi kwonik, tankou kansè, maladi kadyovaskilè, ak maladi neurodegenerative. ⁶ ).

Chokola nwa tou sipòte sante kè ak sèvo. Etid yo montre ke li gen efè benefik sou fonksyon mantal epi li ka amelyore sikilasyon san ak pi ba tansyon ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3. Chokola nwa ede ak sik nan san

Pi wo kontni an kakawo, pi ba kontni an sik, ki son counterintuitive, men se aktyèlman vre. Sa a se espesyalman benefisye pou moun ki gen dyabèt tip 2.

Yon etid sou moun ki gen dyabèt tip 2 te egzamine efè chokola ki gen anpil kakawo ak polifenol sou pwofil lipid, pwa, tansyon, kontwòl glisemi ak enflamasyon. Li te jwenn ke konsome chokola nwa ka ede bese nivo glikoz nan jèn epi redwi rezistans ensilin. ⁹ ).

Rezilta yo nan yon lòt etid te montre yon amelyorasyon siyifikatif nan trigliserid san ak yon diminisyon nan san presyon pou moun ki konsome chokola ak pi gwo kontni kakawo ( ¹⁰ ).

# 4. Sikre ketojenik yo benefisye sik nan san

Kwit yon desè san yo pa itilize sik ka entimidasyon pou anpil moun. Men, prèv yo montre ke twòp konsomasyon sik ka espesyalman prejidis nan sante kadyovaskilè ak ijyèn nan bouch ( ¹¹ ) ( ¹² ). Se la yo antre nan jwèt. ranplasan sik ki ba epi ofri yon pi bon altènatif pou sik.

Sa a gato lav keto itilize stvya olye pou yo sik. Stevia pa afekte sik nan san negatif epi li pa akimile idrat kabòn oswa kalori. Li te montre tou pou benefisye sik nan san ak nivo ensilin apre yon repa. Anplis de sa, stevia gen konpoze tankou apigenin ak quercetin, ki te montre yo diminye estrès oksidatif. ¹³ ).

Si ou pa renmen stvya, ou ka itilize tou eritritol oswa swerve. Tout pral sikre gato a san yo pa ajoute idrat kabòn.

Ki jan fè sa a yon gato lav keto san nwa

Si ou gen yon alèji ak fri sèk, farin zanmann nan resèt sa a pa pral bon pou ou. Men, ki sa ou ka itilize olye de glusid ki ba, san gluten, epi ki gen teksti ki dwat pou fè yon gato lav fonn? Repons lan se farin kokoye.

Pou ranplase farin kokoye pou farin zanmann, kòmanse ak yon rapò 1:4 (75% mwens farin kokoye konpare ak farin zanmann). Ou ka chanje gou a yon ti jan, men ak kèk reglaj, ou ka jwenn teksti an ak gou chokola yo rete menm jan an.

Asire w ou tcheke deyò gid sa a sou farin kokoye vs farin zanmann pou plis konsèy itil sou kijan pou kwit manje ak farin kokoye.

Baz gato lav ka fè brownies chokola

Sa a resèt gato lav se yon baz fasil pou brownies bon gou; ou pral sèlman bezwen kèk engredyan plis. Resèt keto brownies sa a pral gide ou atravè chak etap. Adisyon nan kafe li vrèman pote soti gou nan chokola a.

Keto Cup Cake Ide

Si ou jis vle yon resèt vrèman rapid san tout preparasyon an, fè yon keto gode gato. Sa a se youn nan desè keto ki pi popilè paske li tèlman fasil.

An reyalite, pi fò nan engredyan yo nan gato keto tas yo se menm jan ak nan gato lav sa a. Men, depi ou fè li nan mikwo ond lan, sèvi ak poud kakawo ak ekstrè vaniy olye pou yo chokola nwa.

Top gato ou a ak krèm glase keto

Vle pran gato lav keto ou pi wo a tout bagay? Ajoute yon skoup krèm glase vaniy ki ba-karb. Li trè fasil fè pwòp ou a krèm glase lakay mwen. Li se sitou yon konbinezon de krèm fwete lou, kolagen an, ekstrè vaniy ak stevia edulkoran oswa eritritol.

Fè gato chokola ketogenic

Li difisil imajine yon desè ki pi klasik pase gato lav chokola. Chokola rich melanje ak gato dousman konbine pou yon fini vrèman bon gou nan nenpòt repa.

Yon desè tante konsa ta souvan yon defi pou anfòm nan yon plan manje ki an sante, ki ba-karb ketogenic. Men, yon sèl sa a se prèske pafè. Pou menm plis resèt satisfè anvi dous ou, tcheke sa a lis desè keto zanmitay.

Pi fasil Keto Lava gato

Pare pou yon bon gou, desè chokola parfe prepare pou rejim ketogenic ou. Ou p'ap janm tounen nan gwo-karb bagay dous.

• Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
• Tan pou kwit manje: KOUNYENMENMÈS.
• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 4 pòsyon.
• Kategori: Desè.

Engredyan

• ⅓ tas stevia.
• 115 g/3.5 ons ba chokola nwa san sik.
• ¼ tas lwil kokoye.
• 2 ze
• ¼ tas lèt zanmann.
• 1 ti kiyè poud boulanjri.
• ½ tas farin zanmann.
• 2 gwo kiyè lwil MCT an poud.

Enstriksyon

1. Chofe fou a nan 175º C / 350º F.
2. Nan yon bòl mwayen, melanje engredyan sèk yo.
3. Nan yon lòt bòl, melanje engredyan yo mouye.
4. Ajoute engredyan mouye yo nan engredyan sèk yo epi brase jiskaske yo byen konbine.
5. Ajoute melanj lan nan de chodyè byen grese epi kwit pou 25 minit.
6. Kite repoze pou 5 minit anvan ou sèvi.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1.
• Kalori: 272.5.
• Grès: 24,4 g.
• Kaboyidrat: 9,7 g (Ghidrés nèt: 6,2 g).
• Fib: 3,5 g.
• Pwoteyin: 4,2 g.

Mo kle: keto lava gato.