Keto Chili Recipe nan 30 minit

  • Kategori Antre En Dine

Si w ap chèche pou yon repa keto fasil pou fè, sa a Keto Bean Free Chili Recipe ap vin pote l sekou. Epi kòm ou ka fè li byen vit ak diskontinu ki soti nan gadmanje a, chans yo se ou pa menm bezwen ale nan boutik la.

Tradisyonèl chili anjeneral fèt ak pwa ak yon varyete de pwodwi tomat ki pwobableman pral fè ou soti nan ketosis. Erezman, resèt keto sa a se ba karb ak trè satisfè. Li rich nan grès ki an sante, chaje ak gou fonse, epi li tèlman fasil fè, menm si se premye fwa ou kwit manje.

Sèvi li ansanm ak keto pen, pen nan nwaj, tortillas keto, oswa menm nan maten ak kèk ze. Gen bon gou tchili keto sa a ak ze ou pou manje maten se yon fason bon gou pou ede ou evite tristès pou manje sèlman bekonn ak ze chak maten.

Keto Chili: Engredyan prensipal yo

Benefis vyann bèf manje zèb

Sa a resèt keto chili mande pou vyann bèf manje zèb, ki pa sèlman gou pi rich, men tou bay yon kantite benefis sante.

# 1. Sipòte yon kè ki an sante

Youn nan pi bon benefis sante nan vyann bèf manje zèb se ke li gen plis CLA (asid linoleik konjige) pase vyann bèf manje. Asid gra poliensature sa a li te ye pou konbat grès endezirab, ede devlope misk, epi redwi risk pou maladi kè ( 1 ). Vyann bèf manje zèb ka ede tou bese kolestewòl an jeneral epi li gen pi gwo kantite antioksidan ki konbat maladi, tankou vitamin E ( 2 ).

# 2. Sipòte yon nivo sik nan san balanse

Jwenn yon bon akò grès sante nan rejim ou ede kontwole sik nan san. CLA se lye nan amelyore sansiblite ensilin, ki ede diminye risk pou dyabèt, menm si ou reziste ensilin. ( 3 ).

# 3. Pa gen antibyotik oswa òmòn

Yo souvan bay bèf ki manje grenn yo òmòn pou ogmante gwosè yo byen vit. Òmòn sa yo ka reprezante yon risk pou sante w paske yo ka ogmante risk diferan kalite kansè ( 4 ).

Anplis de sa, bèf manje manje yo bay antibyotik ki ka kontribye nan rezistans antibyotik nan pwòp kò ou ( 5 ). Sa a ogmante bakteri ki reziste dwòg nan sistèm ou a epi li ka poze pwoblèm grav si ou gen yon pwoblèm medikal ki mande antibyotik ki pa efikas ankò.

# 4. Plis vitamin, mineral ak grès ki an sante

Syans te montre sa vyann bèf òganik manje zèb gen yon pwopòsyon ki pi wo nan grès ki an sante pase kontrepati sereyal li yo, osi byen ke plis vitamin, mineral, ak antioksidan ( 6 ).

Vyann bèf ki manje zèb: pa disponib oswa ki pa disponib?

Lè vyann bèf tè manje zèb pa disponib, chwazi youn ki gen pi gwo kantite grès ki disponib. Si tout sa ou ka jwenn se vyann bèf tè ki pi mèg, ou ka konplete grès li yo yon ti jan nan kwit li nan bè, ghee, lwil zaboka, lwil kokoye, oswa grès kochon.

Resèt sa a ki ba keto chili ka fè tou ak kodenn tè si se sa ou genyen nan men.

Enpòtans keratin tomat

Sòs tomat se pa yon bon ranplasan pou keratin tomat nan kwit manje ki ba. Se pa sèlman keratin tomat pi epè, ki nesesè pou kèk resèt tankou sa a tchili keto, men li gen yon konte glusid pi ba konpare ak sòs tomat. Sòs tomat ka yon sous sik kache, ki ka ruine yon rejim ki ba-karb.

San Gluten

Si ou sansib pou gluten epi ou pa genyen bouyon zo disponib, sèvi ak yon bouyon vyann bèf san gluten. Bouyon komèsyalman prepare jeneralman gen gluten ble oswa lòt epesè ki baze sou gluten.

Lòt metòd pou kwit manje

Malgre ke resèt sa a kwit nan kwizin nan, ou ka tou itilize yon cuisinier dousman oswa Instant Pot ak jis kèk ajisteman.

Nan cuisinier dousman

Si ou vle sote kwit manje apre yon long jounen deyò, pran yon ti tan pou fè li nan maten an epi jete li tout nan recho a dousman anvan ou ale nan travay. Dine pral pare nan tan ki nesesè yo prepare gani ou yo. Ou ka prepare engredyan sa yo lannwit lan anvan oswa nan maten an.

Jis modifye resèt la jan sa a:

  1. Ajoute zonyon an koupe nan yon sote sou chalè medyòm-segondè epi kwit jiskaske translusid, apeprè 5-7 minit.
  2. Add vyann mens la, separe li ak yon spatul. Kwit jiskaske lò mawon men pa konplètman kwit, apeprè 8 a 10 minit.
  3. Mete melanj sa a nan cuisinier a dousman epi ajoute engredyan ki rete yo, brase pou konbine.
  4. Kwit sou chalè ki ba pou 6-8 èdtan oswa sou chalè segondè pou 3-4 èdtan.

Nan po enstantane

Pandan ke kwit manje nan Instant Pot la se pa pi rapid la pou resèt sa a, ou ka prefere kapasite li nan pwodwi vyann sansib. Oswa petèt ou jis vle evite chofaj kwizin ou nan yon jou ki deja cho. Si ou prefere kwit li nan po enstantane sa a, swiv modifikasyon sa yo:

  1. Peze bouton sote sou Instant Pot la. Sòs la fèt san kouvèti a.
  2. Add zonyon an koupe nan po a epi kwit jiskaske translusid, apeprè 5-7 minit.
  3. Add lay la ak kwit jiskaske santi bon, apeprè 1 minit.
  4. Ajoute vyann bèf tè a nan po a mawon, divize li ak yon spatul, apeprè 8-10 minit.
  5. Ajoute engredyan ki rete yo nan po a, brase jiskaske jis konbine. Lè sa a, kòm li se yon cuisinier a presyon, ajoute yon tas dlo oswa bouyon vyann bèf epi brase.
  6. Fèmen kouvèti a epi chwazi Kenbe cho / Anile pou fini fonksyon sote a. Pou etap final la, peze vyann / bouyon (tan pou kwit manje 35 minit) pou kòmanse sik la kwit.
  7. Apre kwit manje, tann pou vapè a lage natirèlman, si sa posib. Si ou kout sou tan, ou ka lage presyon an tèt ou lè w vire valv la nan pozisyon vantilasyon an.

Avèk tou de metòd, ou dwe swiv preparasyon inisyal la ak enstriksyon gani nan resèt regilye a.

Ketogenic chili nan 30 minit

Jwenn brikabrak epi ranpli vant ou nan mwens pase 30 minit ak senp pwa-gratis keto chili sa a ki chaje ak gou tradisyonèl Tex-Mex.

Top sa a bòl remoute kouraj nan chili ak kèk graje fwomaj cheddar, yon poupe nan krèm tounen, koupe zaboka oswa jalapeño, ak yon voye siboulèt vèt pou yon repa ou pral retounen nan tan ak tan ankò. Ou ta ka menm sèvi li sou kèk legim, tankou yon kabann nan nouy zukèini oswa diri chou.

  • Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
  • Tan pou kwit manje: KOUNYENMENMÈS.
  • Total tan: KOUNYENMENMÈS.
  • Rendimiento: 5 tas.
  • Kategori: Pri.
  • Kwizin: Ameriken.

Engredyan

  • 1 gwo kiyè lwil oliv.
  • 1 ti zonyon, tise byen koupe
  • 1 pwav mwayen vèt, tise byen koupe
  • 1 lay, tise byen mens
  • 500g / 1lb vyann bèf tè manje zèb.
  • 3 gwo kiyè keratin tomat.
  • 1/2 tas tomat koupe.
  • 225 g / 8 oz bouyon zo vyann bèf.
  • 1 1/2 ti kiyè poud tchili.
  • 1 ti kiyè kimen.
  • 1 ak 1/2 ti kiyè sèl.
  • 1/2 ti kiyè pwav.

Enstriksyon

  1. Nan yon gwo chodyè oswa yon fou Olandè, chofe lwil oliv la sou chalè medyòm. Ajoute zonyon yo ak piman. Sote pou 1-2 minit. Ajoute lay, sèl, pwav, ak epis santi bon.
  2. Add vyann mens la ak kwit jiskaske lò mawon. Ajoute keratin nan tomat, tomat, ak bouyon.
  3. Pote li nan yon bouyi, ak Lè sa a, redwi chalè a ba. Kwit pou 20-25 minit, brase detanzantan.
  4. Top ak fwomaj, krèm tounen, ak zaboka si ou vle.

Nitrisyon

  • Gwosè pòsyon: 3/4 tas.
  • Kalori: 156.
  • Grès: 8 g.
  • idrat kabòn: idrat kabòn nèt: 4 g.
  • Pwoteyin: 18 g.

Mo kle: keto chili.

Posts ki gen rapò

Pwopriyetè pòtal sa a, esketoesto.com, patisipe nan Pwogram Afilye Amazon Inyon Ewopeyen an, epi antre nan acha afilye yo. Sa vle di, si ou deside achte nenpòt atik sou Amazon atravè lyen nou yo, sa pa koute ou anyen men Amazon ap ban nou yon komisyon ki pral ede nou finanse entènèt la. Tout lyen acha ki enkli nan sit entènèt sa a, ki itilize / achte / segman, yo destine pou sit entènèt Amazon.com la. Logo Amazon ak mak se pwopriyete Amazon ak asosye li yo.