Reponn: Piman gen kèk idrat kabòn, kidonk, ou ka manje yo nan modération pandan w ap sou rejim keto.
Gen anpil kalite piman sou mache a. Anpil varyete ak koulè. Soti nan tipik piman vèt Italyen yo nan piman wouj yo, pase nan tout gwo seri tchili, piman cho ak lòt varyete. Men, pou ka sa a, nou pral konsantre sou analize tipik piman makèt. Moun ki pafwa vini nan yon sak epi pote 3, youn wouj, youn vèt ak yon jòn.
Pifò piman ki sanble yo gen menm kantite idrat kabòn. Malgre ke an jeneral, jòn yo pral pi rich nan idrat kabòn, wouj yo entèmedyè ak vèt yo pi ba. Piman Italyen yo, ki gen mwens vyann pase sa yo nòmal, gen menm pi ba nan idrat kabòn ak san okenn dout, yo ta dwe opsyon ki pi preferab lè li rive manje piman.
Lè w pran 100 g pwav kòm yon mezi estanda, nou jwenn sitiyasyon sa a konsènan idrat kabòn nèt:
| kalite | Net glusid |
| Amarillo | 5.42 g |
| Wouj | 3.93 g |
| Green | 2.94 g |
Men malgre gen kèk idrat kabòn, piman bay nou anpil kokenn eleman nitritif pou makro nou yo pami ki genyen: Kalsyòm, fè, mayezyòm, potasyòm, Vitamin B6, elatriye. Se konsa, si ou se yon fanatik nan piman, si yo fri ak lwil oliv rich, kri nan yon sòs salad oswa konpòte nan nenpòt fason, ou pa bezwen enkyete. Ou ka kontinye jwi yo san yo pa enkyete toutotan ou pa ale anlè ak kantite yo. Sonje ke nan ka piman jòn, ou gen 5.42 g idrat kabòn pou chak 100 g. Se konsa, li rekòmande pou eseye konsome vèt pi souvan, paske yo gen pi ba nan idrat kabòn pase lòt yo.
Enfòmasyon nitrisyonèl Yellow Peppers
Gwosè pòsyon: 100 g
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 5.42 g |
| Grès | 0.21 g |
| Pwoteyin | 1.0 g |
| Total idrat kabòn | 6.32 g |
| fib | 0.9 g |
| Kalori | 27 |
Fuant: USDA
Enfòmasyon nitrisyonèl Red Peppers
Gwosè pòsyon: 100 g
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 3.93 g |
| Grès | 0.3 g |
| Pwoteyin | 0.99 g |
| Total idrat kabòn | 6.03 g |
| fib | 2.1 g |
| Kalori | 26 |
Fuant: USDA
Enfòmasyon nitrisyonèl Green Peppers
Gwosè pòsyon: 100 g
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 2.94 g |
| Grès | 0.17 g |
| Pwoteyin | 0.86 g |
| Total idrat kabòn | 4.64 g |
| fib | 1.7 g |
| Kalori | 20 |
Fuant: USDA
