Keto nwaj resèt pen

Keto boulanjri yo te aprann fè tout bagay soti nan brownies ak tortillas ki ba anpil glusid. Ak anpil moun te menm metrize pen. Men, sa a se pa pen grann ou. Keto pastel pen se yon vèsyon amizan ak kolore nan pen nwaj, epi ak jis kèk engredyan, ou ka fè yon pakèt nan yon kesyon de minit.

Keto Bread Cake se gwo si w ap chèche pou yon resèt desè zanmitay keto epi ou fatige ak resèt estanda pou bonm grès keto, ponmkèt, gato fwomaj, ak gato chokola. Pi bon pati a? Ou ka monte pen plat ou a ak bè nwa macadamia keto ak fwi ki ba glusid pou yon desè keto kolore.

Menm jan an tou, ou ka fwete kèk nan pen plat sa a pou ajoute nan yon repa keto kòm yon bon gou demaraj tab dous.

Sa a resèt san sik tou se san grenn, gluten-gratis, letye-gratis, ak paleo-zanmitay, fè li yon adisyon pafè nan nenpòt tab.

Flatbread senp sa a ki ba carb se:

• Kolore.
• Limyè.
• Airy.
• San Gluten.

Engredyan prensipal yo se:

• Blan ze.
• stvya, eritritol oswa yon lòt edulkoran ketogenic.
• Koloran

Si ou vle engredyan keto ki ba carb.

• Nwa koupe.
• Chips chokola san sik.
• Frosting fwomaj krèm san sik.

Ki sa ki pen gato oswa pen nwaj?

Dènye tandans ou ka wè sou TikTok ap pran pen nwaj tradisyonèl (anjeneral fèt ak blan ze, sik, ak lanmidon mayi) epi ajoute kèk plezi kolore.

Natirèlman, vèsyon sa a te fè pou rejim alimantè ketogenic sote sik la epi li jwenn dous li yo ak altènativ tankou stevia.

Benefis sante nan pen nwaj keto

# 1: li rich nan pwoteyin

Pifò resèt pen yo gen anpil idrat kabòn ak ba pwoteyin ak grès. Sepandan, woulo pen kolore sa yo se adisyon pafè a nan fòm keto ou. Avèk senk gram pwoteyin ki soti nan blan ze, ou ka gen yon gato (oswa pen) epi manje li san pwoblèm.

Pwoteyin ze konsidere kòm estanda lò nan sous pwoteyin akòz nòt segondè dijèstibilite li yo ansanm ak pwofil asid amine li yo, kidonk pwan li san enkyete ( ¹ ).

# 2: li ekstrèmman ba nan kalori

Si pèdi pwa se youn nan objektif ou yo dwe nan ketosis, kidonk li enpòtan ke ou okouran de konsomasyon kalorik ou.

Youn nan benefis pen nwaj yo se ke li ba ou yon altènatif ki sanble ak pen ki nòmalman san kalori. Konbyen kalori nap pale? Chak woulo gen sèlman 33 kalori.

Kontrèman ak pifò resèt pen keto ki gen ladan farin zanmann, farin kokoye, ak lòt engredyan ki gen anpil kalori, pen sa a ki ba glusid tou senpleman fèt ak blan ze ak lanmidon mayi. Sa vle di ou ka sove kalori ou pou lòt siplemantè tankou bè, gaye, oswa nenpòt lòt bagay ou vle ajoute nan pen nwaj ou a.

Pen nwaj keto fasil

Pi bon resèt ki ba carb yo se sa yo ki gen bon gou epi ki pran ti tan pou prepare. Resèt tradisyonèl ki ba carb tankou kupkèyk ak ponmkèt yo se gwo, men pafwa ou bezwen chanje yo yon ti jan epi ajoute kèk koulè nan plak ou. Si plan repa ou ap vin rasi, li lè pou w eseye kèk galèt keto.

Ki jan fè pen keto tat

Sa a resèt fasil fèt ak sèlman kat engredyan senp: blan ze, yon edulkoran, lanmidon mayi, ak koloran manje. Èske w pare pou w fè yon galèt keto?

Kòmanse pa prechofe fou ou a 300 degre epi kouvri yon fèy boulanjri ak papye grès.

Lè sa a, nan yon gwo bòl oswa yon mixer men (li ta dwe trè pwòp epi sèk), ajoute blan ze yo ak bat sou gwo vitès pou 30-45 segonn jiskaske kim.

Dousman ajoute stevia a epi bat pou yon lòt 30 segonn jiskaske li fonn.

Dousman voye ak arrowroot oswa mayi ak bat jiskaske melanj kenbe pik rèd. Ou kapab tou ajoute yon koup de gout koloran manje nan pwen sa a.

.

Divize melanj lan an de pòsyon epi mete yo nan plat la kwit, fòme ti ti mòn.

Finalman, kwit pou 22-25 minit jiskaske yon kout dan soti pwòp lè ou pike li nan sant chak woulo liv.

Konsèy pou fè pen keto tat:

• Ou ka sèvi ak yon mixer men si se tout sa ou genyen, men metòd sa a ka pran tan ak fatigan sou bra ou. Si ou gen youn, ou ta pi bon itilize yon mixer elektrik.
• Asire w ou sèvi ak koulè natirèl manje olye de atifisyèl koulè. Ou ka jwenn pwodwi natirèl sou entènèt oswa nan magazen yo. Koulè atifisyèl yo fèt ak pwodui chimik (pa manje), ki ou vle evite nan tout pri.
• Gen tòn diferan fason pou sèvi pen keto tat ou. Men kèk ide:
  • Sèvi ak bè oswa mozzarella kòm yon pati nan yon gaye kolasyon.
  • Sèvi ak woulo pen pastel yo pou fè sandwich ze pou yon manje maten keto amizan.
  • Sèvi ansanm ak kèk sòs keto.
  • Fè yon desè ki ba-karb ak fouraj sikre tankou blueberries ak frèz, oswa farinen ak kèk ekstrè karamèl keto.
  • Ajoute yon ti kras kroustiyan ak kèk vyann kochon kroustiyan.
  .

Keto nwaj pen

Ajoute toppings tankou chips chokola oswa blueberries nan pen gato keto ou a pou yon altènatif amizan nan gato tas, gato fwomaj, oswa gato chokola.

• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 4 woulo pen nwaj.

Engredyan

• 3 blan ze.
• ½ gwo kiyè stevia.
• ½ gwo kiyè flèch.
• Manje koloran (si ou vle).

Enstriksyon

1. Chofe fou a a 300 degre epi kouvri yon fèy boulanjri ak papye grès. Mete sou kote.
2. Nan yon gwo bòl oswa yon mixer men (li dwe trè pwòp epi sèk), ajoute blan ze yo. Bat sou gwo vitès pou 30 a 45 segonn jiskaske mous.
3. Dousman ajoute stevia a, bat pou yon lòt 30 segonn jiskaske li fonn.
4. Dousman voye ak arrowroot oswa mayi ak bat jiskaske melanj kenbe pik rèd. Ou kapab tou ajoute yon koup de gout koloran manje si ou vle.
5. Divize an de pòsyon epi mete yo nan plat la kwit. Li fòme ti ti mòn.
6. Kwit pou 22-25 minit jiskaske yon kout dan soti pwòp lè li pike nan sant chak woulo liv.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 woulo liv.
• Kalori: 33.
• Grès: 0 g.
• Kaboyidrat: 7 g (Filè: 7 g).
• Fib: 0 g.
• Pwoteyin: 5 g.

Mo kle: pen nwaj keto.