Keto klasik resèt soup tomat

Soup la tomat klasik, ak pwav nwa ak yon farinen lwil oliv oswa yon gwo kiyè krèm tounen, li se yon resèt klasik ke ou ka jwi pandan tout ane a.

Men, la tomat èske yo vrèman ketogenic? Avèk tout resèt klasik soup tomat yo deyò, ki jan ou ka sèten resèt soup ou a ap kenbe ou nan ketosis?

Sa a resèt se pa sèlman chaje ak eleman nitritif ki soti nan tomat likopèn segondè ak soup poul o Soup legimMen tou li gen sèlman 12 gram glusid nèt pou chak tas.

Pafè pou yon repa nan semèn nan ak yon sandwich fwomaj keto griye oswa yon manje midi lejè nan apremidi ak kèk ti branch Basil fre ak krèm fre, soup tomat se yon plat klasik ke tout moun renmen.

Resèt soup tomat sa a se:

• Cho
• Konsole.
• Bon gou
• Krèm

Engredyan prensipal yo nan soup tomat endijèn sa a se:

• Tomat nan bwat
• Bouyon zo
• Ajo.
• Krèm epè.

Si ou vle engredyan adisyonèl.

• Soup legim.
• Italyen séchage.
• Rosemary.

3 benefis sante nan soup tomat krèm sa a

# 1: amelyore iminite

Youn nan pi bon manje ou ka manje lè ou malad se soup. Li cho, rekonfòte, nourisan, epi li absòbe joliman ak fasil.

Ajoute lay nan soup ou (oswa aktyèlman nenpòt repa) lè w malad voye yon ogmantasyon eleman nitritif dirèkteman nan sistèm iminitè ou.

Yon konpoze nan lay, allicin, gen pwopriyete anti-bakteri ki ka ede sistèm iminitè ou a goumen rim ak grip.

Nan yon etid, chèchè yo te bay yon gwoup patisipan sipleman lay oswa yon plasebo ak Lè sa a, evalye sante iminitè yo pou 12 semèn. Non sèlman gwoup la ki te pran sipleman lay te fè eksperyans siyifikativman mwens rim sèvo, men moun ki te vin sou yo pi vit ( ¹ ).

# 2: pwoteje kè ou

Tomat yo se yon manje ekselan pou ou kè; an reyalite, gen kèk moun ki menm di ke tomat sanble ak kat chanm yo nan kè ou lè ou koupe yo an mwatye.

Bèl koulè wouj gwo twou san fon tomat ou soti nan likopèn karotenoid la. Lycopene se yon konpoze antioksidan ak tomat yo rive youn nan pi rich sous dyetetik nan fitonutriman sa a ( ² ).

Konsome nivo segondè nan likopèn ka pwoteje kè ou. Nivo ki ba nan likopèn, nan lòt men an, yo te lye nan yon atak kè. Korelasyon sa a sijere ke yon nivo ki ba nan likopèn ka ogmante risk pou maladi kè ( ³ ).

# 3: sipòte sante zantray

Youn nan rezon prensipal yo fè soup sa a ak bouyon zo poul, epi li pa jis yon bouyon legim, se paske kolagen an natirèlman genyen nan bouyon zo. Kolagen se prensipal pwoteyin estriktirèl yo te jwenn nan tisi konjonktif yo. Sa a gen ladan tisi yo ki liy trip ou.

Yon eleman nan kolagen an ki rele jelatin, yo jwenn nan bouyon zo, ka ede soulaje enflamasyon nan pawa entesten an ( ⁴ ).

Anplis de sa, chèchè yo te jwenn yon lyen ant nivo ki ba kolagen an ak maladi enflamatwa entesten tankou maladi Crohn a ak kolit ilsè. ⁵ ).

Krèm soup tomat

Èske w pare pou yon soup tomat bon gou ak krèm?

Kòmanse pa rasanble engredyan yo epi asire w ke yo prepare; soup sa a pa pran tan yon fwa li kòmanse.

Ou ka achte tomat nan bwat (tomat San Marzano se pi bon an), men si ou vle rache tomat fre, sa a se menm pi bon. Yon fwa tomat yo prepare, koupe yo zonyon epi filange dan lay yo, pou yo bèl ak amann.

Kòmanse pa sote zonyon an pou de a twa minit, apresa ajoute lay la epi brase pou apeprè yon minit. Ou pral vle jwenn bon sant rich nan zonyon an ak lay anvan ou ajoute keratin nan tomat.

Apre sa, ajoute twa tas bouyon poul la, 1/4 tas krèm lou a, ak tomat yo nan bwat oswa rache epi brase byen pou konbine avèk zonyon yo ak lay.

Finalman, ajoute sèl ak pwav epi kite soup la mitone pou apeprè 15 minit.

Yon fwa li fini mitone, ou ka itilize yon blenndè gwo vitès pou melanje tout bagay ansanm jiskaske lis ak krèm.

Ajoute plis kondiman gou epi fini ak yon ti kras Basil fre oswa pèsi.

Soup sa a pè bèl bagay ak ketogenic Rosemary bonbon oswa yon sandwich fwomaj griye ki fèt ak 90 segonn pen ba carb.

Keto krèm tomat soup resèt

Soup tomat krèm sa a fèt ak dan lay, tomat rache, zonyon, ak krèm lou. Keto griye fwomaj sandwich ak soup, nenpòt moun ki enskri?

• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 4 - 5 pòsyon.

Engredyan

• 500g / 16 oz tomat kraze.
• 4 gwo kiyè keratin tomat.
• 3 dan lay (minse)
• 1 ti zonyon jòn (ti tranche).
• 3 tas bouyon zo poul.
• 1 gwo kiyè lwil oliv.
• 1 ti kiyè sèl.
• ½ ti kiyè pwav nwa.
• ¼ tas krèm lou.

Enstriksyon

1. Chofe lwil oliv nan yon gwo chodyè sou chalè medyòm-segondè. Ajoute zonyon yo nan po a epi sote pou 2-3 minit. Ajoute lay la epi brase pou 1 minit.
2. Ajoute keratin tomat la epi kouvri zonyon yo / lay.
3. Vide bouyon poul la, tomat, sèl, pwav, ak krèm lou. Kwit sou chalè ki ba pou 15 minit.
4. Ajoute sa ki nan yon blenndè gwo vitès ak melanje sou segondè jiskaske lis. Sezon gou. Gani ak Basil fre oswa pèsi si ou vle.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: apeprè 1 tas.
• Kalori: 163.
• Grès: 6 g.
• Kaboyidrat: 17 g (12 g nèt).
• Fib: 5 g.
• Pwoteyin: 10 g.

Mo kle: soup tomat.