Reponn: Bannann yo pa keto konpatib ditou. Avèk yon total de 24g pou chak mwayèn bannann anviwon 118g, 1 sèl bannann gen plis idrat kabòn pase sa ki akseptab pou chak jou sou yon rejim estanda 20g idrat kabòn keto.
Youn nan pwoblèm prensipal yo ke nou jwenn ak sijè a nan bannann se ke valè an mwayèn nan idrat kabòn ki genyen nan yo varye kòm fwi a muri. Lè bannann lan poko mi epi li vèt, idrat kabòn li yo sitou konpoze de lanmidon. Men, kòm fwi a matirite, lanmidon sa yo tounen diferan kalite sik kòm sikwoz, fruktoz, Elatriye
Sa fè bannann, tankou lòt manje, yon echantiyon klè nan yon manje tradisyonèlman konsidere kòm an sante men sa pa konpatib ak rejim alimantè keto. Yo se yon bon sous potasyòm, vitamin, tankou vitamin C ak B9, osi byen ke mayezyòm. Men, idrat kabòn soaring yo fè yo ki pa-keto konpatib. Lè w pran yon bannann gwosè mwayen kòm referans, ki anjeneral gen anviwon 118 g, nou jwenn yon total de 27 g idrat kabòn. Malgre ke nan sa yo 27, 3 g yo dirèkteman fib. Se poutèt sa, yo pa konte nan konte final la, kite sèlman 24 g nan idrat kabòn nèt. Vrèman trè wo kantite lajan. Sou yon rejim keto estanda, nou gen yon total de 20g idrat kabòn chak jou. Sa a sipoze ke jis 1 mwayen bannann gen plis idrat kabòn pase sa yo pèmèt pou jis 1 jou..
Se poutèt sa, si w ap chèche pou kèk kalite altènatif nan bannann, petèt opsyon ki pi bon se Aguacate, ki gen yon teksti byen menm jan ak sa yo ki nan bannann nan, se menm jan an sante men san yo pa gwo kantite idrat kabòn ki ranplase pa yon dòz reyèlman bon nan grès sante ak fib.
Enfòmasyon nitrisyonèl
Gwosè pòsyon: 1 mwayen bannann (apeprè 118g)
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 23,9 g |
| Grès | 0.4 g |
| Pwoteyin | 1.3 g |
| Total idrat kabòn | 27,0 g |
| fib | 3,1 g |
| Kalori | 105 |
Fuant: USDA
