Ki sa ki sal keto e poukisa ou ta dwe evite li?

Yon rejim keto sal se yon rejim alimantè ki gen anpil grès, ki ba-karb. ki pa pran an kont kalite manje ou manje a. Moun ki swiv rejim sa a pa konsantre sou kote manje yo soti oswa si li rich nan eleman nitritif.

Keto sal (ki rele tou keto parese) se mwens sou yon apwòch holistic nan sante jeneral ou ak plis sou abitid manje ki lach, osi lontan ke yo kole ak makro keto ou yo.

Apwòch "rapid ak sal" sa a nan rejim ketogenic la ranplase preparasyon manje a, netwayaj, ak travay "difisil" rejim alimantè ketogenic la ak manje ki ta ka move pou kò ou alontèm. Toujou, gen kèk moun ki konvenki ke li se bon ase e ke li se ase yo pèdi pwa. Men se?

Ki sa ki sal Keto?

Keto sal se anpil tankou rejim alimantè keto, men san yo pa panse anpil sou bon jan kalite a ak dansite eleman nitritif nan manje a.

Moun ki swiv abitid manje sa yo ka konsome manje vit, vyann geri, ak pwodwi rejim alimantè san sik, osi lontan ke li anfòm nan rapò makronutriman ou yo.

Depi objektif rejim alimantè keto regilye a se tou senpleman mete kò ou nan yon eta ketosis, apwòch keto sal la ka teknikman rezilta nan pèdi pwa. Se poutèt sa li trè komen pou moun ki tou senpleman vle sèvi ak rejim alimantè keto kòm yon fason rapid pèdi pwa.

Ou ka antre nan ketosis, yon eta metabolik kote w ap boule grès pou gaz olye pou yo glikoz, tou senpleman pa diminye konsomasyon glusid ou ase.

Sepandan, tou senpleman ke yo te nan ketosis pa vle di ou an sante.

Pèt pwa reyèl, dirab ak sante depann de kote eleman nitritif w ap dijere ak itilize yo soti.

Dapre kòmandman keto sal yo, osi lontan ke ou rete anba 20 gram glusid pa jou, ou ka:

• Manje manje vit tout tan. Moun ki fè rejim sal keto yo jwenn li pi fasil pou yo kenbe makro yo si yo pa bezwen prepare, kwit, ak netwaye apre tout manje ak ti goute yo. Yo panse li pi bon pou kòmande manje vit keto epi kontinye manje manje pi renmen ou tou senpleman pa fè kèk ajisteman ki ba-karb (tankou sote pen an ak chanje nan zewo rejim soda).
• Goute sou manje ki te fèt avan, ki pakè olye pou yo manje ki fre ak antye. Sa a gen ladan tout bagay soti nan ti goute ki ba-karb nan dine frizè ki zanmitay keto ak ba pwoteyin. Osi lontan ke ou kole ak makro ou yo, engredyan yo pa enpòtan.
• Ranplase bwason ki gen sik oswa manje ki gen anpil idrat kabòn ak vèsyon ki san sik. Dieters keto sal pa pran swen sou edulkoran atifisyèl. Chokola san sik, krèm glase, ba pwoteyin, bwason, ak plis yo konsidere kòm akseptab osi lontan ke ou jwenn pi ba pase 20 gram glusid nèt pou jounen an.

Men, èske ou ka reyèlman manje sa a kalite manje tenten chak jou epi ou toujou ap an sante oswa menm pèdi pwa?

keto sal ak pèdi pwa

Al limite glusid nèt ou a mwens pase 20 gram chak jou, ou pral fè kò ou kòmanse pwodui ketonn, konsa ou ka boule grès pou enèji olye pou yo sik. Sa a ka mennen nan pèdi pwa.

Pandan ke apwòch kout sa a nan pèdi pwa ka travay, ou pa pral santi anpil nan benefis sante pozitif ke yon rejim keto pwòp ofri, bagay tankou klè mantal ak pi bon pèfòmans fizik.

Anpil moun pèdi pwa sou yon rejim keto sal. Men, li pa dirab alontèm, e franchman, li fè rejim alimantè keto regilye a parèt move.

5 rezon pou evite keto sal

Rejim sal sa a ka sanble yon repons fasil pou pèdi pwa san yo pa bay manje vit gra, soda san sik, ak sirèt.

Men, èske konpwomi sa yo pi enpòtan pase sante w alontèm? Men ki sa abitid manje sa yo aktyèlman jwenn ou:

#yonn. manje trè trete

Manje vit ak ti goute pou ale, ki gen ladan ba pwoteyin kap an sante, gen plis chans pou yo gen move grès, sik alkòl, ak engredyan atifisyèl.

Etid yo montre ke manje manje trè trete ogmante pousantaj ou nan:

• Obezite ( ¹ ).
• kansè ( ² ).
• dejwe manje ( ³ )( ⁴ ).
• depresyon ( ⁵ ).
• enflamasyon kwonik ( ⁶ )( ⁷ ).
• Move dijesyon ak maladi gastwoentestinal ( ⁸ ).
• Sentòm opresyon ak alèji ( ⁹ ).

Anpil nan rezilta negatif sa yo soti nan bwason ki gen sik ak idrat kabòn, tankou pen anmbègè, fri, krèm glase, ak bonbon. Men kanmenm, etid yo pa montre si manje vit ak ti goute trete nan yon eta ketogenic pi bon pou ou.

Manje manje ki pa bon, ultra-trete souvan vle di ou ap tou jwenn aditif danjere ak òmòn.

Te ajoute òmòn ak antibyotik

Yo souvan jwenn òmòn kwasans ak antibyotik nan vyann bèf, poul ak vyann kochon ki fèm nan faktori. Òmòn atifisyèl yo ka fè bèt yo vin pi gwo epi ede bèf yo pwodui plis lèt, men manje yo ka deranje òmòn kò w yo.

Yo bay bèt yo antibyotik nan kad fèmen pou anpeche maladi ak enfeksyon gaye. Lè w gen twòp antibyotik nan sistèm ou an ogmante rezistans antibyotik, sa ki fè antibyotik yo bay pou trete enfeksyon grav mwens efikas.

CDC di ke rezistans antibyotik se youn nan pi gwo defi sante piblik jodi a. Chak ane, omwen 2 milyon moun pran enfeksyon antibyotik ki reziste Ozetazini, e omwen 23,000 moun ap mouri kòm rezilta.

Edulkoran atifisyèl

Sikre atifisyèl yo enkli aspartame, sakarin, sukraloz, maltitol, laktitol, mannitol, sorbitol, xylitol, ak jeneralman nenpòt bagay ki make "sik-gratis."

Konsomasyon nan edulkoran atifisyèl sa yo te lye ak kansè, pran pwa, dyabèt tip 2, ak yon move balans nan bakteri zantray ki an sante (ki kite ou plis tandans fè jou malad) ( ¹⁰ ).

Vèsyon san sik nan manje ki gen anpil idrat kabòn ka ogmante nivo sik nan san ak san presyon, ogmante enkyetid, ak lakòz fache gastwoentestinal tankou gonfleman, dyare, ak kranp.

mwens lwil ki an sante

Lwil legim ki pa bon pou lasante, trete, ak rafine tankou lwil soya, lwil kanola, ak lwil mayi pwolonje lavi etajè manje ki pake yo epi fè konsistans yo pi bon gou. Cheeseburger bekonn ou oswa poul griye pral pwobableman kwit nan lwil sa yo tou.

Sa yo kalite lwil bon mache, ba-klas yo konsidere move grès sou keto.

Grès trans danjere yo jwenn nan manje tankou:

• Manje ti goute ki pakè ak trete tankou magarin, krèm kafe ki pa letye, bonbon, ti biskwit, chips tortilla, glas, ak pòpkòn mikwo ond.
• Manje vit tankou anmbègè, tako, ak fri.
• Manje fri nan lwil legim tankou beye, fri fransè, ak vyann fri.
• Pat nan frizè tankou bonbon nan bwat oswa pre-fè, kwout pitza, ak woulo kannèl.

Pwa soya ak mayi, lwil ki pi lajman itilize yo, se pami rekòt prensipal transjenik Ozetazini. Yo lakòz enflamasyon (yo pi wo nan omega-6 pase omega-3) epi yo ka menm deklanche reyaksyon alèjik nan kèk ( ¹¹ ).

Enflamasyon kwonik ak sistemik gen konsekans grav si li pa tcheke epi li te lye nan:

• maladi otoiminitè
• Plizyè kalite kansè.
• Dyabèt tip 2.
• Atrit.
• Sendwòm Leaky Gut.
• Maladi kè.
• Maladi fwa.
• Pankreatit.
• Chanjman konpòtman negatif.
• Anksyete ak depresyon.
• Maladi neurodegenerative tankou alzayme ak Parkinson la.

Anplis de sa, lè grès sa yo oksidize (atravè tanperati ki wo), yo kreye radikal gratis danjere ki gen pouvwa pou chanje ADN ou, chanje fason selil ou fonksyone, e menm afekte si selil enpòtan yo ap viv oswa mouri.

Sa a ka poukisa yon ekip chèchè te jwenn ke pou chak ogmantasyon 10% nan ultra-trete manje nan rejim patisipan yo, te gen yon ogmantasyon siyifikatif (pi gran pase 10%) nan risk tou de kansè jeneral ak kansè nan tete.

Syantis yo te jwenn ke sourit yo te manje yon rejim ki wo nan lwil soya te gen pi gwo pousantaj nan obezite ak pran pwa, epi tou li te montre siy rezistans ensilin ak dyabèt. Men, lè sourit yo menm yo te manje yon rejim ki wo nan grès ki rich nan grès satire soti nan lwil kokoye, sa yoefè segondè negatif yo disparèt.

Préservatifs danjere ak lòt aditif

Konpayi yo kache engredyan terib sa yo nan tout bagay, soti nan "sezonman" vyann yo nan konsèvasyon yo ki kenbe vinegar, bekonn, ze, ak salad gade fre pi lontan.

Tcheke etikèt engredyan yo pou aditif manje sa yo:

• Amidon manje modifye (ki soti nan mayi, diri, ble oswa pòmdetè).
• Propylène glycol.
• galat pwopil.
• Sorbat potasyòm.
• Polysorbate 80.
• Natamycin (yon inibitè mwazi).
• Metabisulfit sodyòm.
• Benzoat sodyòm.
• Fosfat sodyòm.
• Nitrat sodyòm ak nitrat sodyòm.

Lè sa a, gen monosodyòm glutamate (MSG), ki amelyore gou yo nan mwens-pase-fre manje epi li se nòmalman san gou poukont li.

Plis pase 40 engredyan diferan gen menm pwodui chimik nan MSG (Trasee gratis asid glutamik).

Se konsa, menm si ou pa wè MSG sou etikèt la, ou ka jwenn maltodextrin, kazeinat sodyòm, ledven otolyzed, pwoteyin legim otolyzed, pwoteyin legim idrolize, oswa ekstrè ledven, jis pou site kèk ( ¹² ).

Ki sa ki mal ak itilize MSG fè bagay sa yo gou pi byen?

Anpil moun sansib a MSG epi yo pa reyalize li. Sa vle di ou ka fè maltèt ak migrèn, woujè, swe, pèt sansasyon, doulè nan pwatrin, kè plen, e menm batman kè apre yo fin manje.

Sa ki pi mal se ke MSG te montre pou ogmante apeti ou Et fè ou santi ou grangou pou plis calories, san mank pa sa ou bezwen si pèdi pwa se objektif ou genyen.

Koloran manje

Endistri manje trete sèvi ak koloran manje pou fè manje ki pa bon pou lasante parèt atiran.

Ameriken yo kounye a konsome senk fwa plis koulè manje atifisyèl pase lè yo te premye apwouve pa FDA nan kòmansman ane 1960. Yo ap nan fwomaj tranche, vinegar, bwason san sik ak sirèt, chen cho ak plis ankò.

Tou de UK a ak Inyon Ewopeyen an te deplase pou entèdi koulè manje atifisyèl, kòm etid laboratwa yo te lye engredyan sa yo ak kansè, ogmante alèji ak ipèaktivite nan timoun yo.

Ftalat

Ftalat yo se yon gwoup pwodwi chimik yo itilize nan manyen manje ak anbalaj plastik manje. Yo ka antre nan oswa antre an kontak ak manje y ap pwoteje yo.

Pwoblèm lan se ke yo se deranje ormon ki ka lakòz kansè, dyabèt tip 2 ak pwoblèm fètilite.

Lè 10,253 patisipan etid yo te mande pou sonje sa yo te manje ak ki kote manje yo te soti nan 24 èdtan anvan yo, nivo ftalat yo te 35% pi wo nan moun ki regilyèman manje nan restoran ak restoran manje vit.

Tout pwodui chimik sa yo se jis pwent iceberg la lè li rive manje deyò ak ranmase manje ki te fèt avan ak lis long nan engredyan.

Se konsa, menm si ou ka manje mwens pase 20 gram glusid, sa w ap reyèlman bay kò ou se pwodui chimik olye ke manje ki gen anpil eleman nitritif.

#de. Mank mikronutriman esansyèl

Pa inyore mikronutriman ou yo pandan makro ou yo ap resevwa tout atansyon a.

Vitamin, antioksidan, ak mineral ki soti nan sous manje antye yo esansyèl pou kò ou fonksyone nan pi bon li.

Mikwo nitriman yo jwenn nan vyann, legim, fwi, nwa ak grenn yo, yo enpòtan anpil epi fè bagay enpòtan pou kò ou, tankou:

• Ranfòse sistèm iminitè w ( ¹³ ).
• Ede nan fonksyone nòmal ak antretyen nan selil yo ( ¹⁴ ).
• Yo ede cheve w, po w ak zong yo klere ( ¹⁵ ).
• Ogmante nivo enèji ou (sitou vitamin B).
• Pwoteje selil ou kont domaj anviwònman an ( ¹⁶ ).

Malgre ke w ap oblije koupe anpil fwi ak legim lè w chanje nan yon rejim ketogenic, w ap jwenn anpil mwens mikronutriman nan rejim sal keto.

Manje vyann ak fwomaj pral sèlman fè ou manke nan sèten vitamin ke ou ka sèlman jwenn natirèlman nan fwi ak legim.

Se poutèt sa moun ki fè rejim keto yo manje regilyèman yon gran varyete manje. nitritif manje keto dans, oswa fè yon pwen pou konplete ak bon mikronutriman yo pou satisfè konsomasyon ou.

Piske opsyon pou manje vit ak pou pran pa gen tout vitamin ak mineral ou bezwen yo, ou menm tou ou ka mete sou kote ak grip keto.

#3. Potansyèl pou grip keto kontinuèl

La keto grip se yon efè segondè tanporè pou antre nan ketoz. Pifò moun ki jis kòmanse yon rejim keto fè eksperyans kèk jou nan fatig ak lòt pwoblèm, Lè sa a, antre nan ketoz konplè.

Sentòm sa yo se rezilta kò ou ajiste nan yon rapò diferan nan makronutriman (plis grès ak pwoteyin, mwens idrat kabòn).

Kòm kò ou deple tout glikojèn nan (ki estoke glikoz) li te bati sou yon rejim ki gen anpil glusid, li kòmanse pèdi dlo rapidman. Sa a se paske chak gram glikojèn estoke ansanm ak 2-3 gram dlo.

Kòm selil ou yo kraze glikojèn, yo menm tou yo pèdi dlo ak elektwolit. Epi sa ka lakòz dezidratasyon ak dezekilib elektwolit.

Sentòm dezekilib elektwolit

San yo pa bon balans likid ak elektwolit tankou sodyòm, mayezyòm, kalsyòm, ak potasyòm, sentòm yon defisi elektwolit ka rive, tankou ( ¹⁷ ):

• Palpitasyon kè oswa yon kè kous.
• Santi w enstab, tèt vire, oswa fèb tankou ou ta ka pase.
• Maltèt oswa migrèn.
• Kranp nan misk.
• konstipasyon ak gonfleman

Lè ou konbine efè nòmal tranzisyon keto a ak elektwolit dezekilib, ou ka fini ak yon koleksyon sentòm grip keto ke yo rekonèt kòm grip la.

Sentòm grip keto

Jiskaske elektwolit ou yo balanse ankò epi ou finalman antre nan ketoz, ou ka santi sentòm grip keto kòm:

• Bwouya nan sèvo.
• vètij oswa konfizyon.
• Vant fè mal.
• Maladi.
• Iritabilite
• Dyare oswa konstipasyon
• Kranp oswa doulè nan misk.
• Mank konsantrasyon oswa konsantre.
• Difikilte pou tonbe nan dòmi oswa rete nan dòmi.
• Anvi sik
• Palpitasyon

Tou de grip keto a ak yon move balans elektwolit yo se pwoblèm tanporè ki pral bese nan anyen lè ou vin adapte grès ak byen idrate (ak dlo ak elektwolit).

Men, si w ap suiv rejim sal keto a, sa ka pran anpil tan. pase grip keto, si ou janm jwenn sou li.

Engredyan trete lakòz kò ou dezidrate pi vit, sitou si w ap bwè soda rejim olye pou yo dlo pou reidrat. Mank mikronutriman sou yon rejim keto sal ka fè dezekilib elektwolit menm vin pi mal.

Yon lòt efè segondè nan keto sal ki pral fè w santi w vin pi mal se malèz gastwoentestinal.

#4. manke fib

Règ la sèlman sou glusid sou rejim alimantè keto sal la se ke ou dwe rete anba 20 gram chak jou. Men, pa gen okenn règ sou ki kote glusid sa yo soti.

Si ou "sove" tout glusid ou yo pou jounen an pou yon byè oswa kèk mòde pen, ou toujou teknikman pi ba pase limit carb ou. Men, sante w ap soufri.

Olye de sa, si ou manje 20 gram legim ki ba-karb, ki gen anpil fib, ou pral fè eksperyans tout kalite benefis.

Fib dyetetik ki ba-karb se zanmi ou sou yon rejim keto klasik paske li ede kò ou:

• Ogmante volim poupou epi deplase dijesyon ansanm.
• Manje bon bakteri yo nan zantray ou ( ¹⁸ ).
• Amelyore sansiblite ensilin ( ¹⁹ ).
• Kontwole apeti pa kenbe ou plen pou pi lontan ( ²⁰ ).
• Diminye risk kansè ak maladi kè ( ²¹ ).

Nou tout ta dwe manje plis fib, men pifò moun pa rive nan objektif chak jou yo nan 25-35 gram fib.

Ak sa a se pi difisil fè sou rejim ki ba glusid tankou keto ( ²² ).

Piske idrat kabòn ki gen anpil fib tankou pwa, grenn antye, pòm, ak legim yo pa limite, epi pa gen okenn fib nan sous bèt tankou vyann ak fwomaj, ou reyèlman bezwen travay pou satisfè konsomasyon ou.

Pi bon sous fib ki ba karb

Pi bon sous fib ki ba-karb sou keto gen ladan manje antye, ki pa trete tankou:

• Zaboka
• Kokoye.
• Grenn: grenn chia, grenn chanv ak grenn joumou.
• Bè: blueberries, mur ak franbwazye.
• Nwa: nwa, nwazèt, nwa pecan ak pistache.
• Legim: bwokoli, chou, jèrm Brussels ak epina.

Malgre ke ou ka manje pake nwa ak grenn, ou pral vle evite sa yo ki gen engredyan danjere tankou lwil ultra-rafine yo itilize pou torréfaction oswa préservatifs pou pwolonje lavi etajè.

Tout enkyetid sa a sou etikèt engredyan ki long yo, santiman konstan nan anba move tan an, ak mouvman entesten enprevizib ka fè ou jete sèvyèt la epi abandone lavi sa a ki sal nan keto.

#5. mwens dirab

Keto sal se yon solisyon tanporè si w ap vwayaje oswa si w pa kapab kwit manje pou tèt ou nenpòt ki lè talè. Sepandan, se pa yon bon estrateji pou pi bon sante ak pèdi pwa alontèm. Sa yo se jis kèk nan rezon ki fè yo:

1. Keto sal pa kreye yon chanjman nan fòm vre, sitou si ou ka blame restoran manje vit ak manje tenten pou premye pran pwa ou.
2. Li vin chè byen vit. Ameriken an mwayèn depanse plis pase $3,000 yon ane manje deyò ( ²³ ). Depi yon repa restoran tipik $15 anjeneral ka fè lakay ou pou jis $5, ou pral gaspiye plis lajan pou manje engredyan ki pi ba.
3. Ou gen plis chans pou fini kite fimen. Li ka son tankou yon rèv pa janm oblije kwit oswa netwaye asyèt ankò, epi ou ka lejitimman eksite pou manje deyò nan kondwi-in pi renmen ou pandan y ap toujou sou fòm nan keto. Men, kado sa a pral evantyèlman fini. Epi san yo pa pratike manje keto pwòp, ou gen plis chans pou w retounen nan ansyen abitid ou yo epi pran pwa ou te pèdi ankò.
4. Ou pa pral santi w gwo, epi si ou pa santi w enèji epi pèdi pwa, ou pa pral kontinye desann chemen an ki ba-karb.

Piske ou vle yon rejim alimantè ki pwomèt—epi ki bay—rezilta sa yo, men ki jan yo fè yon rejim keto pwòp travay pou ou.

Pi bon opsyon pase keto sal

Yon rejim keto ki an sante, ki gen anpil eleman nitritif pa oblije konplèks oswa pran tan.

Yon rejim ketogenic pwòp gen ladan anpil ( ²⁴ ):

• Vyann ak pwoteyin òganik ak zèb manje, tankou vyann bèf, bèt volay, vyann kochon, jwèt ak vyann ògàn.
• Pwason gra ki te pran nan bwa ak souse dirab tankou somon ak ton.
• Bon kalite, letye plen grès san antibyotik.
• Grès ki an sante ki soti nan lwil kokoye, zaboka, lwil oliv, bè manje zèb, ak lwil MCT.
• Legim ba-karb tankou bwokoli, chou, jèrm Brussels, ak fèy vèt.
• Fwi ki ba sik tankou blueberries ak franbwazye.
• Keto kafe.

Ou pa panse se rejim keto a dirab ak fòm okipe ou a?

Sèvi ak konsèy sa yo anba a pou fè rejim keto pwòp la fasil pou jere.

#yonn. Kòmanse yon tranzisyon nan Clean Keto lè l sèvi avèk Cyclic Keto

Si yon rejim alimantè keto klasik twò difisil oswa restriksyon pou kòmanse, ou ka fè youn pi fasil lè w itilize keto siklik.

Avèk plan sa a, ou pral manje keto pwòp pou senk oswa sis jou nan semèn nan epi apre sa pral gen youn oswa de "jou tronpe" kote ou pral gen yon pi gwo konsomasyon nan idrat kabòn.

Sa a ka pran kèk nan presyon inisyal la soti nan fè makèt, prepare, kwit manje ak netwaye chak jou nan nouvo lavi an sante ou. Jis pran angajman pou w retounen sou mouvman keto a apre jou tronpe ou pwograme a.

Dezavantaj nan apwòch keto yo-yo sa a se ke ou ka pa janm aktyèlman antre nan ketosis, ki vle di pèdi pwa, repwesyon apeti, pi wo nivo enèji, ak tout lòt benefis pou keto rejim alimantè sante yo ka pa vini osi vit.

#de. Aprann kèk resèt Keto fasil

Ou pa bezwen anpil tan, lajan, oswa eksperyans pou fè kèk nan manje ak ti goute keto ki pi bon ak ki pi an sante.

Se sèlman bezwen kenbe lis manje keto apwouve a.

Li esansyèl tou pou w konprann sa manje pou evite rete nan ketosisE sa gen ladann anpil pake, manje trete ak sa yo ki gen idrat kabòn kache.

Ranpli charyo ou a ak bon manje keto ke ou deja renmen manje.

Lè sa a, sèvi ak resèt keto sa yo pou demare nouvo vi ki ba-karb ou san kondwi a:

• resèt keto bwè.
• Keto Dejene Recipes.
• Keto Recipes pou kòmansè oswa premye.
• Keto Desè Recipes.
• Keto Recipes pou segonn oswa dine.
• Keto pwason ak fwidmè resèt.
• Keto Recipes pou soup ak bouyon.

Yon fwa ou fè kèk nan resèt sa yo ak egwize ladrès pou kwit manje ou, li pral pi fasil ak pi vit anfòm preparasyon repa nan orè ajitasyon ou.

Bonis: Ou pral tou ekonomize lajan epi toujou gen manje fre keto alantou.

#3. Jwenn opsyon manje ki an sante ak pratik

E si ou ta ka ranplase manje vit ak ti goute sou vèsyon an sal nan rejim keto a ak opsyon ki pi an sante ki jis kòm pratik?

Pwodui bon mache, san aditif, 100% san sik ka ede w fasilite tranzisyon w soti nan manje vit nan manje keto ki an sante, tankou:

• Nwa oswa manba ak grès ki an sante, ke gen nwaye, nwa macadamia, elatriye esansyèl. Yon kiyè nan sa a pral kwape anvi ak ba ou yon sekous nan enèji.
• Kafe keto bonm lan ak lwil MCT se pi bon fason pou bay woutin kafeyin ou yon amelyorasyon ketogenic. Echanj bon jan kalite sa a tou fè jèn tanzantan pi fasil.
• ba keto yo se konpayon pafè a pou moun ki pa gen anpil keto sou ale. Yon ba gen 19 gram grès, 10 gram pwoteyin kolagen an, ak jis 3 gram glusid nèt. Engredyan manje reyèl sa yo ap kenbe ou lwen manje tenten.

Liy anba a nan Keto sal

Ajoute opsyon sa yo nan rejim alimantè ou a soti nan sous manje antye, ki pa trete epi ou pa pral janm enkyete sou engredyan dout ki mete ou soti nan ketoz.

Pandan ke keto sal ka bon gou pou yon ti tan, li pa an sante oswa dirab.

Yon apwòch keto pwòp ki sèvi ak manje reyèl, ki an sante pral sipòte kò ou atravè nitrisyon pwofon, ba ou pi wo nivo enèji, epi mennen nan pi gwo pèdi pwa.