Reponn: Swis ble ba nan glusid nèt epi kòm yon legim fèy vèt, ou ka genyen li nan rejim ketogenic ou.
Swis bet se youn nan legim ki pi keto ou ka jwenn. Kòm yon bon legim fèy vèt, yo vrèman ba nan glusid nèt. Chak pòsyon 100g bet Swis gen yon total de 2.14g idrat kabòn nèt. Nivo pi ba menm pase sa yo epina. Ki se tou yon trè keto ak legim ki an sante.
Swis chard se yon machin eleman nitritif vre. Yo tèlman benefisye ke nou te kapab ekri yon liv antye ak tout byen yo pote ou. Yo gen yon gwo kantite vitamin k, ki se trè benefik pou kè ou. Osi byen ke fosfò, potasyòm, mayezyòm, fè, kalsyòm, sodyòm, elatriye, elatriye. Yon seri gwo mineral ak eleman nitritif ke kò ou bezwen. Apa de vitamin K, li gen tou vitamin B6, B12, A, E ak D.
Si nou ka mete nenpòt fòt nan ble a, li se si petèt yo gen ti gou. Men, sa se pa yon pwoblèm. Ou jis bezwen ajoute fwomaj o bekonn osi byen ke krèm tounen ki pral ede w amelyore gou chard. Ou ka fè yon manje maten enkwayab ak nourisan ak yo ak sa a resèt soti nan Swis chard scramble ak bekonn oswa ak yon ti kras nan ze ak fwomaj roquefort ou pral gen yon lòt resèt ekselan pou Keto Chard ak Fwomaj Mòde. Yo tou trè itil pou kòmanse jounen an byen ak yon keto chard ak bwokoli quiche. Kòm ou ka wè, ou gen anpil opsyon ki pèmèt ou amelyore gou legim keto sa a epi ki pral pèmèt ou benefisye de kantite enkwayab eleman nitritif li yo.
Yo tou trè fasil jwenn paske yo vann fre nan sezon men li se tou trè komen yo wè yo nan frizè nan pifò makèt. Ki fè yo trè fasil pou konsome ak kwit. Toujou nan men ak disponib.
Enfòmasyon nitrisyonèl
Gwosè pòsyon: 100 g
| non | Valor |
|---|---|
| Kaboyidrat | 2.14 g |
| Grès | 0.2 g |
| Pwoteyin | 2 g |
| fib | 1.6 g |
| Kalori | 19 kcal |
Fuant: USDA
