Odgovor: Quinotos nisu keto. Kao i većina voća, ima previše šećera.
Kumkvati ili kineske naranče imaju previše ugljikohidrata da bi se mogli prilagoditi ketogenoj prehrani. Svaka porcija kumkvata (7 kumkvata) sadrži 12.5 g neto ugljikohidrata. To je vrlo visok iznos.
Alternative
Malo ih je voće koje možete dodati u svoju ketogenu prehranu. Ako želite pojesti malo voća, najbolje vam je bobičasto voće, kao npr jagode, kupine ili maline. Ali bez sumnje, najprikladnije voće za konzumiranje ako slijedite keto dijetu je avokadobudući da imaju nizak profil ugljikohidrata i puno zdravih masti.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 7 quinota
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 12,5 g |
| mast | 1.1 g |
| protein | 2,5 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 21,1 g |
| vlakno | 8.6 g |
| kalorija | 94 |
izvor: USDA
