Odgovor: loquats uopće nisu keto. Razine šećera su vam previsoke.
Mušmule su slatko voće porijeklom iz Kine. Ponekad su poznate kao japanske šljive ili kineske šljive. Njihov jak okus čini ih čestim sastojkom džemova i želea.
Svaka porcija mušmule (1 šalica, na kockice) sadrži 15,6 g neto ugljikohidrata, tako da nisu prikladne za ketogenu dijetu.
Alternative
Ako ste na keto dijeti, možete jesti vrlo malo voće budući da imaju prilično visok indeks ugljikohidrata. Bobice kao jagode, kupine ili maline. one su najkompatibilnije opcije s vašom keto dijetom. Ali jedno od najkvalitetnijih keto voća koje možete konzumirati su avokadobudući da imaju nizak profil ugljikohidrata i također imaju puno zdravih masti.
Prehrambene informacije
Veličina posluživanja: 1 šalica, na kockice
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 15,6 g |
| mast | 0,3 g |
| protein | 0.6 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 18,1 g |
| vlakno | 2,5 g |
| kalorija | 70 |
izvor: USDA
