Odgovor: Indijski oraščići uopće nisu kompatibilni s keto dijetama jer sadrže previše ugljikohidrata.
Indijski orasi jedan je od najgorih orašastih plodova za vrijeme ketoze. Porcija od 55 g (otprilike 36 indijskih oraščića) sadrži 15 g neto ugljikohidrata.
Ako želite jesti orašaste plodove ili trebate brzo povećanje energije, odaberite posebno keto kompatibilne orašaste plodove. Za istu porciju od 55 g možete pojesti 19 pekane pekane sa samo 1 g neto ugljikohidrata ili 20 Makadamija orašasti plodovi sa samo 3 g neto ugljikohidrata.
Ako želite dobiti pregled orašastih plodova pogodnih za keto, pogledajte naš članak: najbolji orasi na keto dijeti.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 55 g
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 15,2 g |
| Masti | 24,9 g |
| protein | 10,3 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 17,1 g |
| vlakno | 1,9 g |
| kalorija | 314 |
izvor: USDA
