मटका ग्रीन टी और नाश्ता इस स्वादिष्ट मटका चिया सीड पुडिंग के साथ पूरी तरह मेल खाते हैं। इसे एक साथ रखना इतना आसान है और यह पूरी तरह से फुलप्रूफ है। केवल 4 साधारण सामग्री की जरूरत है, एक जार और एक चम्मच। इससे सरल वास्तव में कुछ भी नहीं है। इतना ही नहीं, आप अद्वितीय बनावट, परिष्कृत स्वाद, और सबसे बढ़कर, ऊर्जा के साथ प्यार में पड़ जाएंगे, जिसे आप केवल एक बार परोसने के बाद महसूस करेंगे।
इसमें मुख्य सामग्री में शामिल हैं:
- चिया के बीज
- माचा चाय
- एमसीटी तेल
- बिना चीनी के पसंद का दूध
चिया बीज आकार में छोटे हो सकते हैं, लेकिन उनका पोषण पर बहुत प्रभाव पड़ता है। वे फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं (जो मदद करते हैं शुद्ध कार्ब्स कम रखें), उनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और आपकी ऊर्जा और चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं। न केवल आप इन छोटे बीजों से ऊर्जा प्राप्त करेंगे, इस हलवे में मटका ग्रीन टी पाउडर के परिणामस्वरूप स्वच्छ ऊर्जा का और भी बड़ा विस्फोट होगा, साथ ही साथ अन्य अद्भुत पोषण लाभ भी मिलेंगे।
मटका ग्रीन टी के फायदे:
- ऊर्जा बढ़ाएँ।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
- शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है।
# 1: कैफीन और एल-थीनाइन
ग्रीन टी को व्यापक रूप से कैफीन के एक महान प्राकृतिक स्रोत के रूप में जाना जाता है, लेकिन मटका कॉफी के मानक कप की तुलना में थोड़ा अलग तरीके से काम करता है। माचा में एल-थेनाइन नामक एक अमीनो एसिड भी होता है जो कैफीन के साथ काम करके एक अलग तरह की ऊर्जा पैदा करता है, बिना घबराहट या बढ़े हुए रक्तचाप के। यह आपके संज्ञान में सुधार, सतर्कता में सुधार, याददाश्त बढ़ाने और थकान को कम करने के लिए दिखाया गया है।
# 2: एंटीऑक्सीडेंट
माचा ग्रीन टी भी एंटीऑक्सिडेंट और एंजाइम से भरी हुई है जो नकारात्मक ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने के लिए जिम्मेदार हैं। यह हमारी त्वचा के यौवन को बेहतर बनाने में मदद करता है और हमें बीमारियों से बचाता है। माचा में एक विशिष्ट प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट भी होता है जिसे कैटेचिन कहा जाता है। यह अपने कैंसर से लड़ने वाले गुणों के लिए जाना जाता है।
# 3: क्लोरोफिल
मटका ग्रीन टी का वह समृद्ध हरा रंग क्लोरोफिल से आता है। यह एक अद्भुत डिटॉक्सिफायर है जो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों, भारी धातुओं और हानिकारक रसायनों को खत्म करने में मदद करता है। माचा वास्तव में छाया में उगाया जाता है, जिससे अन्य हरी चाय की तुलना में पर्याप्त रूप से समृद्ध क्लोरोफिल की अनुमति मिलती है।
यदि आप एक आसान नाश्ते की तलाश में हैं, तो यह मटका चिया सीड पुडिंग बिल फिट बैठता है। और यदि आपके पास सप्ताह के दौरान समय की कमी है, तो आगे बढ़ें और इसका एक बड़ा बैच तैयार करें. इसे फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है और जब भी आपको ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता हो, तैयार हो सकता है।
ऊर्जा बढ़ाने वाले चिया बीज का हलवा
अपने उबाऊ नाश्ते की दिनचर्या को बदलें और इस त्वरित और आसान (और कम कार्ब!) चिया सीड मटका पुडिंग के साथ अपनी सुबह की ऊर्जा को बढ़ावा दें।
- तैयारी का समय: 2 घंटे।
- पकाने का समय: एन / ए।
- कुल समय: 2 घंटे।
- प्रदर्शन: 1/2 कप।
- श्रेणी: मिठाई।
- Cocina: यूरोपीय।
सामग्री
- 1 कप बिना मीठा नारियल का दूध
- 3 बड़े चम्मच चिया सीड्स।
- माचा चाय का 1 बड़ा चम्मच।
- एमसीटी तेल का 1 बड़ा चम्मच।
- स्वाद के लिए पसंद का स्वीटनर जैसे स्टेविया या एरिथ्रिटोल (वैकल्पिक)।
निर्देश
- एक जार या छोटे कटोरे में दूध, चिया बीज, एमसीटी तेल और मटका पाउडर डालें।
- पाउडर के घुलने तक अच्छी तरह हिलाएं। स्वादानुसार स्वीटनर डालें।
- रेफ्रिजरेटर में रखें और इसे 3-4 घंटे या अधिमानतः रात भर के लिए छोड़ दें। हिलाओ और परोसें।
पोषण
- भाग का आकार: 1/2 कप
- कैलोरी: 275
- वसा: 18g
- कार्बोहाइड्रेट: कार्बोहाइड्रेट शुद्ध: 1g
- प्रोटीन: 11g
कीवर्ड: चिया मटका बीज का हलवा