Resposta: Os piñóns teñen niveis medios de hidratos de carbono e moito azucre. Pero podes tomalos na túa dieta ceto con moderación.
Os piñóns son sobre noces que están nas escamas das piñas, En realidade, son as sementes dos pinos. Son brancos, alongados e moi aromáticos. Teñen un sabor semellante ao de améndoas pero moito máis doce.
Aquí podes ver unha lista co mellores froitos secos na dieta ceto.
Unha porción de 30 g de piñóns ten un total de 2.82 g de carbohidratos netos. Así que estamos ante un froito seco que se pode considerar ceto, respectando as cantidades moi escrupulosamente. Teña en conta coma sempre que neste caso case a metade dos hidratos de carbono son azucres. Polo tanto, non debe exceder a cantidade de 30 g / día.
Polo demais, os piñóns están cheos de propiedades interesantes. Son bos para controlar o colesterol e para o teu sistema cardiovascular en xeral. Dende o seu alto contido en omega-6 e omega-3 axúdanos a reducir o colesterol malo e aumenta o colesterol bo. E o seu alto contido en vitamina E e zinc, que son antioxidantes naturais, axúdannos a protexer a nosa saúde cardiovascular.
O seu alto contido en vitamina E, potasio, magnesio e ferro tamén nos axuda a fortalecer o sistema inmunolóxico e moitos expertos coinciden en que o consumo regular de piñóns é unha boa forma de aumentar as nosas defensas. Sobre todo, nos cambios de estación.
Por último, son ricos en fibra polo que poden ser útiles para combater o estreñimiento, controlar o apetito e, á súa vez, manter o peso. Algo que nos interesa moito, sobre todo na dieta ceto. Xa que moitas persoas teñen algún problema para ir ao baño.
Así que xa estás levando tempo aproveitalos e incorporalos á túa dieta ceto. Unha boa receita de salsa de pesto vale a pena usa piñóns como froito seco. Polo tanto, é unha boa opción incorporalos ao teu estilo de vida cetolóxico.
Hai moitos outros noces que tamén son compatibles con ceto. Por exemplo:
Información nutricional
Tamaño da ración: 30 g
| Nome | bravura |
|---|---|
| Hidratos de carbono | 0 g |
| Graxa | 0 g |
| Proteínas | 0 g |
| fibra | 0 g |
| calorías | 0 kcal |
Fuente: USDA.
