Freagairt: Is e Blackberries aon de na beagan mheasan co-fhreagarrach keto a tha rim faighinn.
Is e aon de na duilgheadasan as cumanta a tha mu choinneimh dhaoine air daithead no dòigh-beatha keto a bhith a ’lorg mheasan a tha co-chòrdail. Tha e duilich às deidh mòran bhliadhnaichean de bhith ag ithe mòran de mheasan a tha glè bheairteach ann an gualaisg, gus an tap a chuir dheth gu h-obann. Ach gu fortanach, tha cuid de mheasan ann a tha co-chòrdail ri keto. Agus is e smeuran-dubha fear dhiubh.
Ann an aon chupa de smeuran-dubha (air a dhèanamh suas de mu 144 g) tha 6.2 g de charbohydrates glan. Agus le seo, gheibh thu tòrr bhuannachdan a bharrachd mar:
Tha 30 mg de bhiotamain C annta, a tha a ’riochdachadh 1/3 de na in-ghabhail làitheil air a mholadh airson inbheach. Mar an ceudna, tha cuid de rannsachadh a ’sealltainn sin Faodaidh ithe smeuran-dubha dàil a chur air na buaidhean àicheil a tha aig aois air slàinte eanchainn.
Ma tha thu a ’coimhead airson greim-bìdh fallain, blasta agus ùr a dh’ fhaodadh a bhith eadar biadh no mar mhìlsean, tha smeuran-dubha ùra nan deagh roghainn. Tha iad cuideachd foirfe airson a bhith a ’cur ri cuid de mhìlsean keto mar mhullach. Bàsaichean mar: càiseagan, cuid pancakes no a reòiteag keto le smeuran-dubha. Tha na cothroman gun chrìoch agus tha na toraidhean blasta.
Feumaidh tu a bhith faiceallach. Leis gu bheil smeuran-dubha ùra (no reòta) làn-fhreagarrach le keto. Ach chan eil an fheadhainn a thig ann an canastairean, ge bith an ann an glainne no ann an canastairean idir. San fharsaingeachd, bidh an seòrsa ullachadh seo mar as trice air a dhèanamh "ann an siorup”. A tha gu bunaiteach measgaichte le uisge agus siùcar. A tha gan dèanamh gu tur mì-fhreagarrach leis an daithead ketogenic.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 1 cupa
ainm | Valour |
---|---|
Carbs glan | 6.2 g |
Saill | 0,7 g |
Pròtain | 2,0 g |
Làn gualaisg | 13,8 g |
Fiber | 7,6 g |
Calaraidhean | 62 62 |
Tobar: USDA