A bheil bananathan Keto?

Freagairt: Chan eil bananathan co-chòrdail ri keto idir. Le 24g gu h-iomlan airson a h-uile banana cuibheasach timcheall air 118g, tha 1 banana singilte a ’toirt a-steach barrachd gualaisg na tha ceadaichte gach latha air daithead àbhaisteach 20g carbohydrate keto.

Is e aon de na prìomh dhuilgheadasan a lorgas sinn le cuspair bananathan gu bheil luach cuibheasach nan gualaisg a tha annta ag atharrachadh mar a bhios na measan a ’crìonadh. Nuair nach eil a ’bhanana fhathast air fàs agus tha i uaine, tha a gualaisg mar as trice air a dhèanamh le starran. Ach mar a bhios na measan a ’tighinn gu ìre, bidh na rionnagan sin a’ tionndadh gu diofar sheòrsaichean de siùcar mar shiùcar, fructoseMsaa

Tha seo a ’dèanamh bananathan, mar bhiadhan eile, sampall soilleir de bhiadh a bhathas a’ meas gu traidiseanta fallain ach sin nach eil co-chòrdail ris an daithead keto. Tha iad nan stòr math de potasium, vitamain, leithid vitimín C agus B9, a bharrachd air magnesium. Ach tha na gualaisgean àrda aca gan dèanamh neo-keto co-fhreagarrach. A ’gabhail banana meadhanach mòr mar iomradh, anns a bheil timcheall air 118 g mar as trice, lorg sinn 27 g de charbohydrates gu h-iomlan. Ged a tha iad sin 27, tha 3 g gu dìreach fiber. Mar sin, chan eil iad a ’cunntadh a dh’ ionnsaigh a ’chunntais dheireannaich, a’ fàgail dìreach 24 g de charbohydrates glan. Fìor àrd. Air daithead àbhaisteach keto, bidh 20g de charbohydrates gu h-iomlan againn gach latha. Tha seo a ’gabhail ris gu bheil dìreach 1 banana meadhanach le barrachd gualaisg na tha ceadaichte airson dìreach 1 latha..

Mar sin, ma tha thu a ’coimhead airson seòrsa de roghainn eile ri banana, is dòcha gur e an roghainn as fheàrr aguacate, aig a bheil inneach gu math coltach ris a ’bhanana, a cheart cho fallain ach às aonais na tha de charbohydrates na àite tha dòs fìor mhath de gheir agus fiber fallain.

Fiosrachadh beathachaidh

Meud seirbheiseachaidh: 1 banana meadhanach (timcheall air 118g)

Tobar: USDA