Nuair a bhios bracaist carb ìosal a ’gairm airson rudeigin milis agus beagan nas sònraichte na an àbhaist uighean y tocino, thig an cruach seo de pancakes keto gu do shàbhaladh. Pancakes flùr traidiseanta agus measgachadh pancake air an luchdachadh le gualaisg a bheir thu a-mach às an ketosis, ach tha am pile bòidheach seo gu tur ketogenic. A bharrachd air an sin, tha na pancagan sùbh-craoibhe seo gu math furasta a dhèanamh, air leth freagarrach ullachadh biadh deireadh-seachdain gus am bi iad ann fad na seachdain. .
Am measg nam prìomh ghrìtheidean anns an reasabaidh pancake seo tha:
- Càise uachdar.
- Earrann Vanilla.
- Ola MCT.
- Uighean.
- Lus fiadhaich.
Eu-coltach ri reasabaidhean pancake cunbhalach, chan fheum am fear seo ach spàin-bùird de flùr coconut, a chuidicheas iad fuireach ketogenic, ìosal-carb, agus saor bho ghluten. Gheibh iad a ’mhòr-chuid den tomhas-lìonaidh aca bhon mheasgachadh ugh, an Pùdar ola MCT agus, gu dearbh, càise uachdar. Bheir a bhith a ’cleachdadh càise uachdar anns na pancagan keto sin cuideachd pròtain, vitamain, beathachadh, agus gu dearbh geir fallain gus cuideachadh le bhith a’ connadh do dhaithead keto.
Buannachdan càise uachdar:
- A ’cuideachadh le bhith a’ togail fèithean.
- Cùm cnàmhan làidir.
- Saillte fallain.
# 1: pròtain
Coltach ris a ’mhòr-chuid de thoraidhean bainne, tha càise uachdar beairteach pròtainean. Is e seo aon de na blocaichean togail as cudromaiche den bhodhaig agad. Bidh e a ’toirt dhut amino-aigéid riatanach, riatanach airson iomadh seòrsa gnìomh anns a’ bhodhaig agad agus cuideachd airson a bhith a ’togail agus a’ cumail suas màs fèithe lean. Chan e a-mhàin sin, ith pròtainean Cuidichidh an fheadhainn cheart thu gus fuireach nas socraiche agus làn tron latha.
# 2: calcium
Is e an dreuchd as cudromaiche a tha calcium a ’cluich sa bhodhaig agad cumail suas slàinte cnàmhan is fiaclaireachd. Tha e riatanach fad do bheatha. Neartaichidh calsium do chnàmhan, dìonaidh e do chridhe, riaghlaidh cuideam fala, agus dìonaidh e d ’fhiaclan. Lùghdaichidh e cuideachd do chunnart osteoarthritis agus galaran cnàimh eile.
# 3: geir shàthaichte
Is e deagh adhbhar a bhith a ’toirt a-steach càise uachdar a-steach don daithead ketogenic agad dìreach air sgàth an t-susbaint geir a th’ ann. Tha càise uachdar tiugh calorie agus faodaidh e cuideachd satiating àrd a thoirt seachad. Cumaidh biadh a tha àrd ann an geir fallain thu a ’faireachdainn nas coileanta airson ùine nas fhaide, a dh’ fhaodadh do chuideachadh le na h-amasan call cuideim agad air an daithead ketogenic agad. Tha càise uachdar cuideachd mìorbhuileach oir faodar a chleachdadh ann an reasabaidhean keto milis agus blasta mar an tè seo.
Is e seo na tha aislingean bracaist carb ìosal air an dèanamh. Cum an cuimhne gum bi susbaint beathachaidh càise uachdar ag atharrachadh a rèir dè am brannd agus am measgachadh a cheannaicheas tu. Air daithead ketogenic, feuch ri cumail air falbh bho mheasan àrd carb agus geir ìosal oir gheibh iad thu a-mach à ketosis. Dèan na pancagan càise uachdar sin eadhon nas sònraichte le bhith a ’cur beagan de chàise uachdar a bharrachd air a mheasgachadh le beagan pùdar pròtain collagen airson buannachdan eadhon nas motha.
Pancakes càise sùbh-craoibhe Keto
A ’faireachdainn mar gu bheil thu a’ faighinn milseag airson bracaist leis na furasta sin a dhèanamh, carb ìosal, agus làn blas Pancakes Blueberry Cheesecake.
- Ùine iomlan: 10 minutos.
- Coileanadh: 4 pancakes.
Ingredients
- 2 uighean mòra slàn.
- Càise uachdar 60g / 2oz (bog).
- 1 spàin-bùird de Pùdar ola MCT.
- 1 teaspoon de do roghainn de milseir keto mar stevia no erythritol.
- 1 lobh-bhùird de flùr coconut.
- Pùdar bèicearachd 1/4 teaspoon.
- 2 spàin-bùird de ghorman fiadhaich.
- Pinch beag salainn
- 1 teaspoon vanilla earrann
Stiùireadh
- Cuir còmhla a h-uile grìtheid ach a-mhàin blueberries ann am bobhla meadhanach. Beat gu math gus am bi e rèidh. Cuir na blueberries ris.
- Preheat an skillet thairis air teas meadhanach agus còta le spraeadh nonstick, ola coconut, ìm, no ghee. Brùth am batter pancake a-steach do skillet teth. Bruich air gach taobh gus an tèid donn òir, 2-3 mionaidean gach taobh. Dèan frithealadh air an reasabaidh pancake carb ìosal seo le beagan siorup carb-saor bho shiùcar mar bhuntàta milis, ìm cnò-chnò, ìm cnò-bhainne, no ìm pecan.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 pancake.
- Calaraidhean: 112.
- Saillte: 8 g.
- Gualaisgean: 5 g (Carbohydrates glan: 4 g).
- Fibre: 1 g.
- Pròtain: 5 g.
Faclan-luirg: Recipe Pancakes Cheesecake Keto.