A bheil thu a’ smaoineachadh nach urrainn dhut marag seoclaid blasta a bhith agad às aonais na grìtheidean àrd-siùcair, àrd-carb a thig leis mar as trice? Uill, tha mi a’ dol a dhearbhadh gu bheil thu ceàrr.
Tha an Keto Collagen Chia Chocolate Pudding seo na dheagh chothrom airson an fhiaclan milis sin a shàsachadh fhad ‘s a chuireas tu dòs fallain de fiber agus collagen ris an daithead agad.
Còmhla ri keto collagen, is e sìol chia prìomh ghrìtheid eile anns a’ mhucan seo.
Tha sinn uile air cluinntinn mu shìol chia, ach dè aige dìreach?
Tha an sìol chia fhèin beairteach ann am beathachadh agus a’ toirt seachad an ìre as fheàrr de chonnadh don bhodhaig. Tha iad a’ dol air ais gu nuair a dh’ ith gaisgich Aztec iad gus stamina agus lùth a thoirt seachad. Tha 60 g / 1 oz de shìol chia a 'toirt a-steach 30% den luach làitheil manganese a thathar a' moladh, 27% den luach làitheil de phosphorus a thathar a 'moladh agus 18% den luach làitheil calcium a thathar a' moladh.
Bidh iad ag atharrachadh gu foirfe ri cha mhòr biadh sam bith, gu sònraichte le biadh blasta min-choirce keto. Ach, chan eil buannachdan sìol chia a 'tighinn gu crìch an seo.
Am measg buannachdan eile bho shìol chia tha:
- A 'leasachadh slàinte cnàmhaidh.
- Stòr math de dh’ aigéid shailleil omega-3.
- A 'leasachadh slàinte craiceann.
# 1: Leasaich Slàinte Cnàmhaidh
Is e fo-aithris a th’ ann a bhith ag ràdh gu bheil sìol chia na stòr math de fiber. Chan e a-mhàin gu bheil iad nan stòr math, ach bheir 60g/1oz dhut a h-uile snàithleach a dh’ fheumas tu airson do chumail tron latha.
Ach feitheamh, Carson a bheil seo gu diofar?
Bidh biadhan àrd-fiber a 'cumail an siùcar san fhuil aig ìrean fallain agus leig le do bhodhaig ìrean insulin a chothromachadh gu ceart. Tha an snàithleach ann an sìol chia cuideachd a 'toirt cothrom dhaibh tòrr uisge a ghabhail a-steach, a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn làn agus air a shàthachadh aig ìre nas luaithe.
#2: Stòr math de dh’ aigéid shailleil Omega-3
Dè am fear de na ciad bhiadhan a smaoinicheas tu nuair a smaoinicheas tu air omega-3s? Shaoil thu e: bradan. Mar sin an urrainn dhut a chreidsinn gu bheil sìol chia gu dearbh a’ toirt barrachd omega-3s na an t-iasg feòil seo? Tha Omega-3s air leth cudromach airson obrachadh ceart a’ bhodhaig, gu sònraichte do chridhe. Bidh na searbhagan geir sin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam fala agus sèid. Tha sìol Chia beairteach ann an searbhag geir sònraichte, searbhag linoleic. Bidh an searbhag geir seo a’ cuideachadh leis a’ bhodhaig a bhith a’ gabhail a-steach vitamain A, D, E agus K.
#3: Leasaich Slàinte Craicinn
Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha aig sìol chia an ìre iongantach de antioxidants aca. Chan e a-mhàin sin, ach thathas air sealltainn gu bheil an gnìomhachd antioxidant aige a’ stad suas ri 70% de ghnìomhachd radaigeach an-asgaidh ( 1 ) Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè a th’ ann an radicals an-asgaidh san t-saoghal. Tha radicals an-asgaidh air an toirt a-mach gu nàdarra leis na cuirp againn, ach bidh iad cronail aon uair ‘s gun tòisich iad a’ dèiligeadh ri cuid de cheallan agus gan goid bho na todhar cudromach aca.
Mar sin dè a tha aig seo ri slàinte craiceann?
Tha comas aig antioxidants càradh cealla craiceann àrdachadh agus casg a chuir air tuilleadh milleadh bho radicals an-asgaidh agus eileamaidean eile a dh’ adhbhraicheas sèid.
A’ smaoineachadh nach urrainn dhut do chèic (no maragan chia seoclaid) a bhith agad agus ithe cuideachd? Na gabh dragh! Tagh an liosta ghoirid seo de ghrìtheidean nuair a nì thu sgrùdadh air do chuid liosta bhùthan keto agus dèan maragan chia seoclaid keto agad fhèin an-diugh gus an fiacail milis sin a shàsachadh agus do chumail air an t-slighe gu slàinte as fheàrr uile aig an aon àm.
Reasabaidh pùdar seoclaid Keto chia
Bidh an reasabaidh blasta keto chocolate chia maragan seo a’ cleachdadh sìol collagen agus chia gus taic a thoirt do do shlàinte cnàmhaidh agus do chumail ann an ketosis.
- Ùine ullachaidh: 5 minutos.
- Ùine iomlan: 5 minutos.
- Coileanadh: 1.
- Roinn: Dessert.
- Cidsin: Frangach.
Ingredients
- 1/4 cupan sìol chia.
- 1/4 cupa bainne almond.
- 1/3 cupa uisge
- 1 lobh-bhùird de collagen.
- 1 spàin-bùird de phùdar cocoa fìor-ghlan.
- 3-4 tuiteam de stevia no erythritol.
- Pònairean cocoa (garnish roghainneil)
Stiùireadh
- Ann am bobhla beag, cuir a h-uile h-àrainnean agus measgachadh gus am bi e làn.
- Cuir am measgachadh a-steach gu jar glainne, còmhdach agus cuir san fhuaradair airson 4 uairean.
Beathachadh
- Calaraidhean: 330.
- Saill shàthaichte: 20,7 g.
- Gualaisgean: 21,4 g (4,4 g lìon)
- Pròtainean: 18,4 g.
Faclan-luirg: keto chocolate chia maragan.