Instant Pot Christmas Pork Roast Recipe

In typysk roast wurdt tsjinne mei in protte koalhydraten, benammen ierappels, en as jo in ketogene dieet folgje, witte jo al dat de ierappels binne gjin low carb. Dat jo hawwe hast wis roasts út jo keto-dieet elimineare. Mar gjinien sei dat jo gjin pork roast sûnder ierappels genietsje kinne.

Dizze ketogene pork roast mei lege koalhydraten hat in ongelooflijk lekker smaakprofyl en is fol mei sûnensfoardielen. It helpt om darmsûnens en spiisfertarring te ferbetterjen, helpt kanker te bestriden, en fiedt de hûd, om mar in pear te neamen. En wat kinst noch mear freegje fan in barbecue?

De wichtichste yngrediïnten yn dizze pork roast omfetsje:

• Pig.
• Gras-fed bûter.
• Bone bouillon.
• Apel Sider jittik.
• ajo.
• Selderij.
• wortel.
• Radysjes.
• Laurierblêden

3 sûnensfoardielen fan dizze pork roast binne:

# 1. Unterstützt de striid tsjin kanker

Dizze pork roast is fol mei yngrediïnten dy't geweldig binne foar jo algemiene sûnens en it fermogen fan jo lichem om himsels te ferdigenjen tsjin kanker.

By it tafoegjen fan bûter oan jo iten, is it essensjeel om bûter te kiezen fan bisten mei gers. De reden is dat út ûndersyk útwiisd is dat konjugearre linoleïnezuur (CLA) makke wurdt út mei gers fiede kij. CLA is keppele oan it ferminderjen fan de risiko's fan ferskate kankers ( ¹ ).

Seldery en woartels hearre ta deselde plantfamylje Apiaceae. Dizze fiedingsdichte grienten binne laden mei kankerbestridende eigenskippen, mear spesifyk polyacetylenen. It is oantoand dat dizze polyacetylenen in oantal kankers bestride, ynklusyf leukemy ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

In oare wichtige griente yn 'e striid tsjin kanker is radys. Radijzen binne krusige grienten dy't isothiocyanaten generearje dy't it fermogen fan jo lichem helpe om kanker te bestriden. Undersyk hat oantoand dat dizze isothiocyanaten tumorproduksje kinne foarkomme en sels bepaalde kankersellen deadzje ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Jo kinne tinke oan laurierblêden as gewoan foar garnish of foar smaak, mar se leverje eins krêftige sûnensfoardielen, ynklusyf anty-kanker-eigenskippen. Stúdzjes hawwe keppele de fiedingsstoffen fûn yn laurierblêden om te helpen by it bestriden fan boarst- en kolorektale kanker ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Knoflook is in ongelooflijke yngrediïnt yn kankerprevinsje. It befettet in ferbining neamd N-benzyl-N-methyl-dodecan-1-amine (koarte BMDA). Ien stúdzje koe dizze ferbining ekstrahearje troch reduktive amineringsmetoade en fûn dat it tige belofte anty-kanker-eigenskippen hat tsjin de oergroei fan kankersellen ( ¹⁰ ).

# 2. Unterstützt spiisfertarring en intestinale sûnens

De fiedende yngrediïnten yn dizze pork roast jouwe in enoarme ympuls oan jo algemiene spijsvertering sûnens.

Seldery is geweldig foar spijsvertering sûnens. De hege hoemannichten wetter en glêstried jouwe hydrataasje en skjinmeitsjen fan jo darm. Derneist helpe har anty-oksidant en anty-inflammatoire eigenskippen yn 'e algemiene spijsvertering sûnens.

Likegoed binne radys in weardefolle boarne fan glêstried. Undersyk hat oantoand hoe't radys kinne helpe mei spijsvertering, regelmjittigens, en algemiene darmsûnens ( ¹¹ ).

Tafoegje bonke bouillon Dit miel leveret in ympuls fan essensjele aminosoeren en kollagen / gelatine, dy't geweldig binne foar darmsûnens. Dizze wurkje gear om te helpen alle iepeningen yn 'e lining fan jo darm te dichtjen (ek wol bekend as leaky gut syndroom).

Apple cider jittik is ryk oan sûne baktearjes dy't kinne helpe by spiisfertarring. De baktearjes yn ACV kinne helpe by fiedingsabsorption en sterke immuniteit yn 'e darm.

Laurelblêden kinne sels helpe mei spijsvertering sûnens. Se fungearje spesifyk as diuretika en helpe it urinearjen te befoarderjen, wêrtroch jo lichem skealike gifstoffen útspiele kin. Se kinne ek maagpijn en spijsvertering ûngemak ferliede ( ¹² ).

# 3. Voed jo hûd

Apple cider jittik is oantoand om hûdproblemen lykas akne te bestriden. Troch syn antibakteriële mooglikheden kin ACV fieding en beskerming leverje oan jo hûd ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

Karotten binne ryk oan beta-karotene, dy't krêftige fieding leveret oan 'e hûd. Undersyk hat oantoand hoe't beta-karoteen it fermogen fan 'e hûd kin ferheegje om wûnen te genêzen en de totale krêft en anty-fergrizing mooglikheden te ferbetterjen ( ¹⁷ ).

Radys jouwe in gasthear fan ferskate fiedingsstoffen dy't foardielich binne foar de hûd, ynklusyf vitaminen B en C, fosfor, sink, en antibakteriële stoffen. Dêrnjonken binne radys dicht yn wetter, en jouwe jo hûd in protte needsaaklike hydrataasje ( ¹⁸ ).

Ferjit net om dit resept ta te foegjen oan jo moanlikse leech-carb-mielplan. Serve dit lekkere gerjocht mei in bytsje low carb wolk brea en einigje jo miel mei in stikje fan ketogene pumpkin pie.

Instant Pot Christmas Pork Roast

Dit pork roast is in geweldich skûtel foar de hiele famylje om te genietsjen en is perfekt foar elke feestlike gearkomst, foaral foar in sûne Kryst.

• Totale tiid: 90 minutos.
• Leistung: 8 servings.

Yngrediïnten

• 500 g / 1 pûn fan roast pork tenderloin.
• 2 bûterlepels.
• 1 beker bone bouillon (kip of beef bouillon).
• 2 tablespoons fan appel cider jittik.
• 4 kruidnagel knoflook (hûn)
• 2 baaiblêden
• 2 theelepels see sâlt.
• 1 teaspoon fan swarte piper.
• 3 selderij stielen (snijd).
• 3/4 beker lytse woartels.
• 500 g / 1 pûn radys (snij yn 'e helte).
• knoflookpulver (opsjoneel).
• Onion poeder (opsjoneel).

Ynstruksjes

1. Skeakelje de Instant Pot en set de SAUTE funksje +10 minuten. Foegje de bûter oan 'e boaiem fan' e pot en waarm foar 1 minút. Brún it fleis oan beide kanten oant it is karamelisearre en gouden brún.

2. Foegje de bouillon, apple cider jittik, knoflook, laurierblêden, sâlt en piper ta. Skeakelje de Instant Pot OFF. Skeakelje it dan wer oan, en set it op MANUAL +60 minuten. Ferfange de pet en slute it fentyl.

3. As de timer klinkt, lit de druk mei de hân loslitte en de pet fuortsmite. Foegje babykarotten, radys en selderij ta. Ferfang it deksel, slute de klep en set op MANUAL +25 minuten. As de timer rint, lit de druk manuell loslitte. De roast moat sêft wêze as se mei in gabel ophelle wurde. As net, foegje dan in ekstra 10-20 minuten koken ta (MANUELE ynstelling). Oanpasse smaak (sâlt / piper) nei smaak as nedich.

Notysjes

As jo ​​​​gjin Instant Pot hawwe, kinne jo in slow cooker brûke. Fry de roast gewoan yn in panne en foegje dan de roast ta oan 'e stadige koer tegearre mei de rest fan' e yngrediïnten op leech foar 8 oeren.

Nutrition

• Portie grutte: 1 tsjinje
• Calories: 232 kaloryen.
• Fats: 9 g.
• Koalhydraten: 2 g.
• Protein: 34 g.

Palabras clave: Christmas Pork Roast Recipe.