Réponse: Les pignons de pin ont des niveaux moyens de glucides et beaucoup de sucre. Mais vous pouvez les prendre avec modération dans votre régime céto.
Les pignons de pin sont sur fruits secs qui sont dans les écailles des ananas, En fait, ce sont les graines des pins. Ils sont blancs, allongés et très aromatiques. Ils ont un goût semblable à celui de amandes mais beaucoup plus doux.
Ici vous pouvez voir une liste avec le meilleures noix sur le régime céto.
Une portion de 30 g de pignons de pin contient au total 2.82 g de glucides nets. On a donc affaire à un fruit sec que l'on peut considérer comme du céto, en respectant très scrupuleusement les quantités. Gardez à l'esprit comme toujours que dans ce cas, près de la moitié des glucides sont des sucres. Il ne faut donc pas dépasser la quantité de 30 g/jour.
Pour le reste, les pignons regorgent de propriétés intéressantes. Ils sont bons pour contrôler le cholestérol et pour votre système cardiovasculaire en général. Étant donné sa haute teneur en oméga-6 et les oméga-3 nous aident à réduire le mauvais cholestérol et augmentent le bon cholestérol. Et sa teneur élevée en vitamine E et en zinc, qui sont des antioxydants naturels, nous aident à protéger notre santé cardiovasculaire.
Sa teneur élevée en vitamine E, potassium, magnésium et fer nous aide également à renforcer le système immunitaire et de nombreux experts s'accordent à dire qu'une consommation régulière de pignons de pin est un bon moyen d'augmenter nos défenses. Surtout, dans les changements de saisons.
Enfin, ils ont une teneur élevée en fibres et peuvent donc être utiles pour lutter contre la constipation, contrôler l'appétit et, à son tour, maintenir le poids à distance. Quelque chose qui nous intéresse beaucoup, notamment sur le régime céto. Puisque beaucoup de gens ont du mal à aller aux toilettes.
Il faut donc déjà du temps pour en profiter et les intégrer à votre régime céto. Une bonne recette de sauce pesto vaut son sel utilise des pignons de pin comme fruit sec. C'est donc une bonne option pour les intégrer à votre style de vie céto.
Il y en a beaucoup d'autres fruits secs qui sont également compatibles céto. Par exemple:
Information nutritionnelle
Portion : 30 g
| Nom | Bravoure |
|---|---|
| Glucides | 0 g |
| Graisse | 0 g |
| Protéine | 0 g |
| fibre | 0 g |
| Calories | 0 kcal |
source: USDA.
