Paras valkosipuliyrtti Keto porsaan sisäfileetä resepti

Jos päivällisrutiini on toistuva, sekoita se muun valkoisen lihan kanssa: luuttomaan porsaan sisäfileeseen.

Porsaanreseptit ovat aina suosikki illallisilla: porsaan lapa, porsaankyljys ja tietysti porsaanpaisti. Mutta he eivät saa yhtä paljon rakkautta sosiaalisten tapaamisten ulkopuolella.

Tämä herkullinen paistiresepti riittää ruokkimaan armeijaa, joten jos olet vain sinä ja pieni ryhmä, voit jakaa reseptin kahtia.

Tuore rosmariini on kaunis koristelu, joten jos olet menossa ruokakauppaan, muista poimia muutama oksa lopettaaksesi aterian.

Tämä resepti sianliha es.

• mehukas
• Herkullinen.
• Herkullinen
• Maukas
• Ravitseva.

Tämän paahdetun porsaan ulkofileen pääainesosat ovat:

• paistettua porsaan ulkofileetä.
• Ajo.
• Dijon-sinappi.
• Rosmariini.

Tämän porsaan sisäfileen terveyshyödyt

# 1. Lisää puolustusta syöpää vastaan

Kuten luultavasti jo tiedät, valkosipuli on ihmeaine sydämen terveydelle ja tulehduksille. Tutkimus on paljastanut monia valkosipulin terveyshyötyjä, mutta ehkä vaikuttavin kaikista on sen mahdollinen vaikutus syöpäsoluihin.

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat tutkivat valkosipulin vaikutusta keuhkosyöpäsoluihin ja havaitsivat, että valkosipulissa oleva yhdiste voi aiheuttaa solukuoleman syöpäsoluissa ( ¹ ).

Tämä on vain yksi monista tutkimuksista, jotka osoittavat valkosipulin mahdollisena syövän vastaisena aineena ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

#2. Tukee lihasten ja luuston terveyttä

Riittävä proteiinin syöminen on välttämätöntä lihasten ja luuston terveydelle, ja tämä resepti lisää luonnollisesti proteiinia, ja sianliha on tärkein ainesosa.

Proteiini on elintärkeää fyysiselle voimalle ja liikkuvuudelle. Se auttaa rakentamaan uutta lihasmassaa, voi auttaa korjaamaan vaurioituneita lihaksia fyysisen toiminnan jälkeen ja on välttämätöntä luuston lujuudelle ( ⁵ ) ( ⁶ ).

#3. Edistää mielenterveyttä ja aivojen toimintaa

Rosmariinia on tutkittu laajasti sen kyvystä parantaa aivojen terveyttä sekä muistia ja muistamista ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Rosmariinin antioksidantit ja tulehdusta ehkäisevät yhdisteet voivat jopa hyödyttää Alzheimerin tautia sairastavia ihmisiä. Nämä yhdisteet näyttävät estävän aivosolukuolemaa antaen niille hermosoluja suojaavia ominaisuuksia ( ⁹ ).

Keto porsaan sisäfileetä valkosipulilla ja yrteillä

Pienen tuoreen rosmariinin, valkosipulin, kosher-suolan ja rouhitun mustapippurin avulla olet matkalla kohti ajatonta porsaan sisäfileetä, jota kaikki rakastavat. Käytä suosikkipeltiäsi, jotta se imee kaikki herkulliset mehut kypsyessään.

Esilämmitä uuni 190 ºC:seen. Lisää porsaan sisäfileet paistinpannulle samalla kun uuni esikuumenee.

Lisää pieneen kulhoon sinappi, kosher-suola, mustapippuri, rosmariini, valkosipulijauhe ja valkosipuli ja sekoita hyvin. Tällä seoksella taputtele ja päällystä porsaan sisäfilee.

Grillaa porsaan sisäfilettä 60-75 minuuttia tai kunnes se on lihalämpömittarilla 150-160 astetta.

Tämä herkullinen ateria voidaan yhdistää lisukkeen kanssa kukkakaali mac ja juusto ja lopeta herkullisella mokka tryffeli .

Keto-valkosipuliyrtti porsaan sisäfileetä resepti

Porsaan sisäfileetä on täydellinen arki-ilta-ateria tai juhlaillallisen pääruoka. Opi valmistamaan porsaan sisäfileetä oikein tuoreen rosmariinin ja valkosipulin kanssa, niin et ehkä koskaan palaa porsaankyljysten pariin.

• Kokkausaika: 60-75 minuuttia.
• Kokonaisaika: 1 tunti 30 minuuttia.
• Rendimiento: 16 viipaletta.

Ainesosat

• 1.5 lbs./3 kg luutonta porsaan ulkofileetä.
• 5 valkosipulinkynttä (hienoksi pilkottuna).
• 1 tl merisuolaa tai kosher-suolaa.
• 1/2 tl jauhettua mustapippuria.
• 1 ruokalusikallinen dijon-sinappia.
• 1 tl kuivattua rosmariinia.
• 2 tl valkosipulijauhetta.

ohjeet

1. Aseta uunin lämpötila 190 ºC:een ja anna sen esikuumentaa. Lisää porsaan sisäfileet uunivuokaan.
2. Yhdistä sinappi, suola, pippuri, rosmariini, valkosipulijauhe ja valkosipuli pienessä kulhossa. Päällystä sianliha seoksella.
3. Kypsennä sianlihaa 60-75 minuuttia tai kunnes se on saavuttanut 150-160 asteen lämpötilan lihalämpömittarilla mitattuna. Porsaan tulee ruskistua.

RAVITSEMUS

• Annoksen koko: 2 viipaletta.
• kalorit: 202.
• rasvaa: 6 g.
• hiilihydraatteja: 1 g.
• kuitu: 0 g.
• proteiinia: 34 g.

Avainsanat: paistettu porsaan ulkofilee resepti.