Macadamia Nut Fat Bombs on paras tapa nauttia herkku, joka on kirjaimellisesti syytön ja tarjoaa meille ensiluokkaista energiaa päiväämme. On virallisesti aika luopua rasvafobiasta ja neuroottisuudesta viimeisten 30 vuoden aikana. Amerikkalaiset kokeilivat yhdessä vähärasvaista ja runsaasti hiilihydraattia sisältävää ruokavaliota ja lihoivat ja sairastuivat.. Totuus on, että jokainen kehosi solu tarvitsee rasvaa toimiakseen kunnolla. Kun olemme sisällä ketoosi, rasva on energiaamme. Voimme kirjaimellisesti poistaa sanan "rasva" ja korvata sen sanalla "energia", minkä vuoksi tämän reseptin otsikko olisi makadamiapähkinä energiapommi.
Kaksi tärkeää asiaa ravitsemuksen kannalta:
Macadamiapähkinät
Kun ajattelet makadamiapähkinöitäHavaiji saattaa tulla mieleen, mutta tämä pähkinä on itse asiassa kotoisin Australiasta. Nämä ovat eräitä maailman halutuimmista pähkinöistä, joten ne voivat olla kalliita, mutta niillä on valtavia terveyshyötyjä.
Macadamiapähkinät ovat yksi lihavimmista pähkinöistä ja sisältävät antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Yli 80 % makadamiapähkinöiden rasvasta on kertatyydyttymättömiä, joka on rasvatyyppi, jonka jopa suuret kansanterveysjärjestöt myöntävät olevan hyödyllistä sydän- ja verisuonijärjestelmällemme ja glukoosin säätelylle (mikä on välttämätöntä ketoosille) verrattuna avokadot ja oliiviöljy, makadamiapähkinä on ylin MUFA-kategoriassa.
- Macadamiapähkinät (30 g / 1 unssi): 16,5 grammaa.
- Avokado (1 avokado): 13,3 grammaa.
- Oliiviöljy (1 ruokalusikallinen): 9,8 grammaa.
Macadamiapähkinöissä on myös uskomattoman vähän omega-6-rasvahappoja, jotka ovat yleensä tulehduksellisia. Verrattuna 30 grammaan / 1 unssiin muuntyyppisiä pähkinöitä, makadamioiden omega-6-tasot ovat mikroskooppisia.
- Pekaanipähkinät: 10,7 grammaa.
- Saksanpähkinät: 3,7 grammaa.
- Mantelit: 3,4 grammaa.
- Cashewpähkinät: 2,2 grammaa.
- Macadamiapähkinät: 0,36 grammaa.
Tutustu täydelliseen oppaaseemme pähkinät ketogeenisellä ruokavaliolla lisätietoja.
Keskipitkäketjuiset triglyseridit (MCT)
MCT:t, jotka tulevat kookosöljy ne ovat meille valtavan energisiä. MCT:t ovat eräänlainen rasva, joka metaboloituu nopeammin kuin useimmat ja hajoaa käyttökelpoiseksi energiaksi. Ne voivat myös helposti ylittää veri-aivoesteen, minkä vuoksi ne ovat niin hyödyllisiä mielen selkeydelle ja suorituskyvyllemme.
Keto makadamiapähkinärasvapommien resepti
Macadamia Nuts Fat Bomb on paras tapa hemmotella itseäsi ensiluokkaisella energialla joka päivä. Kun olemme ketoosissa, rasva on energiaamme.
- Valmistusaika: 20 minuuttia.
- Aika laittaa ruokaa: 20 minuuttia.
- Kokonaisaika: 40 minuuttia.
- Rendimiento: 6.
- Luokka: Jälkiruoka.
- Keittiö: Amerikkalainen.
Ainesosat
- 1/3 kuppia puhdistamatonta kookosöljyä (huoneenlämpöinen)
- 2 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta.
- 2 ruokalusikallista Steviaa.
- 1 tl vaniljauutetta
- 12 makadamiapähkinää.
- Ripaus suolaa
ohjeet
- Sekoita pienessä kulhossa kookosöljy, vanilja, makeutusaine ja vaniljauute tasaiseksi.
- Peitä pieni astia rasvankestävällä paperilla. Kaada joukkoon suklaaseos, levitä se lastalla ohuesti ja tasaisesti pohjalle. Suosittelen astiaa, joka on enintään 10 x 15 cm / 4 x 6 tuumaa.
- Laita makadamiapähkinät suklaaseokseen. Voit olla siinä todella systemaattinen tai tehdä hauskalla tavalla. Ripottele kaikkialle kevyesti suolaa.
- Laita astia pakastimeen 20 minuutiksi. Poista ja leikkaa 6 yhtä suureen neliöön.
- Säilytä se pakastimessa nopeaa herkkua tai rasvapommia varten.
RAVITSEMUS
- Annoksen koko: 1 neliö.
- kalorit: 99.
- rasvaa: 16,9 g.
- hiilihydraatteja: 1.9 g.
- kuitu: 1 g.
- proteiinia: 0.8 g.
Avainsanat: Keto makadamiapähkinärasvapommien resepti.